10 ключів до відновлення мотивації - Жінка окремо
Гарний і порядний
Є дні з, багато. І бувають дні без, час від часу. Часів, коли я не мотивований, не так вже й багато, і на щастя. Але скільки енергії вони мобілізують ! Насправді важко мати достатньо сили волі, щоб залишатися активними та позитивними в такі часи. Це може вплинути на всіх і в багатьох сферах: спорт, навчання, соціальне життя, духовне життя, робота, сімейне життя. Іноді мова йде про те, що ти не хочеш робити або що тобі неприємно. В інший час вам доводиться виходити зі своєї зони комфорту і мати сміливість вносити зміни у своє життя.
Як відновити мотивацію? Які кроки для (ре) мобілізації вашої волі та (повторного) початку з правої ноги ? Ось декілька загальних ідей, які допоможуть вам зберегти курс і відновити оберти, коли настане спад. 🙂 Звичайно, кожна ситуація та кожна людина різні, але деякі важелі універсальні, і ви можете знайти своє щастя та своє джерело успіху в цій статті.
1 - Перше, що потрібно зробити, це зробити візуалізуйте свої цілі. Завжди пам’ятайте про свій проект, а також про свою кінцеву мету. Наприклад, якщо ви вирішили схуднути, уявіть себе на кілька кілограмів легше, відчуваючи себе краще у душі та тілі. Якщо мова йде про складання іспиту, згадайте про позитивний вплив вашого успіху на ваше майбутнє. Встановіть чіткі і конкретні цілі, і вибрати, якщо потрібно, етапи або проміжні цілі що допоможе вам крок за кроком прогресувати і менш швидко знеохочувати вас.
2 - Важливо завжди адаптуватися до: вашого характеру, вашого функціонування, вашого ритму життя. Якщо, наприклад, ви хочете прочитати більше, знайдіть найспокійніший та найбільш підходящий час, який відповідає вашому графіку, інакше ви ніколи не зможете реалізувати свої рішення, будь то через втому чи відволікання.
3 - Коли це можливо, взяти на себе зобов'язання "публічно". Якщо ви поговорите з колегою, другом або членом родини про свої цілі, ви почуватиметесь мовчазно залученими. Очі інших людей можуть допомогти вам залишатися мотивованими і продовжувати рухатися вперед, навіть коли вам хочеться здатися.
4 - Знати, як принести собі винагороду коли ви досягаєте своїх цілей. Слідкуйте за своїм прогресом і навчіться розпізнавати свій прогрес. Також знайте, як робити перерви, незалежно від площі, щоб не бути занадто напруженим і не знімати тиск. Наприклад, робити день без спорту або ранок без роботи, їжу без обмежень тощо (залежно від вашого рішення та ваших цілей).
5 - повторіть позитивні твердження. Ви повинні переконати себе у своєму успіху, це дуже важливо! Я згадав це вам у цій статті, зокрема, слова, а також візуалізація, про які я говорив вище, відіграють важливу роль у галузі мотивації та волі.
6 - організуйтеся та складіть список справ. Завжди легше (задля візуалізації також) підготуватися напередодні, навести форму і уявити, як складеться ваш день. Організовуючись і роблячи це поетапно, ви не почуватиметесь втопленими і не будете паралізованими, нічого не роблячи.
7 - Знайдіть супутника “проекту”. Будь то дієта, новий спосіб життя, який потрібно прийняти, перегляд іспитів, пошук глибшого духовного життя чи будь-яке інше рішення, завжди легше залишатися мотивованим, коли нас супроводжують і підтримують. Будь то друг, духовний керівник, спортивний тренер, колега, аналітичний центр: не залишайтеся наодинці (це також пов’язано з тим, що я сказав вище про зобов’язання, які ви мовчки дотримуєтеся з цими людьми). Наприклад, ви можете слідкувати за надихаючими людьми в мережах, але будьте обережні, щоб не занадто порівнювати себе з іншими.
8 - Не бійтеся невдач. Це лише на мить! Можливо, це звучить легко, але головне - встати. Не вдалося з першого разу отримати ваш виклик? Ви не дотримувались своєї резолюції цілий тиждень чи цілий рік? Неважливо! Поставте ногу назад у стремено відразу, не попередньо проаналізувавши можливі причини вашого падіння і вирішивши діяти відповідно. Якщо у вас виникають проблеми з вимовою свого Розарію вночі, і кожен раз, коли він йде навпроти, чому б не спробувати вимовити його вранці, коли у вас немає відволікаючих факторів і ви в хорошій формі. ?
9 - Зверніть увагу на свій раціон і зволоження. Ці два моменти важливі для підтримки форми та збереження «риболовлі» протягом дня. Якщо ви хочете швидко відновити енергію, не соромтеся звертатися до цієї статті.
10 - не дозволяйте зволікати (або мистецтво відкладати речі на потім) взяти на себе. Ніколи не вирішити проблему відкласти на потім, ви повинні знати, як з ними боротися вчасно. Спробуйте відійти від джерел, що відволікають увагу (музика, екрани, шум, соціальна взаємодія), ізолюйтеся, якщо це необхідно, і повісьте там. Мій улюблений девіз: «що зроблено, того не робити». І не забувайте, коли ви відкладаєте щось на наступний день, що в цей день може бути щось непередбачене, що завадить вам зробити те, що ви вже відклали.
Якщо є остання порада, якою я хотів би поділитися з вами на основі свого досвіду: знати, як зупинитися, коли це необхідно. Хоча важливо мати силу волі і не відпускати, вам не потрібно весь час бути гіперактивними. Знайте знаходьте час для себе і не тисніть на себе надто сильно. Найголовніше - це дотримуватися певного балансу та знати, як розставити пріоритети. Ви будете так пишатися тим, що зробили все це ! А ви, які поради можете зберігати мотивацію, навіть коли ви втомилися чи нудьгуєте? Поділіться ними в коментарях !