10 найкращих дитячих продуктів; Все про матерів
Є багато здорової їжі, корисної для дітей. Ми підготували список з 10 продуктів для дітей, рекомендованих лікарями. Від багатих вітамінами фруктів та овочів до м’яса та квасолі, насиченого білками.
Ці суперпродукти наповнені необхідними поживними речовинами, вони смачні, прості у приготуванні, і ви можете знайти їх за розумними цінами, йдеться на веб-сайті www.babycenter.com.
Багато з них можуть стати одними з перших дитячих продуктів, коли вони починають урізноманітнювати. Перш ніж вводити тверду їжу, поговоріть зі своїм педіатром, чи готовий ваш малюк до диверсифікації та який порядок введення їжі. Потім вводьте їжу по черзі, чекаючи принаймні три дні, поки не буде додано нову, щоб слідкувати за будь-якою алергічною реакцією.
Авокадо
Багато мам пропонують своїм дітям авокадо як один з перших продуктів диверсифікації. Цей здобний овочевий фрукт багатий корисними ненасиченими жирами, які допомагають мозку розвиватися. Насправді за складом жиру авокадо дещо схожий зі складом грудного молока.
Ідеї подачі: передайте авокадо виделкою і приготуйте пюре або приготуйте його до маленького гуакамоле.
банани
Відомі як хороше джерело калію, банани також містять вітаміни В6 і С, а також мінерали кальцій і залізо.
Ідеї для подачі: пюре з банана та манго. Або для першого смузі вашої дитини покладіть бананове пюре, шматочки персика та цільномолочний йогурт.
10 найкращих дитячих продуктів: чорниця
Можна сказати, що чорниця - це справжні бомби з антиоксидантами. Глибокий, яскраво-синій колір цих ягід походить від флавоноїдів, які благотворно впливають на очі, мозок і навіть сечовивідні шляхи дитини.
Ідеї для подачі: добре розчавити жменю чорниці в мисці. Потім покладіть кілька чайних ложок чорничного пюре, в результаті чого вийде йогурт. Ще однією ідеєю було б прикрасити рисовий пудинг кокосовим рисом чайною ложкою компоту з чорниці.
Брокколі
Цей овоч із сімейства хрестоцвітних містить клітковину, фолат і кальцій. Це також може допомогти запобігти раку. Якщо ви введете брокколі рано в раціон дитини, ви розширите його смаки і спонукаєте його до кінця життя любити зелені овочі.
Ідеї для подачі: брокколі розпарити до м’якості, а потім нарізати її на досить дрібні шматочки, щоб ваш малюк міг її споживати безпечно. Потім дайте їм охолонути. Гаряча брокколі має сильніший смак, і деякі діти віддають перевагу текстурі та смаку цього овоча, коли він холодний.
сочевиця
Квасоля та інші бобові надають багато білка та клітковини. Але на відміну від квасолі, сочевиця легше вариться і може перетворитися на приємне пюре для дитячих укусів. Сочевиця також є однією з найдешевших здорових продуктів харчування, яку ви можете придбати.
Ідеї подачі: зварити сочевицю з кількома морквою, нарізаною кубиками. По мірі зростання дитина подвоює продукти, багаті на поживні речовини, готуючи їжу з сочевиці та шпинату.
м'ясо
Нестача заліза може спричинити анемію. Американська академія педіатрії рекомендує м'ясо як важливу їжу для немовлят. М'ясо є важливим джерелом білка, цинку та заліза, особливо червоне м'ясо та птиця. Крім того, немовлята легше засвоюють залізо з м’яса, ніж із збагачених залізом злаків.
Ідеї подачі: Якщо ваша дитина на початку диверсифікації, спробуйте легкий рецепт з індичкою або куркою. По мірі зростання вашого малюка вводьте нові смаки - курку із зеленою квасолею та кабачками або м’ясний пиріг.
Сливи
Якщо ви віддаєте перевагу їм свіжі або сушені, ці скромні фрукти не надто гламурні, але м’які, солодкі та наповнені клітковиною. Ваша дитина може страждати запором при переході на тверду їжу, оскільки це велика зміна для його травної системи. Додайте сливи до його раціону, щоб допомогти йому перетравити їжу та тримати рух.
Ідеї подачі: приготуйте сливове пюре і змішайте його з іншими продуктами, такими як вівсяна каша, крупи або яблука, для натуральної солодкої закуски.
Солодка картопля
В США. Солодка картопля - одне з найпопулярніших продуктів дитячого харчування, коли мова заходить про те, щоб урізноманітнити. Здається, немовлятам, як правило, подобається як солодкість, так і текстура солодкої картоплі. Ці барвисті коренеплоди наповнені бета-каротином, вітаміном С та мінералами, включаючи залізо та мідь.
Ідеї подачі: просте картопляне пюре або кілька шматочків курки або індички.
гарбуз
Помаранчевий, жовтий, витягнутий або круглий гарбуз - це високо оцінений овоч завдяки своїм численним перевагам. Перш за все, він надзвичайно багатий бета-каротином, чудово підходить для очей. Гарбуз також є чудовим джерелом вітаміну С. Природна солодкість і кремова текстура роблять його дуже привабливим овочем.
Ідеї для подачі: спекти гарбуз, потім вийняти м’якоть і пропустити. Це пюре може бути першою твердою їжею вашої дитини. По мірі зростання дитини вводьте поряд із гарбузовим пюре нові ароматизатори та текстури, такі як подрібнений нут та перцева паста.
йогурт
Йогурт багатий кальцієм і вітаміном D, необхідними для здорових кісток і зубів. Дитина може вживати йогурт з 4-6 місяців, задовго до того, як він буде готовий до коров’ячого молока.
Вибирайте звичайний йогурт без додавання цукру. Також шукайте йогурт з живими молочнокислими культурами, який допомагає регулювати корисні бактерії в шлунково-кишковому тракті дитини. Обов’язково вживайте кефір з цільного молока - немовлятам потрібні жирні калорії.
Ідеї подачі: Йогурт поєднується дуже просто, але також з пюре з ягід або інших свіжих фруктів.