Я зріст 1,77 м і важу 95 кг, якщо я втрачу 25 кг (здоров’я та медицина, здоров’я,
Я б також багато змінив зовні ?
Який вплив це зробить на моє тіло? ?
Мені 19 років чоловік
6 відповідей
У вас небезпечна надмірна вага - на 20 кг менше було б непогано.
Який вплив це зробить на моє тіло? ?
Це залежить від того, як і як швидко ви це зробите. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не може впоратися із занадто швидкими змінами, і постійні зморшки загрожують
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі всього найкращого та приємного дня
Коли на 25 кг менше, ви впали трохи нижче звичайної ваги. Подальше зниження ваги до 69 кг було б вашим ідеалом, що принесе вам найкращу фігуру.
177 см - 77 кг - нормальна вага
177 см - 73 кг - ідеальна вага
В принципі, насправді ви можете їсти що завгодно, крім солодощів, пирогів, тортів тощо, а також бути трохи обережними з фруктами, оскільки вони зазвичай містять багато цукру - бажано більше овочів.
Пиво та вино тощо, нехай це буде.
Їжте лише половину з 3 нормальних прийомів їжі.
Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб усунути найбільший голод, і звичайно, пийте багато протягом дня. Вода негазована, тому що вона зголодніє.
Ніяких перекусів між прийомами їжі, вони стимулюють апетит.
Ніяких таблеток для схуднення - вони все одно не допоможуть.
1 фунт на тиждень - це добре, тоді ефект йо-йо відсутній.
І звичайно багато вправ/спорту, найкращим буде фітнес-студія, де показано все необхідне.
Якщо у вас немає цієї опції, тоді бігайте, бігайте, катайтесь на велосипеді, виконуйте вправи на підлозі вдома тощо...
І коли є що святкувати, ти можеш згрішити, навіть якщо ти знову накладеш 1 фунт, це частина цього.
Але таким чином ваш шлунок звикає до менше їжі, і в якийсь момент ви навіть не помічаєте, що вже не так багато їсте.