10 літніх занять, які допоможуть вам схуднути та отримати задоволення
Незалежно від того, бігаємо ми з перших годин, використовуємо фітнес-обладнання в парку або вирішили робити медитацію або вправи йоги на відкритому повітрі, все здається набагато простішим і приємнішим, ніж тренування в спортзалі. На щастя, є заходи, якими можна займатися на пляжі або на пікніку.
Ось 10 ідей для літніх занять, які допоможуть вам схуднути та отримати задоволення, поєднуючи корисне та приємне:
бадмінтон
Бадмінтон збільшує частоту серцевих скорочень, але це також хороша вправа на розтяжку, оскільки він змушує спину та кінцівки розтягуватися, щоб дістатися до метелика. Одночасно працюють м’язи рук. 70-кілограмова жінка, яка грає в бадмітон протягом 30 хвилин, може спалити приблизно 150 калорій.
Гольф
Розслаблюючий вид спорту, який особливо підходить для занять кардіо, але надзвичайно веселий і позбавляє вас від стресу, оскільки вимагає концентрації уваги. Ви можете спалити близько 160 калорій за 30 хвилин.
Верхова їзда
Їзда змушує напружувати внутрішні м’язи та стегна, щоб утримати рівновагу. Ноги і спина також займуть багато зусиль, і ви зможете спалити близько 140 калорій за 30 хвилин.
Каяк
Одним із найприємніших способів насолодитися природою, звільнити розум і попрацювати на тілі є каякінг. Вправа працює переважно в області живота, але також і рук, між ними повинна бути певна координація, щоб отримати великі переваги. Ви спалюєте майже 180 калорій за 30 хвилин ходьби.
Підводне плавання
Якщо у вас є сміливість зануритися на глибину, не соромтеся спробувати це заняття, яке допоможе вам спалити 170 калорій за 30 хвилин. Захоплений світом, який розкривається перед вами поглиблено, ви навіть не зрозумієте, що тренуєтесь.
Серфінг
Це не для всіх, але ті, хто займається цим видом спорту, повинні знати, що півгодинна їзда на борту допомагає їм втратити 100 калорій.
Плавання
І якщо ми все ще перебуваємо в розділі "Заходи у воді", не забуваємо про плавання - один із найвідоміших і найприємніших методів схуднення, за допомогою якого можна спалити 200 калорій за 30 хвилин. Дізнайтеся тут більше про те, як ваша дитина може навчитися плавати швидше та безпечніше?
Катання на роликах
У дитинстві було справжнім задоволенням кататися на роликах. Чому сьогодні все інакше? Кардіо вправа, яка дуже добре працює на м’язах ніг і сідниць.
Їзда на велосипеді
Це спрацьовує на квадрицепс і біцепс стегна та допомагає спалити більше калорій, ніж просто ходити. Легка півгодинна прогулянка може допомогти вам спалити близько 200 калорій.