10 найкращих дієт для літа 2015 року
Якщо ви хочете змінити свої харчові звички на початку цього літа, ви потрапили в потрібне місце. Ми провели невелике дослідження, і, за даними Yahoo, це 10 найкращих планів дієти на початку літа. Від Аткінса до Whole30, ми зібрали рецепти та трохи інформації, щоб повідомити вас про швидкі та брудні продукти. Як завжди, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-який з них!
Дієта Дукана
Дієта Дукана складається з чотирьох фаз. Хоча досить суворі, перші два допоможуть вам скинути кілограми, тоді як останні спрямовані на те, щоб не робити цього.
Кекси з бананових вівсяних висівок з льоном: спечіть партію цих смачних кексів з банановим хлібом для чудового захоплення та вибору сніданку для зайнятих ранків. (через Cooking Melanerry)
Середземноморська дієта
Однією з найбільш корисних для здоров’я звичок у харчуванні є середземноморська дієта, яка зосереджується на здоровому харчуванні та оливковій олії та червоному вині. Подумайте: тонни овочів, риби, цільного зерна та горіхів, але обмежене споживання червоного м’яса, масла та молока з високим вмістом жиру.
Солодкий картопля із середземноморського запеченого: На цій кремово-запеченій картоплі є половини хороших речей. Соус з часникових трав, салат з помідорів та пряний, смажений нут вражають своїм смаком та текстурою. (через Мінімалістський Бейкер)
Дієта Аткінса
Якщо ви хочете пройти підрахунок калорій і вуглеводів, дієта Аткінса може бути для вас. Вживаючи продукти, які, як правило, створюють "високі показники" цукру, ви швидко спалите жир і схуднете, залишаючись при цьому ситими.
Гратін із цибулі-порею та грибів: ця сирна запіканка з цибулі-порею та грибів дуже популярна. Це смачно подається із шматочком легко готується пісного білка. (через кухонний заповідник)
Безглютенова дієта
Якщо у вас немає глютену, уникайте продуктів, таких як пшениця, ячмінь та жито, які містять білок. Хоча уникнути спочатку глютену може бути важко, є багато інших зерен, а також молочних продуктів, горіхів, квасолі, фруктів та овочів, які, природно, не містять речовин.
Хрустка тайська курка кеш'ю: пряний маринад з тайського чилі робить ці курячі грудки надзвичайно ароматними, тоді як «панірування» кеш’ю забезпечує солодкий, горіховий хруст. (через Маленьку леопардову книгу)
DASH дієта
Мета дієти DASH - допомогти вам схуднути, знизити артеріальний тиск і знизити рівень шкідливого холестерину. Зосередьтеся на контролі порцій та рослинній дієті, а також сплануйте тони овочів, горіхів та цільного зерна, а також молочні продукти, нежирне м’ясо, рибу та птицю.
Грецькі закуски без випічки: ці повноцінні зернові лаваші, завантажені хумусом, овочами та козячим сиром, є чудовою альтернативою піці. (через Stirlist)
Дієта з капустяного супу
Ця дієта стосується плану їжі з низьким вмістом жиру та багато клітковини для короткострокового, швидкого схуднення. Рекомендується тримати його не більше тижня.
Капустяний суп: велика кількість ароматичних речовин та різнокольорових овочів надають кожній мисці цього капустяного супу певної привабливості. (через Divas Can Cook)
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Ця дієта досить зрозуміла і обмежує кількість вуглеводів, які ви можете їсти щодня. Існує безліч «брендів» цього типу дієти, наприклад, дієта Аткінса, і кожна з них рекомендує інший план нападу з точки зору стадій та вуглеводів.
Шоколадні батончики з крихтою: ці імітатори кав’ярень добре поєднуються як з любителями вуглеводів, так і зі свідомими вуглеводами. (цілий день мрію про їжу)
ХГЧ-дієта
У поєднанні дуже низької дієти на 500 калорій на день з ін’єкціями гормону ХГЧ (хоріонічного гонадотропіну людини) ця дієта надзвичайно екстремальна. Перш ніж скласти план дієти, бажано проконсультуватися з лікарем, але оскільки ХГЧ недоступний у вільному продажу, вам точно потрібно.
Військовий сейм
Військова дієта складається з триденного циклу, а потім чотирьох вихідних. Таке обертання допомагає утримувати метаболізм, вимагаючи втрати ваги до 10 фунтів за тиждень.
Тонкі яйця з підсмаженими солдатами: типовий сніданок на військовій дієті складається з однієї скибочки простого тосту (пропустіть здобне місо, що тут поширюється), простого яйця, приготовленого як завгодно, плюс половина банана або грейпфрута. (через Hapa Nom-Nom)
Ціла 30 дієта
Згідно з веб-сайтом програми Whole30, метою дієти Whole30 є "перезавантаження" вашої системи шляхом "усунення нездорових, не залежних від гормонів, розладів кишечника, запальних станів з груп харчування протягом повних 30 днів".
Бізон Чилі: Цей чилі пропонує таку ж зручність, як і його яловичина, але це ще не все. Виготовлений у повільній плиті, його можна легко включити у свій план харчування по робочому дні. (через цивілізовані творіння кулінарних печерних людей)
Ви пробували якусь із цих дієт? Поділіться своїми думками та досвідом з нами нижче!