10 міфів про відмову від куріння
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Величезна кількість курців у всьому світі пояснює різноманітність міфів, що виникли у зв'язку з відмовою від залежності. Крім того, сигаретна промисловість надзвичайно прибуткова, тому деякі міфи виходять навіть від виробників.
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі курить приблизно третина всього дорослого чоловічого населення. І частка жінок майже відстає від кількості чоловіків. Гірше те, що, особливо в країнах, що розвиваються, таких як Румунія, кількість молодих людей, які починають палити, дуже висока.
Дані ВООЗ показують, що 13-15 з п'яти молодих людей у світі курять. Крім того, щодня від 80 000 до 100 000 дітей починають палити. Приблизно половина курців, які вперше курять, будуть курцями принаймні 15-20 років.
Тому рівень відсіву значно нижчий за частку тих, хто щорічно стає залежним від сигарет. Однією з причин може бути велика кількість заздалегідь продуманих ідей, які пливуть навколо тих, хто хоче кинути палити.
1. Якщо ви палите "на легку", то курити будете легше
Це одне з найпоширеніших уявлених уявлень про відмову від сигарет. Насправді, це статистично доведений факт, що більшість людей, які мають намір кинути палити першими, переходять від "сильних" сигарет до "слабших". Виробники легкі сигарети, які продають ілюзію, що куріння такого типу сигарет зменшить ризик для здоров’я, а крім того, організм поступово позбудеться великої кількості нікотину, яку мали «звичайні» сигарети.
Усі ці ідеї помилкові, вважають експерти. Перш за все, вже відомо, що до «легких» сигарет додаються речовини, які навіть шкідливіші за «звичайний» нікотин. А що стосується незвичності сигаретного корпусу, це все одно ілюзія.
Оскільки фізична, біологічна залежність від нікотину набагато "легша", ніж психічна, жестом. Тому заміна жесту куріння міцних сигарет жестом куріння «легких» сигарет не впливає на процес відмови від куріння.
2. "Занадто пізно кинути після 15-20 років куріння"
Ця ідея не відповідає дійсності навіть у випадку з людьми, у яких діагностовано серйозні стани здоров'я на термінальних стадіях. Кинути палити, у їхньому випадку це може продовжити їм життя. Експерти кажуть, що кинути палити ніколи не пізно. Насправді користь для здоров’я починає відчуватися незабаром після того, як ви викурили останню сигарету.
Кілька міжнародних досліджень показали, що курці, які перенесли інфаркт, можуть продовжити своє життя на кілька років, просто відмовившись від сигарет, куріння визнається фактором серцево-судинних захворювань. Насправді, ізраїльське дослідження показало, що люди, які кинули палити після серцевого нападу, зменшили ризик смерті на 37% порівняно з тими, хто не міг відмовитись від цієї звички.
Тому думка про те, що «Зло вже зроблено, який сенс кидати палити?» Не має під собою жодних підстав.
3. "Мій дід все життя курив і прожив 80"
Правда, є люди, чиї генетичний багаж захищає їх від зміни клітин організму шляхом куріння та утворення ракових пухлин або встановлення серйозних захворювань. Але такі ситуації рідкісні, зазначають експерти. Навпаки, 5,4 мільйона людей у всьому світі помирають від куріння.
Зокрема, кожні 6,5 секунди курець або колишній курець помирає від хвороб, спричинених або сприятливих для сигарет, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я. Тому шанси потрапити до числа тих, у кого є генетичний варіант із захисною дією, який допоможе вам довго жити, незважаючи на паління, дуже малі.
4. "Електронна сигарета, надійна допомога"
Електронна сигарета експерти зазначають, що це не ефективно для тих, хто хоче кинути палити. Тут приходить те саме пояснення, що і у випадку із «легкими» сигаретами. Кинути сигарети набагато складніше, замінивши жест куріння справжніх сигарет на жест куріння електронних сигарет.
Крім того, електронна сигарета містить шкідливі речовини, які, як і у випадку із звичайними сигаретами, потрапляють до тіла курця, а також до оточуючих через пару. У багатьох випадках хімічний склад цих пристроїв навіть не написаний на упаковці, тому випробування та правила в цій галузі залишають бажати кращого.
5. "Я не можу здатися, я особливий"
Сигаретна залежність справді може бути вписана в гени. Те саме стосується «смаку» сигарет. Отже, деякі люди можуть курити пару разів, а потім припинити палити все життя, бо їм не подобається смак, і є люди, для яких достатньо одного куріння, щоб центри задоволення активувались і за короткий час влаштувались. наркоманія.
Також трапляється так, що одні люди багато борються з тим, щоб кинути палити, пристрасть є як фізичною, так і психічною, а інші можуть кинути наступного дня без особливих труднощів. Це дійсно можуть бути змінні, що даються генетичним матеріалом кожного з нас. Але немає генів, які не дозволяють нам відмовитись або роблять відмову від сигарети нестерпною.
Тому воля, насамперед, і медична допомога, що супроводжується психологічною підтримкою, з іншого боку, дадуть можливість кинути палити будь-кому.
6. "Я наберу вагу, а жир у тілі шкідливий, як куріння"
Ми всі чули, і навіть мали приклади людей, які, відмовившись від сигарет, набирали вагу. Одна з причин полягає в тому, що зміни, що відбуваються в організмі, коли ви більше не отримуєте нікотин, трохи уповільнюють ваш метаболізм.
Це означає, що енергія, що надходить в організм з їжею, спалюється сильніше, а калорії, як правило, відкладаються у вигляді жиру, а не спалюються. Крім того, більшість колишніх курців замінюють жест куріння жестом на їжу, постійно щось гризучи. Отже, поєднуючи два наслідки, майже неможливо не набрати вагу. Але це не повинно бути правилом. Секрет не набирати вагу після відмови від куріння - це перш за все стати ще більш активним. Отже, слід приділяти час, приблизно два рази на тиждень, годині вправ. Це найкращий спосіб прискорити метаболізм і, отже, протидіяти ефекту відмови від куріння.
Ще один жест, який може запобігти набору ваги, - це замінити жест куріння іншим розслаблюючим жестом. Наприклад, ви можете взяти кубик Рубіка, щоб спробувати вирішити його, коли відчуєте потребу закурити. Існує безліч таких ігор, які можуть змусити задуматися про куріння. Навіть нагризання не робить вас товстим, поки ви їсте моркву чи фрукти, а не арахіс, горіхи, мигдаль або висококалорійну випічку.
7. "Найкращий спосіб кинути палити:" Я сьогодні не палю! " просто "
Дослідження показали, що просто кинути палити без сторонньої допомоги працює не для всіх. Більшість людей, які намагаються кинути палити таким чином, через деякий час відновляться. Шанси на успіх вищі, якщо поєднати волю до відмови від цієї звички з кількома психологічними консультаціями.
Статистика показує, що психологічна допомога збільшує на 60% рівень успіху програми відмови від куріння сигарет. А нікотинові препарати (жуйка, таблетки, пластири) подвоюють шанси. Все це пропонується безкоштовно в рамках національної програми «Кинь курити!», Яка триває в Румунії.
87. "Нікотинові продукти настільки ж шкідливі, як звичайні сигарети"
При введенні за вказівкою лікаря нікотин безпечний. Навіть якби ми вживали нікотинові продукти щодня протягом декількох років, це все одно спричиняло б менше ризиків для здоров'я, ніж куріння. Це пов’язано з тим, що продукти на основі нікотину для людей, які хочуть кинути палити, зазвичай містять лише нікотин.
У той час як сигарети містять, крім нікотину, ще 4000 шкідливих сполук, з яких понад 60 є канцерогенними.
9. "Не варто опускати руки, тому що я харчуюсь здорово і займаюся спортом"
Деякі курці виправдовуються тим, що не відмовляються від цієї звички через здоровий спосіб життя. Однак експерти стверджують, що здорове харчування та фізичні вправи - недостатньо заходів для компенсації шкідливих наслідків куріння.
Зменшити або усунути ризик для здоров'я від куріння можна, лише відмовившись від сигарет. Куріння впливає на кожну систему органів в організмі швидше, ніж здорова їжа, а фізичні вправи можуть мати позитивний ефект.
Майбутнім матерям, які кинули палити, найважче кинути, оскільки вони не можуть вдаватися до ліків. Тут, мабуть, виник міф про те, що вагітні жінки не повинні відмовлятися від сигарет, оскільки відмова від нікотину може бути небезпечною для плода.
Це неправда, зазначають експерти. Відмова від куріння під час вагітності впливає на плід лише назавжди. Але це правда, що вагітній жінці може бути складніше, оскільки дискомфорт, характерний для вагітності, може посилюватися через дискомфорт, який створюється при відмові від нікотину. Але ці негативні стани тривають не більше кількох днів, тоді як переваги довгострокові як для жінок, так і для дітей.
Вплив плоду нікотину від сигарет призводить до звуження судин плаценти, отже, вапно отримує менше кисню і меншу кількість поживних речовин. Інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретах, можуть призвести до передчасних пологів або, у випадку доношених пологів, спричинити низьку вагу дитини та низький імунітет. І якщо мати курила всі дев'ять місяців вагітності, дуже можливо, що у новонародженого будуть симптоми відміни нікотину.
Гучна музика, сигаретний дим та алкоголь сильно впливають на багато органів тіла. Не дарма після ночі, проведеної в клубі, відчуває все тіло.
Аміак, ртуть, формальдегід, свинець - це лише деякі речовини, які кожен четвертий румун вдихає щодня, кілька разів на день - активні курці.
Експерти вважають, що вплив батьків сигаретним димом на дітей є настільки ж серйозним, як і зловживання. Найбільше постраждала дихальна система найменших, яка зазнає остаточних змін, зазначають лікарі.