10 ідей для спокійної вагітності
Моя вагітність дуже розслаблена, тому що я отримав хорошу пораду від інших. Я хотів би передати десять речей, які я дізнався.
Починається декретна відпустка, все розслаблено
Сьогодні починається 36 тиждень моєї вагітності - я вже перебуваю у встановленій законом декретній відпустці. Зараз я майже лише одягаю такі штани, які можна підтягнути майже до під грудьми, лоскочуть удари дитини, і оскільки моє тіло не може встигати за зростаючим животом, я часто бігаю з ним об ручки дверей, кермо велосипеда або за кермом стільниці. трохи занадто сміливо за столом.
З сьогоднішнього дня - якщо дитина захоче пізнати Берлінську зиму в розрахований час - залишається ще близько п’яти тижнів. Мені це здається нескінченним. Перші кілька тижнів я майже не помічав якихось фізичних змін, потім нудота дратувала, потім я з подивом спостерігав, як живіт росте і рахував сальто під поясом. Наступні кілька тижнів будуть менш захоплюючими, але більш важкими. Коли дитина дуже сильно б'є ногами, у мене є імпульс взяти живіт на руки. З моєї точки зору, це може бути так далеко зараз.
Різниця лише в тому, що підготовка до дитини - це власна робота на повний робочий день. Поки я психічно більш ніж готовий привітатись, моя квартира ще не є. Бюрократія все ще чекає, і досі немає назви - ще й тому, що мені було б легше думати про це за віскі замість чаю, чаю і знову чаю. Для батьків, які хочуть або мусять відправити дитину до дитячого садка достроково, також повинен бути один додатковий день відпустки на тиждень під час вагітності. Тому що, як це має бути організовано інакше, для мене наразі загадка, але це вже сама тема.
"Не йди перед тим, як піти".
Шерил Сандберг цитується із реченням про вагітність: "Не йди перед тим, як піти". Хоча воно, безумовно, містить деяку правду, Facebook також відіграє певну роль у тому, чому ти вкладаєш стільки думок, часу та грошей до пологів дитина інвестує. Якщо я зараз заходжу у Facebook, я побачу рекламу товарів для вагітних та немовлят. Це невеликий крок вперед у порівнянні з рекламою дієт, але все одно дратує. Вагітність, маленькі діти та материнство - величезний ринок збуту. Маючи це на увазі, це також допомагає сприймати власну вагітність як щось дуже нормальне, що можна оживити як завгодно, але не обов’язково. Багато пропонованих продуктів та послуг є абсолютно зайвими і стосуються почуттів, відомих багатьом вагітним жінкам: незахищеності та вразливості. Якщо ці почуття посилюються, виникає додатковий стрес, який не повинен бути таким.
Озираючись на перші вісім місяців, я зібрав кілька особистих рекомендацій щодо того, як пережити вагітність більш спокійно. Але будьте обережні, вони перевірені лише на мені.
1) Довіряйте собі, слухайте - буквально - свій живіт
Коли я завагітніла, я в основному нічого не знала, за винятком того, що тепер відмовляюся від вечірнього вина. У мене був лише один близький друг, у якого вже була дитина, але це було в іншому місті, і це було кілька років тому. Також: Я багато чого очікував цього року, але не вагітності.
Незадовго до того, як у мене був позитивний тест, я замовив собі відпустку: тиждень катання на вимогливій гірській місцевості Сардинії - після того, як я не був у сідлі понад десять років. Це одне було авантюрною ідеєю - або ризикуючим. Тож, поки я розмірковував, чи хороша ідея дитини, страх втратити її знову, якщо я впаду з коня, змішався з усвідомленням того, що мені потрібні канікули і що я справді чекаю цього. Я прогуглив докторську дисертацію, що стосувалася ризику викидня у жінок-вершників, і не виявив підвищеного ризику.
2) Поставити під сумнів правила
У підсумку я знову використав тактику «слухай свій шлунок» для своєї харчової поведінки. Після того, як я завагітніла, моя офісна тяга до шоколаду повністю зникла, і все, що моє тіло бажало, - це свіжі фрукти. До того часу в моєму раціоні було багато білків і мало вуглеводів, з вагітністю я більше не бачив варених яєць і негайно знову став вегетаріанцем. Натомість упродовж перших кількох тижнів я в основному їв варену картоплю та макарони - речі, яких раніше не з’їв би добровільно. Вагітність часто рятувала мене від необхідності турбуватися про наступний прийом їжі: моє тіло завжди було цілком зрозуміло, чого воно хоче. (До речі, він місяцями хотів сирого лосося, що є однією з небагатьох речей, які я йому не дозволяю робити).
Для мене вагітність дозволила їсти нормальніше, ніж раніше, тому що я пожертвував турботою про збільшення ваги апетитом дитини. Можливо, тому у нас з ним все так добре - без усіх харчових добавок, які так любовно влаштовані в аптеках та аптеках.
3) Не намагайтеся бути сильнішими, ніж ви є
4) Знайдіть хорошу акушерку замість гуглити
Наразі допомога акушеркам у Німеччині знаходиться під загрозою; жінки на таких островах, як Зільт, наприклад, повинні їхати на материк за 14 днів до пологів, оскільки вони більше не можуть народжувати на острові самостійно, якщо тільки не хочуть робити це самостійно.
Кожна жінка має право на піклування про акушерку з самого початку вагітності, адже вона поруч із вами навіть у випадку викидня. Ніхто не знає стільки про вагітність, як досвідчена акушерка - навіть Google. Онлайн-пропозиція для вагітних на німецькій мові в будь-якому випадку є відносно мізерною і не пристосована до індивідуальних потреб. Якщо вам подобаються дешеві жіночі журнали, вам тут може бути приємно, якщо ви шукаєте тексти, які не ставляться до читача як до трирічного віку, ви впадете у відчай. Форуми щодо вагітності жахливі, і вам доведеться цілими днями перебирати їх, щоб зрозуміти абревіатури. Гірше лише на форумах, які бажають мати дітей, в яких використовуються такі терміни, як „сперма” та „шнагельн”.
Хороша акушерка бачить своє головне завдання в тому, щоб не додавати ніяких турбот, а навпаки, заспокоювати вас. Крім усього іншого, вона не хоче нічого вам продавати, їй не корисні додаткові обстеження та ліки. Проконсультувавшись з акушеркою, я вирішив не проводити ряд додаткових оглядів, які запропонував мій гінеколог. На відміну від лікарів, у вас також є номер мобільного телефону вашої акушерки, і ви можете зателефонувати їй безпосередньо, якщо у вас виникнуть запитання. Тож вона може допомогти вам дуже швидко - без попередньої зустрічі на практиці. Я роблю огляди по черзі з акушеркою та лікарем. Саме зустрічі з нею були турботливими, де знаходився час, де я навчився відчувати речі, як дитина, де я справді міг задати всі питання і де мій партнер сприймався як рівноправний батько, а не просто сидить поруч і дозволяє подивитися на УЗД. Таким чином, акушерки чудові, і вони заслуговують на політичну підтримку - адже майбутні батьки заслуговують на акушерки.
Акушерка також порадить вам, якщо ви ще не знаєте, як і де хотіли б мати дитину. У Німеччині є набагато більше варіантів, ніж лікарні: а саме, пологові зали все ще ведуть акушерки, центри для пологів та народження дітей вдома.
5) Є більше речей, ніж просто вагітність
Природа досить розумно спланувала, що вагітність триває близько 40 тижнів. Час підготовки нескінченний. Але це також означає, що ви можете прожити більшу частину вагітності так, ніби ви взагалі не були вагітними, або як якщо б вагітність була лише невеликою зміною у житті, як нова квартира або нова стрижка. Під час вагітності я дуже швидко дізналася, що найкраща ідея - це нова робота. Насправді, у перші кілька тижнів я багато займався серфінгом в мережі і отримав багато марних знань про вагітність. Коли я переходила на нову роботу, зазвичай лише ввечері мені здавалося, що я вагітна. Моя увага зосереджувалась на речах, які мене справді кидали виклик, і я насолоджувався.
Для управління проектами не потрібно трохи більше кишок. Тож повсякденне життя залишається дуже нормальним, коли є інші приємні речі, на які можна чекати. Якщо її не існує, вагітність може бути стимулом її шукати. Дитина одна не є частиною життя, навіть якщо ти багато чому навчишся. Діти в якийсь момент переїдуть з дому, тому планувати життя поряд з дитиною - це, безумовно, хороша ідея. Я також вперше почула цю думку від Шеріл Сандберг: якщо я маю роботу, яка мені подобається, мені легше повернутися після батьківської відпустки - можливо, раніше. Очевидно, що батьки з солодкими цукровими дітьми не хочуть повертатися на роботу з нудними завданнями та некомпетентним начальником. Мій ідеал - мати можливість з нетерпінням чекати обох: роботи з чудовою командою і завдяки якій я можу рости, як і сім’я, якої я з нетерпінням чекаю і з якою я навчаюся. Якщо ви віддаєте перевагу думати про колір, в який має бути пофарбована дитяча кімната, і класти речі перед собою на роботі, безумовно, варто задуматися, чи попереду ще одне велике рішення - крім дитини.
І ще одне: Досить рідко ви завагітніли одночасно з друзями, і нерідкі випадки, коли серйозні зміни у вашому власному житті порушують гармонійний баланс дружби.
Відносини між людьми завжди складаються з давання і прийняття. Тому все ще важливо слухати проблеми та хвилювання людей у вашому житті, які не народжують дітей. Імовірно, це також виникає природно, тому що в якийсь момент ви дратуєтесь, коли завжди починаються невеликі розмови про ваш шлунок та термін. Однак найпізніше, коли ви зустрічаєте дивних батьків у повзаючих групах та на дитячих майданчиках, і мало про що можна поговорити, крім прогресу маленьких, ви будете дуже раді зустріти людей, які обговорюватимуть з вами політику чи драму дорослих.
6) Нехай беруть участь інші, особливо ваш партнер, тому що вони не можуть читати думки
У мене є дитина з чоловіком - і це для нього недолік: він ніколи не дізнається, що таке вагітність. У перші кілька тижнів можна подумати: щасливчик. Тому що йому не потрібно панікувати з приводу фізичних змін, і йому не буде нудно. Що ви забуваєте: якщо він чудова людина і з нетерпінням чекає на дитину так само, як і ви, він теж хоче пережити вагітність - і для цього потрібно більше, ніж просто спостерігати за зростанням грудей і живота.
Щоб зробити це спільним досвідом, ви не можете покладатися на читання думок (що було б найкращим варіантом для мене, оскільки я більше інтроверт) - вам доведеться про це говорити. Наприклад, я тримав у собі, що дуже боявся викидня в перші кілька тижнів, бо не хотів здаватися слабким. Тож перші місяці доводиться розділяти ниття: про страх, нудоту, болючі груди. У певний момент, однак, ви можете поділитися захопленням із першими кроками, і це стає трохи легше, тому що вам більше не потрібно все перекладати словами. У будь-якому випадку, я вважаю, що варто поговорити про всі ці речі з вашим партнером, а не лише з друзями. Той факт, що медичні страховки не оплачували вартість курсу підготовки до пологів для партнерів матерів, повинен відбуватися з часів, коли жінки народжували одні в лікарні, а потім про це було оголошено з гучномовця на тенісному корті: "Пане Мюллер, мати і У дитини все добре ".
7) Настирливі вечори - і це нормально
Вагітність може бути самотньою, проклято самотньою. До цього я багато виходив, відвідував вечори багатьох спеціалізованих заходів, любив їсти і виходив до пізньої ночі. З різних причин цих можливостей стає все менше, тиждень за тижнем все більше їх зникає - і вечори з друзями змінюють свою якість, якщо ти вже не вживаєш алкоголь і не втомлюєшся раніше. Мережеві події стають нестерпними. Правда про те, що ви забули, як ввечері веселитися по-іншому, болить так само, як і відчуття того, що вас залишають поза увагою. Серії чи книги лише незначно відволікають увагу.
Я змирився з тим, що пропустив вихід. Я не стану іншою людиною, яка починає все нові захоплення і щотижня перевіряє нові способи проведення різноманітного вечора. Але так само важливо, як дружба та партнери в цей час, я вважаю, що продовжувати дозволяти їм свої вечори і не сердитися, якщо вони вийдуть без вас або якщо ви підете додому раніше. То що допомагає? Зокрема, це не дуже допомагає, окрім того, що говорити про це - адже ніхто заздалегідь не говорив мені, як нудно і самотньо може бути за ці 40 тижнів. Кажуть, що вагітність - найкрасивіший час у житті жінки. Тож це також допомагає налаштуватися на менш красиві сторони - і якщо у вас є дівчина, яка в даний час почувається так, просто сідайте з нею на диван.
8) Довіряйте своєму тілу
Цей пункт можна також скоротити цитатою з великої серії «Вершина озера»: «Тіло має надзвичайний інтелект. Слідкуй за тілом, воно буде знати, що робити ". Ви також можете взяти це близько до серця, коли у вас абсолютно неускладнена вагітність, але також коли ваше здоров'я може не відбиватися. Якщо вам некомфортно, запитайте когось, хто знає. Поки ти почуваєшся добре, ти можеш робити все, що хочеш. Наприклад, - як і останні шість років - я ходжу до Бікрам-йоги через день, і мене регулярно оголошують божевільним «робити» цю суміш йоги та сауни своєму тілу - і це робить лише одне: я почуваюся дуже добре. Ваше тіло, а також дитина, як тільки воно зможе штовхнути, повідомлятимуть, чи щось для них занадто багато. Основне правило полягає в тому, що якщо у вас все добре і ви випускаєте гормони щастя, дитина теж чудово справляється, тому що ви ділитесь цим з ним. Це стосується спорту, сексу, а також періодів, коли ви втомлюєтесь і хочете лягти спати.
Тому моя порада полягає також у тому, щоб уникати додатків для вагітності, оскільки їх поради більше засновані на страху. "Babycenter", який отримав найкращий рейтинг у німецькому магазині додатків, є досить образливим у більшості інформаційних бітів і має свій образ жінок з якогось іншого століття. Під час вагітності, коли у мене майже не було шлунка, додаток сказав мені, що я більше не можу елегантно рухатися. Ви також отримуєте дивні підказки на кшталт: «Подати заявку на батьківську відпустку принаймні протягом перших двох років» або задавати запитання на зразок «Чи хотіли б ви бути однією з тих осторонь шикарних мам?». Материнство - це не змагання, і я бажаю кожній жінці, щоб вона переросла у свою роль, оскільки це добре для неї - не дивлячись зневажливо на жінок, які роблять це по-іншому. Я просто прокручую додаток, тому що порівняння 52 овочів настільки абсурдно для розміру дитини, що вони мене підбадьорюють.
9) Носіть те, що вам подобається - розслабтеся і забудьте про тенденції
Турбота про те, що нічого не підходить і що ви можете ходити лише в мішкуватому одязі, є безпідставною. Живіт взагалі росте довго, навіть якщо до четвертого місяця ви вважаєте, що він величезний. Коли я сьогодні переглядаю фотографії, на яких я думав, що задокументував шлунок, мені доводиться сміятися, тому що ви абсолютно нічого не бачите.