10 кг схудли за 1 місяць і знову набрали 1 кг з вчорашнього дня - форум
Обговоріть 10 кг, втрачених за 1 місяць, і з вчора ще раз набрали 1 кг Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім покупцям, я почав робити щось для свого тіла рівно місяць тому, і я зараз втрачаю вагу
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- 10 кг схудло за 1 місяць, і з вчорашнього дня знову набирає 1 кг
10 кг схудло за 1 місяць, і з вчорашнього дня знову набирає 1 кг
AW: втратив 10 кг за 1 місяць і вчора знову набрав 1 кг
Це звучить як дуже мало їжі, яку ви дозволяєте собі протягом дня. Коли ви займаєтеся спортом, вам слід їсти трохи більше, ваша кровоносна система з цим легко справляється? Вам іноді не стає дивно? Я повинен був пройти пару разів. ^^
Ви не отримаєте фунт з пончика на 240 ккал. Це буде вода, але якщо ви в якийсь момент приїдете, а потім знову захочете з’їсти «нормальні» порції, ви зіткнетеся з проблемами, тому що так довго дозволяєте своєму тілу ладити з так мало.
AW: втратив 10 кг за 1 місяць і вчора знову набрав 1 кг
10 кг на місяць - не зовсім здоровий спосіб схуднути, тому я не дивуюся, коли організм каже ні.
Існують природні коливання, а це означає, що при щоденному зважуванні часто виникає невелика зигзагоподібна крива із тенденцією до зниження, оскільки вага зменшується.
Кажуть, при здоровій втраті ваги можливо 2-5 кг на місяць. У вас це вдвічі більше.
При такій кількості вправ ви точно не їсте достатньо.
Просто низький вміст жиру не годиться, коли відсутні здорові жири. Дізнайтеся про основний і загальний оборот та збалансоване харчування, інакше ви довго не принесете нічого хорошого своєму тілу.
AW: втратив 10 кг за 1 місяць і вчора знову набрав 1 кг
10 кг на місяць - це однозначно занадто багато, щоб з’їсти один раз, і я вважаю, що їсти тричі на день важливо. то ввечері після 18:00 нічого не їжте, а просто салат. але їсти треба. інакше це не буде працювати в довгостроковій перспективі, і згодом у вас буде подвоєне значення.
прийміть це повільно. а у спорті, яким ви займаєтесь, ви також набираєте м’язову масу, яка важча за жир. тому це нормально, коли ви набираєте вагу.
Я також стежу за тим, що я їжу, і що не вживаю жодного цукру. їжте багато салату і ніякої свинини. пийте багато води і чаю і досягайте близько 1 кг на тиждень, і я думаю, що це в довгостроковій перспективі здоровіше.
AW: втратив 10 кг за 1 місяць і вчора знову набрав 1 кг
Дякую за вашу відповідь;-)
так, це не так багато, але я свідомо зменшив кількість їжі, щоб щось траплялося спочатку, ні
Так, я знаю про недостатню їжу та зберігання, тому я хочу почати їсти трохи повільніше, але я можу дуже добре справлятися зі своїм 2-разовим харчуванням. І коли я свідомо думаю про це зараз, я знаю, що ввечері я, звичайно, не завжди їв з голоду, а із задоволення:-)
так, це буде лише вода, оскільки м’язову масу не можна збільшувати на 1 кг за день,
і сьогодні я зійшов кілька днів тому, але, думаю, мені слід почати зараз, стоячи на вазі лише раз на тиждень:-)
AW: втратив 10 кг за 1 місяць і вчора знову набрав 1 кг
10 кг на місяць - це не зовсім здоровий спосіб схуднути, тому я не дивуюся, коли організм каже ні.
Існують природні коливання, а це означає, що при щоденному зважуванні часто виникає невелика зигзагоподібна крива із тенденцією до зниження, оскільки вага зменшується.
Вони кажуть, що при здоровій втраті ваги можливо 2-5 кг на місяць. У вас це вдвічі більше.
При такій кількості вправ ви точно не їсте достатньо.
Просто низький вміст жиру не годиться, коли відсутні здорові жири. Дізнайтеся про основний та загальний оборот та збалансоване харчування, інакше ви довго не принесете ніякого користі своєму тілу.
так, зараз я забуду про щоденне зважування, але це не так просто:-) але раптом на один кг мені здалося багато:-( оскільки це зазвичай лише в діапазоні 0,2-0,5 переїхали.
так, для занять спортом, що я роблю, мені доведеться їсти трохи більше, тепер я повільно збільшуватиму його знову.
так, я завжди переконуюсь, що споживаю 1000-1350 ккал, оскільки я займаюся спортом, це, звичайно, менше, ніж знову, як правило, я повинен мати можливість споживати 2200-2400 ккал на день без спорту, тому я перевіряю, чи маю я 1000 заощаджуйте на день, тоді я приходжу до приблизно 1 кг втрати жиру за тиждень, якщо я маю рацію ?