10 найкращих додатків для вашого здоров’я; Блог GRAVIS

Завдяки iPhone та Apple Watch, люди, що усвідомлюють рух, завжди мають при собі особистий тренажерний зал. Але розумні пристрої також є терапевтами сну та дієтологами - за умови використання правильних програм.

При правильній конфігурації Apple Watch на зап’ясті спонукає людей підніматися сходами замість ліфта або сідати на велосипеди замість машини. Щоб ви могли стежити за цілями вправ, які ви собі поставили протягом дня, активуйте одну з двох циферблатів активності:

Натисніть трохи сильніше на дисплей Apple Watch, щоб відкрити виділення циферблата.
Якщо ваш у цьому виборі Аналог діяльностіабо Діяльність цифроваще не бачите, проведіть пальцем праворуч до знака "+".
Перші дві пропозиції - циферблати годинників активності.

Якщо ви віддаєте перевагу використовувати інший циферблат годинника, ви також можете встановити цю активність як ускладнення:

Натисніть ще раз сильніше на дисплеї.
Виберіть нижче Регулювати.
Проведіть пальцем праворуч, доки ви не зможете змінити ускладнення.
Виберіть один із віджетів та перейдіть до нього за допомогою Digital Crown діяльність.

1) Здоров’я

Якщо ви хочете зробити більше, ніж просто стежити за своїм рухом, ви можете скористатися численними додатками для здоров'я, доступними на ринку. Усі сторонні програми, які підтримують інтерфейс здоров'я, також синхронізують свої дані з додатком Health, інтегрованим в iOS. Тож ви зможете швидко побачити всю важливу інформацію про свої фізичні вправи, дієту, уважність чи сон. Але ви також можете додати власні значення вручну, наприклад, щоб контролювати свою вагу - без розумних ваг. Якщо у вас вже відкрита програма, створіть екстрений пропуск у меню внизу праворуч. Там ви економите хвороби, ліки, групу крові тощо. Але перш за все, ви можете там врятувати свого партнера з надзвичайних ситуацій. Якщо з вами щось трапиться, помічники можуть викликати екстрений паспорт, натиснувши п'ять разів кнопку очікування, і зателефонувати безпосередньо своєму екстреному контакту.

Якщо ви хочете зробити більше з Apple Watch або iPhone, ви можете скористатися одним із таких додатків:

2) 7хв

7Mind допомагає знайти більше спокою в напруженому повсякденному житті за допомогою різних коротких вправ для медитації. Практично: додаток містить як курси, так і окремі вправи. Останні, які 7Mind описує як “синглів”, конкретно стосуються таких емоцій, як “гнів”. Або ви просто насолоджуєтесь враженнями від природи, такими як шум моря. Основний курс безкоштовний, для всіх інших курсів потрібна покупка в додатку.

3) MySugr

MySugr - це інструмент відстеження діабету, який ви можете використовувати для документування дієти, ліків, вуглеводів, їжі, цукру в крові, інсуліну тощо. MySugr використовує ці дані для оцінки значення HbA1c. Щоб тримати вас мотивованими, додаток кидає вам виклики та забезпечує спонукальні відгуки. Корисно знати: експортуючи зібрані цінності, ви робите цінний внесок у свою медичну консультацію.

4) Степц

Stepz показує кроки, записані iPhone та Apple Watch, більш чітко, ніж власний додаток активності Apple. Ви можете одразу ж побачити зроблені кроки, загальну відстань, піднятий поверх та спалені калорії. Існує також щоденна, тижнева або щомісячна схема, а також ви можете встановити різні щоденні цілі для мотивації.

5) шлях настрою

Причин для депресії багато. Для терапії важливо визнати депресію такою. Тому Moodpath щодня задає вам запитання щодо добробуту. Мета: створити усвідомлення власних думок, почуттів та емоцій. Через два тижні це можна перетворити на електронний лист лікаря за запитом. Це служить психотерапевтам і лікарям основою для діагностики.

6) HappySun

При поточній температурі місцями ви думаєте, що майже в літо. І як і влітку, чинним правилом є: Захищайтеся від занадто великої кількості сонця! Практичним помічником для хорошого захисту є HappySun, який показує УФ-індекс вашого поточного місцезнаходження. Разом із профілем вашого типу шкіри та чутливістю ви отримаєте рекомендацію щодо того, коли і який сонцезахисний крем слід використовувати.

7) Результати Runtastic

Результат швидко приведе вас до результату зміни вашого тіла. Наприклад, ви можете досягти загальних відчуттів, більше м’язів або втрати надокучливих кілограмів. Залежно від мети ви отримаєте індивідуальний план із вправами та порадами щодо харчування. Вам не потрібно ходити в спортзал, щоб брати участь, і вам не потрібно ніяке обладнання чи спортивний інвентар - вправи можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці.

8) Міський спортивний клуб

Фітнес-студії, басейни, спільна їзда на велосипеді або курси йоги відкриті для вас із Urban Sports Club. Визначивши або вибравши місто вручну, ви зможете побачити всіх партнерів-учасників на карті або в списку, для яких додаток працює як вхідний квиток. Потрібна передплата від 29 євро.

9) Сліпіо

Sleepio допомагає швидше заснути, прокидатися рідше вночі і таким чином бути більш продуктивним вдень. Для цього Sleepio обчислює показник сну на основі різних питань про поведінку сну. Крім того, ви підтримуєте програму інформацією про ваш світ думок та спосіб життя.

10) Язіо

Додаток Yazio допомагає в довгостроковій перспективі щодня звертати увагу на свій раціон та змінювати його, якщо це необхідно. На першому початку ви створюєте калорійність та план харчування. Ви дізнаєтесь, скільки калорій, вуглеводів, білків і жирів ви можете споживати. Центральним компонентом Yazio є база даних про харчування з тисячами основних продуктів харчування та продуктів із супермаркету, які можна легко зареєструвати.