10 найкращих фітнес-заходів проти буйів для тестування в 2019 році
Хороші рішення не за горами, тому ми користуємось можливістю підвести підсумки її фігури. Чи варто скоріше взятися за RPM ™, Bodycombat ™ або заняття танцями на стрибках, щоб подолати пухкий живіт? Тренер підбиває підсумки тренувань, які йдуть добре до початку нового року.
1/Ходьба по килиму
Ти не замислювався над цим? І все ж ... сесія швидка ходьба по нахилу мобілізує весь м’язовий ланцюг, забезпечуючи хороший маховий рух руками. Для розбудити кардіо рухаючись своїм тілом, ми їдемо туди відверто і не соромлячись доповнити a тренування з обтяженням в процесі. Також на практиці: еліптичний та весляр.
2/RPM ™ або Sprint ™
Також називається їзда на велосипеді або їзда на велосипеді, ці дві концепції критий велосипед активізуйте кардіотренування, одночасно випробовуючи нижні кінцівки та основний пояс. Результат: ми спалюємо максимум калорій і загострюємо нижню частину тіла. Покласти в свій щоденник без зволікань! Корисно знати: Заснований на принципі HIIT, Sprint ™ дозволяє споживати енергію через кілька годин після закінчення курсу. Нестримно !
3/Пілатес
Не хочете працювати над витривалістю? Йдіть на глибоке зміцнення за допомогою пілатесу. Ультрафігурні пози дисципліни систематично мобілізують черевний пояс. Результат: живіт зміцнився, а талія схудла після кількох сеансів, поки вся фігура була сформована та вигнута. Також спробуйте для оболонки: танець на жердині.
4/Bodycombat ™
Ця концепція Les Mills поєднує в собі фітнес і бойові види спорту. Головне - виконувати рухи з бойових мистецтв, що стимулюють все тіло, а також преси, які дозволяють збалансувати та вибухонебезпечність удару ногою або удару в повітрі. Плюс: спалені калорії та відчуття справжнього випуску пари після занять.
5/полюсний танець
Спортивний спорт Midinette танець на жердині ? У жодному разі ! Цей фітнес-клас із сірчаною репутацією - це не менше ніж акробатична гімнастика. Його таємний черевик? Виконання фігур, підвішених навколо штанги, які глибоко м’язять все тіло, особливо націлюючи прес і руки. Блеф і грізний для відновлення его !
6/Східний танець
Не дарма цю дисципліну ще називають танець живота. Якщо східний танець не має на меті отримати шість зграй, він базується на хвилях, хитливих стегнах та інших бічних вісімках, які ліпити талію і тон живота. Ідеально підходить для примирення зі своїм тілом та навчання руху без комплексу !
7/Йога
Як в Пілатес, йога вимагає реальної роботи над диханням і підкреслює вентральне дихання, яке активує черевний пояс. Обов’язково для зміцнення розслаблених абс і подолання здуття живота, що набрякає на животі! Плюс: робота вісцерального масажу, пов’язана з певними позами.
8/Аквагім
Завдяки масажуючій дії води на тканини, Заняття фітнесом водні (аквагім, акватренінг, аквабайк) надають дренуючу дію на організм. Як бонус, опір води, що вимагає додаткових зусиль для руху тіла, дозволяє спалити максимум калорій під час занять фітнесом у басейні. Просто ідеально підходить для ліплення та зміцнення центру вашого тіла !
9/Бокс
Завдяки сеансам стрибків і обертальним рухам тулуба, що стимулюють черевний прес, бокс все добре! І це без урахування ролі черевного пояса під час ударів руками і ударами, які дають йому найбільш ефективне максимальне скорочення.
10/CX Worx ™ та CAF
Завершимо цільові концепції, які в основному стимулюють область живота завдяки надто локалізованим зусиллям. Він горить, він інтенсивний і ефективний, оскільки цей тип концепції фітнесу поєднує в собі нарощування м’язів та кардіотренування. Складіть правильну комбінацію, щоб втратити жир !
Щоб дізнатись більше, відвідайте свій преміум-фітнес-клуб у Безансоні, Клермон-Феррані, Греноблі, Ліонському злитті 2, Ліоні Гамбетта 7, Ліоні Вандом 3, Марселі 8, Тассін ла Демі-Луне, Вілербанне !