10 найбільш калорійних овочів - варена зелена квасоля (33 ккал 100 г) виделка та бікіні

Варена зелена квасоля (33 ккал/100 г)

калорійних

Як і горох, зелена квасоля є основним супроводом наших смажених курчат або телячих котлет із вершками на недільний обідній час з родиною. Частина бобових культур, вони багаті клітковиною, мінералами (залізом, цинком, міддю, магнієм, кальцієм, марганцем, фосфором.) та вітамінами (А, В9 і С). Їх переваги для здоров'я? Вміст заліза, фолієвої кислоти, провітаміну А, вітаміну С та фолієвої кислоти, що забезпечує швидке насичення та легке перетравлення їжі, а також їжу на вибір для профілактики серцево-судинних захворювань та контролю діабету.

Щоб зберегти всі їх переваги, віддайте перевагу варінню на пару. Зробіть це супроводом на вибір для м’яса, птиці та риби, а також головним інгредієнтом для ваших змішаних салатів. Розімніть їх, приготуйте суп чи велюте або інтегруйте їх у свої кіш, гратени та сезонні солоні пироги, варіювати задоволення та дегустації.


Щоб зробити правильний вибір їжі, дотримуйтесь Croq'Kilos