10 найкращих овочів для схуднення - Блог
Спалювач жиру, детоксикація, злив, на допомогу приходять овочі, щоб швидко схуднути. Ось 10 найкращих цих зіркових дієтичних овочів.
Десять союзних овочів для планів схуднення
1. Баклажани: Якщо є один грізний овоч для пролиття зайвих кілограмів, це баклажани. Жировідбірник par excellence, цей овоч буде діяти як губка для всмоктування жиру та виведення токсинів.
Також містить багато пектину, це добре для кишкового транзиту, не рахуючи, що він досить швидко насичується.
Його споживання енергії становить 32 ккал/100 г. Щоб його підготувати, віддайте перевагу варінню на пару - це також справедливо для всіх зелених овочів -, або на решітці духовки, стежачи за тим, щоб не розпорошити занадто багато олії.
2. Кабачки: Дуже низькокалорійний, приблизно 13 ккал на 100 г, кабачки - один з найкращих овочів для схуднення.
Його перетравлення вимагає витрат енергії з боку тіла. Випадково ви спалюєте калорії, споживаючи їх.
3. Капуста: його достоїнства для схуднення відомі та оцінені тим, хто хоче знайти менш пухкий живіт.
Діуретик, він фактично розчиняє жири та цукри до їх засвоєння, ви можете споживати його ввечері як легкий суп.
4. Селера: У категорії зелених овочів, багатих мінералами та антиоксидантами але дуже низької енергетичної цінності, селера цінується за свої очищаючі властивості. Сприяючи швидкому травленню, це овоч для схуднення, який можна насолоджувати сирим у соку, асоціюватись із салатом або готувати у версії супу.
5. Брокколі: цей зелений овоч є важливим джерелом вітаміну С, необхідного для підтримки життєвих сил. Він також містить альфа-ліпоєву кислоту, корисний для виведення цукру. Деякі люди не будуть цим зловживати під страхом страждання від здуття живота.
6. Артишок: Містить артишок, що містить жирову речовину, цинарин, інакше є одним з найефективніших овочів для схуднення. Його користь для печінки та нирок, позитивна дія на травлення роблять його хорошим союзником для схуднення. Ідеально приймати його як сік у поєднанні з лимоном та/або ананасом перед їжею.
7. Шпинат: Завдяки 23 калоріям на 100 г, шпинат є одним із овочів для схуднення, в той час як є добрим джерелом мінералів, зокрема калію, кальцію, магнію та заліза, а також вітамінів С та Е. Вживати в сирому або вареному вигляді. Не великий шанувальник страв, приготованих зі шпинату ? Насолоджуйтесь ним у вигляді смузі або соку з брокколі, яблуком або лимоном.
8. Гарбуз: Не на початку списку ідеальних овочів для схуднення, гарбуз тим не менш допомагає покласти край проблемі з вагою. Низькокалорійний овоч, всього 20 калорій/100 г., він сприяє нормальній роботі кишечника завдяки своїм волокнам. Тому гарбуз рекомендується для схуднення шлунка.
9. Кріп: Забезпечуючи близько 32 ккал/100 г, кріп також підходить категорія овочів проти здуття і корисна для транзиту.