10 ідеальних смузі для схуднення

Стежити за лінією талії не означає відмовлятися від улюблених ласощів. Натомість спробуйте ці смачні напої та смузі, щоб схуднути, не відчуваючи, що позбавляєте себе. Всі ці рецепти смачні, поживні та низькокалорійні.

смузі

1 - ЯБЛУКОВИЙ, ЛИМОНОВИЙ І ІМБИРНИЙ СМУТІ

2 - КРИВ - КЛУБИНА - САЛУТНИЙ ГЛАДКИЙ

Суміш дині, полуниці та салату має очищаючі та сечогінні властивості, що дозволить вам детоксифікувати організм.

Багатий вітамінами, мінералами та клітковиною, цей смузі прискорить виведення зайвої рідини та токсинів, а його антиоксиданти покращать зовнішній вигляд шкіри та зміцнять імунну систему.

Інгредієнти

  • 1/2 дині
  • 1 склянка полуниці
  • 4 листя салату
  • 1 склянку води

Підготовка

  1. Помийте і поріжте диню, полуницю і листя салату.
  2. Додати інгредієнти в блендер.
  3. Налийте склянку води і змішуйте, поки не отримаєте смузі.
  4. Споживайте його вранці натщесерце протягом тижня, результати гарантовані !

3 - БЛУКЕРИННА СМУТІ

Цей фрукт містить воду та клітковину, два найважливіші елементи для підтримки гарного відчуття ситості.

Ожина солодка, а також допомагає задовольнити нашу тягу до цукерок або інших продуктів переробки.

Оскільки вони забезпечують нам менше калорій, і вони дуже багаті антиоксидантами, вони ідеально підходять для нашого організму.

Крім того, вони містять ціанідол, речовину, яка активізує наші гени, що спалюють жир, розташовані в жирових клітинах живота.

Тому вони є ідеальними союзниками для схуднення, особливо в області живота.

Чорниця також містить спеціальні фітонутрієнти, які зменшують дію вільних радикалів, а також захищають водянисті та жирові відділи нашого мозку.

Інгредієнти

  • Одна чашка знежиреного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженої чорниці без додавання цукру (140 г)
  • Ложка лляної олії (холодного віджиму)

Підготовка

  1. Помістіть чорницю та молоко у блендер.
  2. Все добре перемішайте протягом 2 - 3 хвилин.
  3. Подавайте суміш у склянці, а потім додайте лляну олію.
  4. Добре розмішайте і випийте.

4 - ОГУНОВО-АНАНАСОВИЙ ГЛАДКИЙ

Огірок чудово підходить для вашої шкіри, і як ви напевно знаєте, ананас є ефективним спалювачем жиру.

  • 85 гр ананаса
  • 1 огірок
  • 3 листя мангольду
  • 4 листочки капусти
  • 1 яблуко

Підготовка

  1. Перш ніж класти інгредієнти в блендер, наріжте негабаритні овочі на менші шматочки. Потім все перемішайте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

5 - ОГУНОВО-КЛАСІЙНИЙ ГЛАДКИЙ

Інгредієнти

  • ½ огірок
  • 2 фути селери
  • 2 яблука
  • 3 листя мангольду
  • 2 листочки капусти

Підготовка

  1. Помістіть нарізані на шматочки овочі та фрукти у блендер і все перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

6 - КЛУНИЧНИЙ ГЛАДКИЙ

Полуниця містить гормони, які допомагають спалювати жир і прискорювати обмін речовин.

З цих причин вони є чудовими союзниками для легкого схуднення.

Інгредієнти

  • Одна чашка знежиреного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженої полуниці (без додавання цукру) (166 г)
  • Дві столові ложки лляної олії (холодного віджиму)

Підготовка

  1. Змішайте молоко і полуницю в блендері.
  2. Змішуйте протягом декількох хвилин, поки не вийде однорідна суміш.
  3. Нарешті, додайте лляну олію.

9 - КРАСНИЙ ФРУКТ І ЛІНОВЕ НАСІННЯ СМОТІ

Насіння льону є одним із суперпродуктів, рекомендованих для приготування смузі. Вони нададуть приємну текстуру вашим напоям, одночасно надаючи вам низку переваг. Наприклад, ці насіння багаті антиоксидантами, клітковиною та омега-3.

Червоні фрукти також багаті антиоксидантами, а також мікроелементами. Суміш цих елементів допомагає захистити клітини від впливу вільних радикалів, при цьому швидше виводячи жир з організму.

  1. Змішайте 150 г улюблених червоних фруктів або їх суміш у блендері.
  2. Додайте 160 мл мигдального молока або рослинного молока на ваш вибір.
  3. Потім ви можете додати до свого препарату 3 столові ложки насіння льону, а також мед або сироп агави відповідно до ваших уподобань. Змішайте, і все готово !

10 - ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ СМУТІ

Щоб позбутися від його вигинів, ось хороший рецепт смузі. Останній об’єднує ефективні інгредієнти для очищення жирів та запобігання їх засвоєнню організмом. Цей смузі для спалювання жиру складається з:

Інгредієнти

  • 2 пакетики зеленого чаю (вам потрібно буде розвести їх у 15 мл води).
  • 20 грам сиру з 0% жиру.
  • Один апельсин або три клементини.
  • 20 мл соку лайма.

Підготовка

  1. Після того, як ці інгредієнти поєднані, покладіть їх у блендер, щоб отримати гарний смузі для спалювання жиру.