10 найкращих овочів для здорового харчування; Фітнес харчування
автор Влад Крістіан · Опубліковано 24 вересня 2013 р. · Оновлено 23 березня 2015 р
Їжте 8 порцій овочів щодня, щоб імунітет вашого організму був оптимальним, а ви здоровим.!
Помідор (червоний)
Хоча вони є фруктами, більшість вважають їх овочами і їдять сирими, в салатах, але також як сік, макарони тощо Вони багаті вітамінами А і К, які підтримують кров'яний тиск на оптимальних рівнях.
Брокколі
Забезпечує суперімунітет, борючись із багатьма захворюваннями (рак, грип, застуда) завдяки антиоксидантам вітаміну С, які він містить.
брюсельська капуста
Цей овоч дуже багатий клітковиною, вітаміном B9, C, K, калієм, омега-3 жирними кислотами.
Морква
Антиоксиданти, що містяться в моркві, підтримують здоров’я волосся, шкіри та очей.
Спаржа
Це дуже підходящий овоч для вагітних завдяки волокнам і вітамінам, що підтримують здоров’я серця і товстого кишечника.
Солодка картопля
Багата клітковиною, вітамінами А, С та мінералами залізо, марганець, солодка картопля є успішним промотором здорового травлення.
Баклажани
Це єдиний овоч, який містить антиоксидант Насунін, який захищає клітини мозку від пошкодження, тим самим уникаючи таких захворювань, як інсульти, деменція, хвороба Альцгеймера тощо.
Перець
Незалежно від кольору, болгарський перець багатий антиоксидантами та фолієвою кислотою, запобігаючи раку.
Шпинат
13 флавоноїдів, що містяться в шпинаті, борються із захворюваннями серця, раком та остеопорозом.
Цибуля
Завдяки пептидам і вітамінам, які в ньому містяться, ваш імунітет значно покращиться, якщо цибуля буде частиною вашого щоденного раціону.