Ця трохи домашніх справ замість фізичних вправ Прибирання справді спалює стільки калорій
Вам також бракує часу та схильності до регулярних відвідувань тренажерного залу? Тоді ми маємо для вас хороші новини: щоденна робота по дому також спалює калорії - і не так мало.
Логічно: чим більше ви рухаєтесь, тим більше споживання калорій. У свою чергу, більше спаленої енергії означає, що ви худнете або вам дозволяється їсти більше, не набираючи вагу. І на якій клопоті ми майже щодня пересуваємось і навіть потіємо? Правильна відповідь - «робота по дому». Звичайно, ваше тіло використовує енергію під час чищення - і не надто мало. Ми хотіли б відкрити вам, яка діяльність є особливо вимогливою.
Зверніть увагу, що споживання калорій може сильно відрізнятися залежно від віку та ваги. Усі значення стосуються жінки, яка має зріст 1,70 метра, важить 68 кілограмів і їй 30 років. Якби ця жінка пробігала півгодини, вона зробила б близько 320 кілокалорій.
Саме стільки калорій ви спалюєте, виконуючи домашні справи
Витріть: Ви розгойдуєте швабру і несете важке відро води. Для цього потрібні сили. Ваше споживання енергії за півгодини: 128 кілокалорій.
Прибирання: Нахиліться, потягніться, вгору по драбині і знову вниз. Тоді вперта пляма, яка просто не зникне. Прибирати квартиру належним чином - це біса виснажливо. Споживання калорій за 30 хвилин: 279 кілокалорій.
Залізо: Навіть регулярне стояння на прасувальній дошці, притиснувшись спиною і забираючись у кошик для білизни, вимагає сили. Споживання енергії за півгодини: 84 кілокалорії.
Застеліть ліжка: Білизна з ліжка, підніміть матрац, простирадла вниз, простирадла вгору ... Це теж вимагає сил. Якщо ви витрачаєте 30 хвилин на створення ліжок, це робить: 105 кілокалорій.
Для прибирання: Набридливий, але також необхідний, особливо якщо у вас є діти. Прибирання іграшок для малечі та повернення всього іншого на потрібне місце коштує вам кожні півгодини: 100 кілокалорій.
Покупки: Звичайно, придбання - це також частина домашніх справ. Покупки протягом півгодини, а потім перенесення покупок додому пішки, це позитивно впливає на енергетичний баланс. Споживання за 30 хвилин: гордий 300 кілокалорій.
Кухар: Ви також активні за плитою. Швидко до холодильника, потім до полиці, опустіться на коліна і дістаньте смажене з духовки. Якщо ви додасте мийку, ви підніметеся через півгодини: 150 кілокалорій.
Зріжте газон: За садом також потрібно доглядати, і така газонокосарка дуже важка. Крім того, відбувається спорожнення контейнера для збору та нахил, щоб знайти все, що косарка не зачепила. Ваше споживання калорій за 30 хвилин: 202 кілокалорії.
Бур'ян бур'ян: Якщо ви повзаєте по ліжку на колінах і вириваєте небажані рослини, це може бути досить погано. При цьому ви спалюєте багато енергії. На півгодини: 180 кілокалорій.
Як бачите, ця маленька робота по дому не просто доглядає за собою, вона також вимагає багато сил. Тож наступного разу вам не доведеться відчувати провину, якщо ви просто скасуєте тенісний поєдинок ввечері після довгого дня прибирання.