10 міфів про схуднення - манекени 2020 - без манекена
Зміст:
Спроба пролити кілька фунтів? Ти не один. Останні статистичні дані показують, що прогнозується, що світовий ринок втрати ваги та управління ними становитиме 206 доларів. 4 мільярди до 2019 року! У багатьох людей голови для схуднення мають тенденцію потрапляти в пастку роздутих вірувань, які просто не відповідають дійсності.
Ось десять міфів про схуднення, на які слід звернути увагу:
Вуглеводи товстіють і їх слід уникати. Деякі рафіновані джерела вуглеводів білого борошна, такі як печиво, цукерки та тістечка, не приносять вашому організму великої користі і забезпечують порожні калорії від доданих цукрів та/або твердих жирів, але іноді насолоджуючись цією порцією цих продуктів, можна вписатись у ваш план схуднення. Ваш мозок і тіло потребують вуглеводів - Інститут медицини рекомендує, щоб приблизно половина (від 45 до 65 відсотків) калорій надходила з вуглеводів. Вибираючи вуглеводи, щільні поживними речовинами, як цільні зерна - Дієтичні рекомендації для американців (2015 р.) Рекомендують замінювати рафіноване зерно цільним зерном, коли це можливо, а також фрукти та овочі розумні і підтримуватимуть ваше тіло живим.