10 міфів про схуднення
[fusion_builder_container stot_percent = ”yes” overflow = ”visible”] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = ”1_1 ″ background_position =” left top ”background_color =” ”border_size =” ”border_color =” ”border_style =” solid ”spacing =” yes ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0.3 ″ animation_direction = ”left” hide_on_mobile = ”no” center_content = ”no” MIN_HEIGHT = "немає"]
З приходом весни турбота про наше тіло починає проявлятися знову. Якщо ви опинилися серед людей, які хочуть схуднути, через статтю нижче ми представляємо низку міфів про схуднення, які вам слід врахувати, щоб ваше здоров’я не було порушено під час цього процесу розвитку. Особистий.
Міф № 1: Голод - це найшвидший спосіб скинути зайві кілограми.
Підробка. Насправді голодування може призвести до швидшого відгодівлі. Найбільшою проблемою такого типу дієти є неможливість її дотримання. Енергія організму буде досить низькою, що призведе до потреби в цукрі та жирах. І коли вдатися до такої їжі після того, як якийсь час голодувати, результат буде лише одним із накопичення зайвих кілограмів.
Міф № 2: Радикальний режим - єдиний спосіб схуднути.
Підробка. Втрата ваги здоровим способом - це робити невеликі кроки, яких ми можемо дотримуватися, щоб ми могли підтримувати цю програму протягом більш тривалого періоду часу. Дорослі у віці від 19 до 64 років повинні робити щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень.
Міф № 3: Таблетки для схуднення ефективні в довгостроковій перспективі.
Підробка. Таблетки для схуднення не працюють, якщо вводити їх без занять спортом або здорового харчування. Також не бажано застосовувати їх перед попередньою консультацією з лікарем.
Міф № 4: Здорове харчування дорожче.
Цей міф теж не відповідає дійсності. Насправді ми платимо за фаст-фуд більше, ніж за домашню їжу.
Міф № 5: Так звана "нежирна" їжа - здоровий вибір.
Зовсім неправда. На додаток до того, що продукти, марковані таким чином, повинні бути названі так відповідно до законодавчих критеріїв, той факт, що продукт не містить жиру, не автоматично робить його здоровим. Наприклад, він може містити більше жиру, ніж порція фруктів, а це означає, що вибір не обов'язково здоровий.
Міф № 6: Маргарин містить менше жиру, ніж масло.
Знову підробка. Маргарин та масло містять різні типи жирів. З точки зору насичених жирів маргарин зазвичай слабший за вершкове масло. Але масло містить інші жири, які можуть бути більш шкідливими для організму, ніж маргарин. Як для схуднення, так і для збереження здоров’я серця рекомендується зменшувати насичені жири.
Міф № 7: Жирні вуглеводи.
Далеко від істини. Їжте в регулярній кількості, вуглеводи не жирять. Дослідження, проведене в 2003 році, показало, що коні з низьким вмістом вуглеводів втрачають вагу, оскільки загалом їдять менше, а не просто менше вуглеводів.
Міф № 8: Відмова від закусок взагалі допомагає нам схуднути.
Підробка. Закуски не проблема, коли мова йде про схуднення, а тип закуски. Багато людей потребують таких закусок між основними прийомами їжі, щоб зберегти енергію високою, особливо якщо вони ведуть активне життя.
Міф № 9: Питна вода допомагає нам схуднути.
Підробка. Вода не допомагає нам схуднути, але допомагає нам залишатись зволоженою і, можливо, навіть закушувати менше. Вода необхідна для здоров’я. Іноді спрагу можна сплутати з голодом; якщо ми спрагнемо, ми зможемо більше гризти.
Міф № 10: Пропуск основних прийомів їжі є рішенням для схуднення.
Підробка. Пропуск сніданку чи іншого прийому їжі - не найкраща ідея. Щоб схуднути, потрібно зменшити кількість споживаних калорій або спалити ці калорії за допомогою фізичних вправ. Скорочення прийому їжі може спричинити втому та неадекватне харчування, а також схильність до гризти, що призводить до поступового набору ваги.