10 корисних речовин, які допоможуть вам позбутися жиру на животі Agroherbs
1. Піруват кальцію - це речовина, яка природним чином трапляється у вашому організмі під час травлення. Головна роль цієї поживної речовини полягає у виробленні енергії та забезпеченні постачання клітин.
Дослідження Університету Пітсбурга показало, що жінки з ожирінням втрачають на 48% більше жиру при низькокалорійній дієті та добавці пірувату кальцію, ніж жінки, які харчуються без добавки. Здається, піруват кальцію може потрапляти в жирові клітини і допомагати їм ефективніше спалювати, сприяючи збільшенню втрати ваги.
Піруват кальцію існує природним чином у таких продуктах, як червоні яблука, червоний виноград, червоне вино та сир. Його також можна приймати у вигляді добавок. Якщо ви хочете доповнити свій раціон піруватом кальцію, приймайте по 1000 мг натщесерце перед кожним прийомом їжі до трьох разів на день.
ОБЕРЕЖНО. Якщо ви приймаєте занадто багато цієї добавки, це може викликати нудоту.
2. Жуйте насіння кмину, щоб позбутися здуття живота
Здуття живота і гази можуть виникати в шлунково-кишковому тракті з кількох причин. А наявність газів у шлунку може спричинити здуття живота.
Насіння кмину ефективно зменшують газоутворення та здуття живота, оскільки вони є справжньою допомогою у процесі травлення. Вони допомагають викидати та виводити гази завдяки своїм властивостям проти метеоризму. Насіння кмину також корисно для підтримки здоров'я шлунку, оскільки вони допомагають хорошим бактеріям у шлунково-кишковому тракті перетравлювати їжу, одночасно пригнічуючи ріст шкідливих бактерій.
3. Кориця: Дослідники виявили, що активний полімер метилгідроксильних сполук (MHCP) в кориці робить жирові клітини більш сприйнятливими до інсуліну.
Коли клітини є більш сприйнятливими до інсуліну, вони дозволяють інсуліну транспортувати цукор до клітин, виробляючи енергію, тим самим підтримуючи низький рівень інсуліну в крові. Високий рівень інсуліну змушує організм накопичувати більше жиру, особливо в області живота. Отже, споживання таких спецій, які допомагають підтримувати здоровий рівень інсуліну, є прекрасним способом боротьби з жиром на животі.
Корицю можна легко додавати щодня у свій раціон, або додавати до кави, каш або фруктових соків, навіть смузі.
4. Зелений чай має термогенні властивості, сприяючи посиленню окислення жиру
Одне дослідження показало, що коли люди з надмірною вагою споживають однакову кількість калорій і виконують однакову кількість вправ, ті, хто вживає зелений чай, втрачають більше ваги, особливо ваги на животі.
Зелений чай також багатий потужними антиоксидантами, які допомагають зменшити запалення (ще один фактор, що сприяє розвитку жиру в черевній порожнині) та боротися із захворюваннями та інфекціями.
Пийте зелений чай у вигляді приготованого вами чаю замість порошків та добавок.
5. У морських водоростях є сполука, яка називається фукоксантин, яка бореться з жиром
Дослідження цієї сполуки, присутньої в морському виборі, показує, що вона може бути сильним борцем проти жиру. У дослідженнях на тваринах миші із надмірною вагою та ожирінням втрачали від 5 до 10% загальної маси тіла під час споживання фукоксантину. Хоча дослідження все ще незрозумілі щодо того, як фукоксантин сприяє зниженню ваги, це може бути пов’язано з його здатністю орієнтуватись на певний білок, що збільшує швидкість спалювання жиру в животі.
Їстівні водорості можна придбати в спеціалізованих японських магазинах та магазинах плафар під назвами wakame та hijiki.
6. Їжа, багата на Омега 3, зменшує накопичення жиру на животі
Вживання продуктів, багатих на омега-кислоти, допомагає запобігти пошкодженню організму через хронічний стрес, а також запобігає накопиченню жирів, спричинених високим рівнем кортизолу.
Жирна риба, така як лосось, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Однак існують також рослинні джерела, такі як насіння чіа, горіхи та насіння льону, які забезпечують жирні кислоти. Добавки жирних кислот омега-3 також добре включати в раціон.
7. Кверцетин, ПОТУЖНИЙ ФЛАВОНОЇД, не тільки покращує імунну систему та зміцнює серцево-судинну систему, але також бореться з жиром
Цей флавоноїд може блокувати ріст жирових клітин і є більш ефективним у пригніченні утворення нових жирових клітин, ніж будь-який інший флавоноїд. Кверцетин також ефективний для зменшення запалення в організмі.
Велика кількість кверцетину міститься в яблуках, цибулі (особливо червоній цибулі) та зеленому чаї. Червоний виноград, помідори, брокколі, вишня, малина та зелень - також чудові джерела. Важливо приймати кверцетин з їжі, а не з добавок, оскільки продукти, багаті на кверцетин, мають багато додаткових переваг для здоров’я.
8. Високий рівень РЕСВЕРАТРОЛУ у вашому раціоні може посилити ваш метаболізм, допомагаючи спалювати більше жиру протягом дня.
Ресвератрол пригнічує рівень естрогену в організмі. Високий рівень естрогену збільшує накопичення жиру, тому придушення цього гормону може зменшити жир в організмі, сприяючи збільшенню м’язової маси.
Ресвератрол міститься в червоному винограді, червоному вині, арахісі та темному шоколаді.
9. ВІТАМІН С допомагає зменшити гормональний стрес і призводить кортизол до нормального рівня після стресової ситуації. Зниження рівня кортизолу запобігає утворенню жирових відкладень у животі.
Плануйте щодня їсти щонайменше дві їжі, багаті вітаміном С. Варіанти включають апельсини, ківі та зелений перець. Вітамін С доступний як добавка, але прийом його з їжею - завжди найкращий варіант.
Якщо ви вибрали добавку, тримайте дозу 500 міліграмів на день і виберіть формулу з поступовим вивільненням, щоб отримати найкращі переваги.
10. Споживайте APA
Дослідження клінічного журналу ендокринології та метаболізму показало, що люди збільшили рівень метаболізму на 30% після споживання близько 500 мл води. Інші дослідження показують, що збільшення об’єму рідини в організмі може сприяти зниженню жиру.
А оскільки зневоднення може придушити обмін речовин, у вас є ще більше причин пити! Намагайтеся випивати близько 2 літрів води щодня.
АГРОТРАБИ РЕКОМЕНДУЄ:
Якщо вам сподобалася ця стаття, ми сподіваємось, що ви приєднаєтесь до спільноти читачів на нашій сторінці у Facebook AGROHERBS з Подобається ТУТ.