10 найкращих чудодійних продуктів для вашого здоров’я - дієта; Харчування
Збалансована дієта допомагає підтримувати бажану масу тіла, але цей вибір також може захистити вас від багатьох серйозних захворювань, таких як рак. Дізнайтеся у доктора Оза, які продукти ідеально підходять для вашого здоров’я!
Усі рекомендації щодо харчування вказують на важливість значного споживання фруктів, овочів, цільного зерна та нежирного м’яса, щоб піклуватися як про свою фігуру, так і про своє здоров’я. Тому щотижневий список покупок повинен включати якомога більше здорової їжі, включаючи гриби, сою, брокколі, цвітну капусту тощо.
Ось найкращі продукти, рекомендовані відомим доктором Оз завдяки їх захисному впливу на організм:
1. Варені гриби
Вони містять речовини, які захищають імунну систему та запобігають різним захворюванням.
Більш того, вони ідеально підходять для людей, які хочуть схуднути, адже чашка грибів містить лише 100 калорій.
2. Негенетично модифікована соя
Рекомендується вживати щодня порцію або навіть дві порції негенетично модифікованої сої у різних формах. Вибирайте тофу, темпе, звичайне соєве молоко, соєві боби, щоб уникнути оброблених продуктів, що містять сою, але у модифікованому вигляді. Доктор Оз каже, що соя є важливим джерелом білка і може запобігти раку передміхурової залози та молочної залози.
3. Хрестоцвіті овочі
Брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста, брюссельська капуста - це деякі з овочів, які не повинні бути відсутніми в щотижневому меню, оскільки вони містять речовини, які захищають нас від раку.
4. Корисні жири (5-7 порцій на день)
Порція здорового жиру означає 1 чайну ложку оливкової олії першого віджиму, пояснює д-р.
Оз. Ці корисні жири допомагають схуднути, необхідні організму і захищають від серцевих захворювань. Тому не забудьте включити до списку покупок: насіння конопель, насіння льону, горіхи, оливкова олія, фундук, яйця, лосось, анчоуси, сардини, авокадо та скумбрія.
5. Цільнозернові (3-5 порцій на день)
Порція цільного зерна означає півсклянки, каже доктор Оз. Вони є важливим джерелом клітковини, яка регулює травлення і не підвищує рівень цукру в крові. Доктор Оз рекомендує рис басмати, дикий рис, коричневий рис, гречку, ячмінь, лободу, амарант, пшоно та овес.
6. Вино Червоний
Склянку вина на день можна споживати безпечно, особливо людям, які не мають серйозних медичних проблем. Переважно вибирати домашні винні асортименти.
7. Сирі олійні культури
Ви можете використовувати їх як закуски між основними прийомами їжі, щоб втамувати голод. Тримайте під рукою горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння, фісташки або мигдаль, оскільки вони багаті поживними речовинами, важливими для організму.
8. Зелений чай
Він особливо корисний для профілактики раку, оскільки містить флавони, які пригнічують розвиток злоякісних пухлин. Рекомендації фахівця: нехай настоюється протягом 8-10 хвилин, щоб виділити протипухлинні речовини. Його вживають щодня, приблизно 2-3 склянки.
9. Шпинат
Він містить речовину під назвою кемферол, яка знижує ризик раку яєчників на 75%. Салат із свіжого листя шпинату, змішаного з червоною цибулею, червоним перцем, помідорами, багатий речовинами, які називаються флавоноїдами, що мають сильну протиракову дію. Завжди вибирайте салат з овочів в обідній час на додаток до приготованої їжі, яку ви їсте.
10. Цибуля
Він містить безліч протипухлинних речовин, і було проведено численні дослідження, які показують, що цибуля є однією з найпотужніших продуктів харчування, яка захищає нас від цієї хвороби. Зокрема, відомо, що червона цибуля знижує ризик будь-якого виду раку на 60%. Пам’ятайте, що цибулю потрібно їсти сирою, оскільки кипіння руйнує протипухлинні речовини. Щодня рекомендується з’їдати півсклянки цибулі.