10 корисних звичок, щоб завагітніти

Певні зміни у вашому способі життя можуть збільшити вашу фертильність та покращити стан здоров’я під час вагітності. Ось усі наші поради.

Ось і все, рішення прийнято: ви з вашим партнером спробуєте народити дитину. Ви зупиняєте таблетку, чекаєте, сподіваєтесь, але цикли проходять, і щаслива подія бажана. Не впадайте у відчай, дві з трьох пар повинні зачекати щонайменше півроку, щоб завагітніти.

З цієї причини рекомендується звертатися до лікаря лише після одного року спроб, якщо вам менше 35 років, або через шість місяців, якщо вам більше 35 років. Тим часом, ось декілька порад, які слід застосувати, щоб визначити шанси на свою користь.

1- Визначити овуляцію

Після визначення тривалості циклу перегляньте календар і підрахуйте назад: овуляція відбувається за 12-14 днів до закінчення наступного циклу. Щоб збільшити шанси завагітніти, займайтеся сексом за два дні до овуляції; це час, який потрібно сперміям, щоб дістатися до яйцеклітини. Для тих, хто поспішає, в аптеках доступні тести на овуляцію ...

2- Збережіть свій сон

Виробництво лептину, гормону, який може впливати на вашу фертильність, зменшується, коли вам не вистачає сну. Тож дайте своєму тілу ночі принаймні 7-8 годин, щоб заправитись.

3- Викиньте свої мастила на водній основі

Деякі мастильні матеріали можуть перешкоджати руху сперми на 60-100% протягом 10-хвилинного статевого акту. Щоб скласти шанс на свою користь, не використовуйте ці продукти.

4- регулярно виконуйте вправи

Дослідження показали, що регулярні фізичні навантаження корисні для нормальної роботи яєчників. Вправи також допомагають підтримувати форму, підтримувати настрій і обмежувати набір ваги.

5- кинути палити

Це часто легше сказати, ніж зробити, але відмова від куріння значно збільшує ваші шанси завагітніти. Куріння сигарет створює ризик інфекцій труб, зниження якості ооцитів, зменшення шансів імплантації ембріонів та збільшення викидня.

Ваш партнер включається в ці процедури: у чоловіків куріння може бути пов’язане з еректильною дисфункцією та зниженням активності сперми.

6- Скоротіть алкоголь

Хоча механізм дії алкоголю на фертильність не зовсім зрозумілий фахівцям, встановлено, що зменшення його споживання збільшує шанси на вагітність.

7- стежте за своєю вагою

Дисбаланс, пов’язаний із занадто високим або занадто низьким індексом маси тіла (ІМТ), може спричинити проблеми з овуляцією та зменшити фертильність. Дієтолог або дієтолог може надати вам необхідну допомогу, щоб схуднути на кілька кілограмів і, таким чином, збільшити ваші шанси на зачаття.

8- Обмежте каву та чай

Кофеїн має гормональну дію, яка знижує кількість ооцитів і швидкість їх запліднення. Тому рекомендується обмежити щоденне споживання до двох чашок на день. Також слід уникати газованих напоїв, що містять кофеїн, та енергетичних напоїв.

9 - харчуватися збалансовано

Збалансоване харчування дозволить вам заповнити елементи, необхідні для підвищення вашої родючості, а також вашої фертильності вашого партнера. Їжте потроху всього, щоб бути в хорошій формі і якнайкраще підготуватися до ведення майбутньої вагітності.

10 - Займіться любов’ю

Комусь це може здатися очевидним, але стрес від бажання дитини може завадити чудовому статевому життю. Не потрібно економити себе за дні до овуляції, секс повинен бути моментом задоволення.