10 ідей здорових закусок під час вагітності - La Boîte Rose
Але це неможливо: оскільки ви вагітні, у вас є досить часу голод ! Ой, ну, якщо вам не хочеться набрати 30 кг, ви повинні бути обережними, що їсте. Перекуси не заборонені і навіть можуть бути хорошим способом уникнути переїдання або уникнути нудоти на ранніх термінах вагітності. за умови не піддаватися сиренам солодощів або випічки. Тож ми говоримо вам, що їсти, щоб вгамувати апетит, не ламаючи ваги !
Свіжі фрукти з низьким ГІ
Банан, яблуко, персик, абрикоси, їжте сезонні фрукти! Крім того, вони забезпечують клітковину, що є досить хорошим моментом транзит сповільнюється під час вагітності.
Кілька квадратів шоколаду, щоб скуштувати його
Ми сказали "кілька"! Це зігріває серце, заспокоює тягу до цукру, і воно сповнене хороших речей. Але будьте обережні: споживайте чорний колір !
Йогурт на десерт
Вагітній, вам потрібно більше кальцію, ніж зазвичай. Ваша дитина використовує ваші резерви, щоб добре розвиватися. Йогурт, сир, головне, що він не солодкий! Можна додати крупи або вівсяну кашу без цукру, щоб додати трохи смаку і хрускіт.
Сухофрукти від тяги до вагітності
Ізюм, сушений інжир, фініки, сухофрукти дуже ситні і мають багато переваг. Знову ж таки, обмежте споживання, деякі, природно, дуже солодкі.
Овочі під час або поза їжею
Морквяні палички, огірки або редиска, якщо ви більше солоні, ніж солодкі, це гарна ідея. Підготуйте їх вранці і носіть у невеликій коробці для офісу. І ви можете їсти майже стільки, скільки захочете: більшість овочів дуже низькокалорійні. !
Цільнозерновий хліб замість білого
Краще, ніж білий хліб, він забезпечить вас клітковиною для кращого комфорту травлення.
Горіхи як закуска
Кешью, мигдаль, фундук: не їжте більше жмені, однак. Так, горіхи жирні і досить калорійні.
Сир, коли відчуваєш голод
Поки це не сире, м’яке або квіткове молоко, ви можете їсти сир: знову ж таки, це покриє ваші потреби в кальції. Порція 30 г зі скибочкою цільнозернового або житнього хліба.
Компот
Переконайтеся, що в ньому немає доданого цукру! Краще: зроби сам! Ідеально стиглі фрукти, трохи води, розмішайте на вогні і перемішайте! Ви також можете залишити це шматочками, це додає текстуру і змушує жувати.
Смузі, коли з’являється апетит
Молоко, фрукти, овочі, насіння, приготуйте собі смузі для ранкової перерви. Дуже ситний і повний енергії !
Розумієте, не важко перекусити здоровою їжею. Це навіть змушує вас заздрити не мамам-трояндам ?