10 міфів про плавання
Плавання - одна з найкращих форм фітнесу для тіла та духу !
Це веселі та чудові вправи для всіх, незалежно від рівня фізичної підготовки.
На жаль, є багато дезінформації з цього питання.
Ось 10 найпоширеніших міфів про плавання !
Міф No1 - Ви повинні бути в прекрасній формі
ПОМИЛКОВИЙ. Якщо плавці, яких ви бачите по телевізору на Олімпійських іграх, схожі на грецьких богів, більшість плавців не схожі на це.
І ви не повинні відчувати залякування своїм поточним рівнем фізичної форми, щоб зайнятися плаванням.
Кожен може бути плавцем !
Міф No2 - Ви не можете схуднути під час плавання
ПОМИЛКОВИЙ. Існує незліченна кількість прикладів людей, які дуже швидко схудли за відносно короткий проміжок часу завдяки плаванню..
Є багато речей, важливіших за вагу, щоб бути здоровим, але якщо ви спеціально шукаєте тренування, яке спалює багато калорій, то плавання - це чудово. !
Міф No3 - Ви не потієте під час плавання
НЕПРАВИЛЬНО! Це очевидно неправда.
Ідея тут полягає в тому, що, оскільки ви вже у воді, ви не перегріваєтесь і не потієте.
Реальність така, що коли ви збільшуєте інтенсивність у басейні, пульс підвищується, і через підвищення температури тіла ви починаєте потіти.
Оскільки ви перебуваєте у воді, ви не помічаєте, що потієте так сильно, як на суші.
Тільки переконайтеся, що ви завжди добре зволожені до, під час та після тренування.
Міф No4 - Ви повинні затамувати подих під водою
НЕПРАВИЛЬНО! Затримка дихання під водою викликає накопичення вуглекислого газу. Від вас виникає відчуття, що ви задихаєтесь.
Натомість зосередьтеся на постійному видиханні постійного потоку бульбашок через ніс і рот, коли ваше обличчя знаходиться у воді між вдихами.
Якщо ви новачок у плаванні, починайте повільно, а коли занурте своє обличчя під воду, почніть подути бульбашками під водою.
Міф No5 - Потрібно почекати 1 годину, щоб плавати після їжі
НЕПРАВИЛЬНО! Міф про те, що ви повинні почекати годину, щоб плавати після їжі, походить від концепції, що енергія, необхідна для перетравлення їжі, забирає силу з ваших рук і ніг, і тому ви потонете, якщо спробуєте плавати одразу після їжі.
Очевидно, це неправда. Коли ви починаєте плавати або виконуйте будь-які фізичні вправи, ваш мозок переводить травлення на утримання, тому ваші енергетичні системи зосереджуються на вашій фізичній активності.
Майте на увазі, що їсти велику їжу або вживати алкоголь перед купанням - не найрозумніша справа. Збережіть це для післяплавання !
Міф No6 - Чиста вода - це чиста вода
НЕПРАВИЛЬНО! Хоча чистий на вигляд басейн або озеро є ознакою здорового водоймища, це не означає, що воно чисте..
Дійсно, хоча вода виглядає як кришталеве скло, на хімічному та мікробіологічному рівні відбувається багато чого. Між хлором та іншими хімічними речовинами, що використовуються в басейнах, може виникнути дисбаланс. У воді можуть бути забруднення.
Ось чому важливо дотримуватися порад співробітників басейну та навчатись, перш ніж виходити на відкрите плавання.
Щоб пройти далі: Плавання у відкритій воді
Міф No7 - Хлор робить волосся зеленим
НЕПРАВИЛЬНО! Не хлор робить волосся зеленим, це мідь.
Мідний купорос - це хімічна речовина, що міститься у воді, що допомагає запобігти росту водоростей. Тривалий вплив надає волоссю зелений відтінок.
Ось рішення: надіньте шапочку для плавання. Це захистить волосся від впливу хімічних речовин на волосся. *
І завжди мийте волосся після купання, щоб видалити воду з басейну, яка все ще є.
Пам’ятайте, хоча хлор не є тим, що робить ваше волосся зеленим, він все одно може його висушити. Тож обов’язково добре їх промийте.
Щоб піти далі: 5 міфів про воду в басейні
Міф No8 - ссати в басейні нешкідливо
На жаль, це неправильно. Цей вчинок, мабуть, нешкідливий для того, хто його виконує, але басейн і всі інші навколо вас страждають..
Зокрема тому, що сеча є забруднювачем. Висока концентрація сечі може створити небезпечне середовище, тому не ставтеся до басейну як до туалету, використовуйте справжній туалет і тримайте басейн для плавання.
Щоб піти далі: 5 міфів про воду в басейні
Міф No9 - Якщо ви не навчалися плавати в дитинстві, у вас немає надії
НЕПРАВИЛЬНО! Багато людей починають плавати у зрілому віці і швидко стають дуже хорошими плавцями.
Плавання в клубі в дитинстві, безумовно, допомагає вам прогресувати.
Але якщо ви вивчите ази цієї техніки, ви будете вдосконалюватися швидше як дорослий, ніж дитина.
Коли ви вивчаєте цю техніку в дорослому віці, ви насправді можете вдосконалюватися швидше, оскільки ви розумніші та розумовіше зайняті тим, що робите.
І коли ви плаваєте наодинці, у вас є можливість більше працювати над покращенням своїх слабких сторін, ніж якби ви були в клубі, коли виростали.
Міф No10 - Плавання з обладнанням (наприклад, плавниками) - це обман
НЕПРАВИЛЬНО! Іноді люди відчувають, що плавати плавниками - це обман, тому що ви можете плавати швидше і на більшій відстані - особливо, якщо ви початківець плавець..
Якщо ви плаваєте з плавниками або будь-яким іншим спорядженням, ви не повинні відчувати, що обманюєте.
Плавання з обладнанням насправді може дати вам краще тренування, оскільки воно використовує більше груп м’язів і вчить плавати швидше.
Хорошим емпіричним правилом є починати без обладнання та поступово одягати плавники та інше обладнання протягом усього тренування, щоб не більше 50% тренування проходило з обладнанням.
Щоб піти далі: 8 переваг плавання плавниками
Бонус! Міф No11 - Постійне плавання зробить вас швидшими
НЕПРАВИЛЬНО! Безперервне плавання - це НЕ найефективніший спосіб використовувати час у воді. Ви не можете перемогти переваги структурованого навчання.
Наприклад, припустимо, ви плаваєте 1000 метрів безперервно за 20 хвилин. Чудова тренування. Ви можете вдосконалити його, включаючи інтервальні тренування, змішування рухів та стилі плавання.
Отже, не витрачаючи зайвого часу, ви можете виконати 800-метрову зарядку за 20 хвилин. Але при правильній структурі ви зможете плавати з більшою інтенсивністю з кращою технікою плавання, що в довгостроковій перспективі набагато краще для вашого плавання та фізичного розвитку.