10 км ходьби Скільки калорій спалено
опублікував Антуан в Біг і пішки 13.10.2020 о 13:56
Якщо ви читаєте мене зараз, це тому, що ви, без сумніву, спортсмен на відносно просунутому рівні, щонайменше. ходьба. Сьогодні ти відкриєш для себе скільки калорій ви спалите, пройшовши 10 кілометрів, як ефективно відстежувати чотири найважливіші фактори прогресу та скільки часу у вас знадобиться.
10 км ходьби: скільки спалених калорій ?
За 10 кілометрів ходьби ви спалите від 307 до 505 калорій.
Зараз це лише приблизна оцінка. Щоб відповісти на це питання більш детально, потрібно зрозуміти фактори, що входять у це рівняння, а саме: Ваша стать і Ваша вага.
Для того, щоб полегшити вам життя та уникнути втрати часу, я зробив два пояснювальні таблиці які вам пояснюють скільки калорій ви спалите, пройшовши 10 кілометрів залежно від ваги та статі.
Скільки калорій спалить жінка за 10 км ходьби ?
Жінка згорить від 307 до 481 калорій за 10 кілометрів ходьби:
| 60 кг | 307 |
| 70 кг | 355 |
| 80 кг | 427 |
| 90 кг | 481 |
Скільки калорій спалить чоловік за 10 км ходьби ?
Чоловік згорить від 326 до 505 калорій за 10 кілометрів ходьби:
| 60 кг | 326 |
| 70 кг | 384 |
| 80 кг | 448 |
| 90 кг | 505 |
Звичайно, чоловік в середньому спалює більше калорій, ніж жінка, завдяки вищому базальному обміну та іншому гормональному профілю.
Отже, ви можете бачити, що:
- Якщо ти чоловік: будеш спаліть від 326 до 505 калорій (ккал) за 10 кілометрів ходьби.
- Якщо ви жінка: за 10 кілометрів ходьби ви спалите від 307 до 481 калорій (ккал).
Якщо хочете худнути більше при ходьбі, точно і щодня вимірюйте свою швидкість, кроки та калорії, спалені під час сеансів, я запрошую вас відкрити підключений годинник крокоміра FOMPRO-18, який ви можете замовити з ексклюзивним зниженням на 10 євро завдяки коду "FOM10"
Як відстежувати калорії, спалені під час прогулянки ?
Ви повинні знати одне, ці дані є середніми. Залежно від вашої кількості кроків, середньої швидкості та серцевої діяльності, ви це зробите спалювати більше або менше калорій.
Отже, вам потрібен ефективний спосіб вимірювання:
- Пройдена відстань
- Кількість кроків
- Ваш пульс
І всі ці дані будуть враховані, щоб ви знали, скільки калорій ви спалите під час ходьби.
Щоб виміряти всі ці фактори, моя порада полягала б у тому, щоб носити браслет для відстеження активності на зап’ясті. Ми протестували десятки з них, щоб запропонувати вам повний, безпечний та ефективний асортимент, і об’єднавши лише найкращі моделі на ринку. Ми пропонуємо дюжину з них (що виділялося серед наших сотень тестів), і моєю особистою порадою буде підключений годинник крокоміра FOMPRO-18.
Чому ти мені скажеш ?
Просто тому, що це:
- ✅ Точно вимірюйте кроки
- ✅ Вимірює спожиті калорії
- ✅ Виміряйте пройдену відстань
- ✅ Вимірює час активності
- Водонепроникний
- Виміряйте свою серцеву діяльність
- ✅ Дозволяє відповідати на SMS та дзвінки одним клацанням миші
- ✅ та багато іншого.
Все для менше 35 євро. Код "HCB20"пропоную вам Зниження на 20% на весь асортимент (що означає, що FOMPRO-18 представлятиме для вас інвестицію менше 27 євро) без мінімуму або ліміту покупки, тому скористайтеся цим.
10 кілометрів ходьби: як довго ?
Залежно від вашої швидкості, це фізичне зусилля забере вас від 1 години 30 до 2 годин. Якщо ви робите 10 кілометрів швидше, ви, мабуть, перейшли від ходьби до бігу.
Ми сподіваємось на це стаття про спалені калорії за 10 кілометрів ходьби вам сподобалося. Не соромтеся поділитися ним зі своїми друзями та родичами, яким це може знадобитися, а також надсилати свої думки та відгуки у коментарях.