10 найкращих продуктів, які борються з грипом та холодною антеною 1
Ми в холодну пору року, і симптоми грипу та застуди вже дебютували. Ми чуємо все більш серйозні випадки застуди, які трапляються через низький рівень імунної системи.
Ми в холодну пору року, і симптоми грипу та застуди вже дебютували. Ми все частіше чуємо випадки сильних застуд, які трапляються через низький рівень імунної системи. Фахівці стверджують, що для профілактики грипу та застуди недостатньо просто правильно одягатися, а й надати основне значення дієті. Дізнайтеся, які продукти можуть утримати вас від симптомів застуди!
10 Продукти, які борються з грипом та застудою
У холодну пору року організм значно слабший і потребує надлишку вітамінів і мінералів. На додаток до широкого асортименту харчових добавок, які ви можете вживати взимку, дієта надзвичайно важлива. Ось продукти, які слід їсти щодня.!
Часник Сотні років відомий своїми антибактеріальними та противірусними властивостями, часник є природним антибіотиком, який може боротися з низкою захворювань. Це може допомогти вам триматися подалі від респіраторних захворювань, а також природним чином зміцнити вашу імунну систему. Намагайтеся якомога частіше їсти чистий часник.
Цибуля. Рекомендований завдяки речовині, яка може полегшити застій легенів, цибуля ідеально підходить в холодну пору року, оскільки вона може заспокоїти кашель, а також знезаражувати слизові. Цибуля також ефективний проти гаймориту, астми, бронхіту і, звичайно, проти грипу.
Йогурт і кефір. Мікрокишечна флора тісно пов’язана з імунною системою, тому ми повинні постійно захищати її. Ферментовані продукти, такі як йогурт та кефір, допомагають запобігти інфекціям сечовивідних шляхів та забезпечують необхідні організму пробіотики.
Ківі. Ми знаємо, наскільки вітамін С важливий для імунітету, ну, ківі містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсини, тому будьте обережні, щоб їсти якомога більше фруктів. Ви допоможете імунній системі, але також зможете зупинити розвиток вірусів.
Яйця. Організм постійно потребує незамінних амінокислот, а яйця забезпечують необхідне споживання. Регулярне вживання яєць також сприяє зміцненню імунної системи, оскільки вони містять вітамін А, Е, а також комплекс вітаміну В та мінерали, такі як цинк, кальцій та калій.
Мед. Мед - це не тільки проста антимікробна речовина, але він також виконує роль профілактики при грипі та застуді. Щоденне вживання меду допоможе вам триматися подалі від вірусів та бактерій, але будьте обережні, щоб його вживали в помірних кількостях, оскільки він містить велику кількість цукру.
Нут. Нут, природний проти грипу, багатий антиоксидантами і містить мінерали, які природним чином зміцнюють імунну систему. Нут можна їсти як свіжим в салатах, так і відвареним у крем-супі.
Лосось. Дикий лосось рекомендується, оскільки він здатний забезпечити велику кількість вітаміну D, поживної речовини, необхідної організму для запобігання грипу та застуді. Порція дикого лосося в 100 грамів дасть вашому тілу близько 360 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D на день.
Устриці. Устриці організм потрібні особливо в холодну пору року, оскільки вони багаті цинком і можуть утримати вас від грипу та застуди. Не слід їсти занадто багато, оскільки одна порція з шести устриць може допомогти вам споживати поживні речовини протягом цілого тижня.
Темний шоколад. Це природний ад'ювант для імунної системи, але він також є хорошою заміною класичним солодощам, особливо коли ви сидите на дієті. Чорний шоколад може боротися з інфекціями завдяки високому вмісту какао, який підтримує Т-лімфоцити.
Тож у холодну пору року, як ніколи, обов’язково включайте у свій щоденний раціон продукти, які допомагають триматися подалі від грипу та застуди.!