10 найкращих спецій, які змушують вас схуднути Відкрийте для себе їх достоїнства для схуднення!
При дотриманні дієти бажаним результатом є втрата ваги і тривала тривалість, щоб уникнути її. Для цього недостатньо цього захотіти, необхідно переконатися, що вас не охоплює ні стрес, ні знеохочення.
Тому одним із ключів до успіху є уникнення одноманітності в харчуванні та пошук поради, як використання спецій для схуднення наприклад.
Якщо спеції дуже підходять для підвищення смаку та видиху аромату страв, які ви готуєте. Ось список тих, які, крім своїх смакових та ароматичних характеристик, мають ще й достоїнства, які можуть допомогти вам схуднути.
Дійсно, американські дослідження це показалигостра страва сприяє відчуттю насичення і може бути в 1,5 рази ефективніше, ніж не гостра страва. Крім того, спеції сприяють кращому виведенню жиру, впливаючи на травлення та інші фізіологічні фактори.
Кориця та її волокна
Кориця - одна із зіркових спецій у дієтах для схуднення. Походить від невеликого чагарника, який називається коричним деревом. У своєму природному стані кориця має трубчасту форму, і її можна їсти як прямою, так і розмеленою. Приємна на смак, кориця може поєднуватися з різними стравами.
Для дієт для схуднення кориця є великою підмогою. Дійсно, він багатий клітковиною і тому полегшує травлення. Знаю, щочайна ложка порошку кориці може протриматися 1 грам клітковини.
Додаючи до їжі, яку ви їсте, це легко допоможе вам досягти рекомендованих 25 грамів на день. Крім того, кориця має дуже низьку калорійність, жири та вуглеводи. Вживайте його під час дієти, оскільки ви отримаєте і корисність, і задоволення.
Приклад того, як прискорити цю спецію: яблуко, посипане корицею, є чудовим засобом для зниження апетиту на сніданок або між їжею.
Чилі: пригнічувач апетиту
Чилі, ця дуже гостра спеція, має несподівані достоїнства. Вживаючи його, ми відчуваємо таке сильне відчуття печіння, яке заливає рот, а виділене тепло навіть вражає все тіло. Дослідники задавались питанням про вплив цього відчуття на організм.
З’ясувалося, що перець містить антиоксиданти, деякі з яких захищають від певних хронічних захворювань, а інші можуть стимулюючий вплив на витрати енергії.
Чи вплине тоді перець на схуднення? Проведені до цього часу дослідження не дали переконливих відповідей, однак не можна заперечувати, що перець завдяки капсаїцину, одному з містяться в ньому ферментів, збільшує витрати енергії.
Інше дослідження, присвячене певним звичкам їсти перець чилі, щоб мати апетит (це те, що роблять в Японії, наприклад, у спекотні та вологі літні дні), показало протилежне.
Насправді чилі виявилося природний пригнічувач апетиту в тому сенсі, що особи, які вживали чилі до або під час їжі, їли менше. Капсаїцин входить до складу phen375, який є одним з найпотужніших природних спалювачів жиру на ринку харчових добавок.
Імбир: для активізації метаболізму
Під час дієти для схуднення необхідно посилити обмін речовин. Відомо, що імбир може вам допомогти в цьому. Він містить широкий спектр антиоксидантів, він також містить марганець, магній, а також мідь. Тому ця спеція з низьким вмістом натрію багата мінералами.
Імбир - швидко зростаюча тропічна трав'яниста рослина. Пряний на смак, він використовується для супроводу таких страв, як пряники. Але набагато більше, ніж проста спеція, імбир має значні харчові переваги. Його можна використовувати, як тільки його кореневище досягне розміру від 7 до 8 см.
На додаток до багатьох доброчесних властивостей для здоров'я, таких як полегшення болю від геморою, мігрень або навіть захисний вплив на слизову шлунка та його протизапальну здатність, імбир - визнаний жиросжигатель.
Насіння кропу для зупинки тяги
Як ми вже згадували вище, для досягнення успіху в дієті для схуднення недостатньо цього бажати, оскільки несприятливі фактори можуть перешкодити вам досягти своїх бажань. Спокус багато, і навіть якщо ви приділяєте багато уваги якості того, що ви їсте під час їжі, бажання з’їсти більше завжди може спокусити вас.
Тут можуть потрапляти насіння кропу. Дійсно, це так визнаний пригнічувач апетиту як яблучний пектин. Про це було дещо забуто, але все ж ними користувалися століттями. Це випадок грецьких спортсменів того часу, які не відмовлялися жувати його, щоб "тримати лінію".
Насіння кропу мають приємний смак. Подобайтеся цим древнім спортсменам, візьміть насіння, щоб пожувати, і ви побачите, що тяга до жуйки буде подолана !
Кмин від плоского живота
Шлунок - це частина тіла, яка найшвидше збільшується в розмірі, коли ви набираєте вагу. Також усі, хто знає про цю проблему, роблять все можливе, щоб її «позбутися». це можна зробити різними способами, як фізичними, так і харчовими.
Для останніх не завжди легко знайти хороші ідеї, тим більше, щохочуть перестати зайву вагу до того ж іноді змушує вас взагалі відмовлятися від їжі. Щоб уникнути такого негативного рішення, прянощі дуже допомагають. Серед них спробуйте кмин, цю трав'янисту рослину, з тієї ж родини, що і петрушка, родом з Близького Сходу.
Кмин зазвичай береться в порошку, між складом прянощів з дуже пряними запахами, такими як каррі. З перцевим смаком кмин використовується як супровід до м’яса або овочів. Він також додається до складу деяких сирів, таких як гауда, що, звичайно, буде одним із продуктів, яких слід уникати під час дієти.
Для того, що нас тут цікавить, кмин, крім згаданих вище способів споживання, також може використовуватися в трав’яному чаї.
Рецепт кмину для схуднення, який легко зробити:
Налийте в склянку 3 склянки окропу, візьміть 3 чайні ложки кмину, 1 і 1/2 чайної ложки імбиру, 1/2 чайної ложки кориці і 1 цілий лимон, нарізаний скибочками. Дайте все охолонути після закриття пляшки. Поставити в холодильник. Випивайте по склянці його перед кожним прийомом їжі.
Дії кмину на шлунок шляхом сприяння секреції шлункового соку і зменшує наслідки здуття живота, його лікувальні властивості при болях у животі, кишкових інфекціях або метеоризмі позитивно впливають на відновлення плоского живота.
Ваніль: втрата ваги без стресу
При одній лише згадці слова ваніль виникає відчуття незрівнянної солодкості та аромату. Ваніль, що використовується у багатьох стравах, напоях та солодких десертах, - це та пряність, яку цінують усі вікові групи.
Саме завдяки цьому запаху ваніль допомагає оцінити страви, які супроводжує. Його приємний смак запрошує вас розслабитися і знімає всі тривоги та стреси. Але на додаток до цього "поверхневого" аспекту, ваніль також має науково доведена чеснота.
Це складається з можливого стимуляція вироблення серотоніну, ця молекула, яка діє на підтримку нервової системи. Це дуже важливо під час дієти для схуднення, оскільки це чудовий засіб від тривоги, тривоги та стресу. Тому ваніль можна додати до списку антистресових продуктів.
Отже, ви легко зможете уникнути тяги до закусок. Більше того, він також має пригнічуючий апетит ефект.
Ваніль сама по собі не забезпечує багато калорій. Дослідження показали, що 100 г натурального екстракту ванілі дають лише 52 ккал. Однак ви повинні бути обережними, щоб не хотіти жадати, тому страви, які супроводжує ваніль, завжди дуже апетитні.
Кардамон: союзник для схуднення
Давайте продовжимо наш опис зі спецією, вживання якої було розповсюджене з самого початку, особливо в Індії та арабських країнах, а також у скандинавських країнах: кардамон.
це є дуже міцна і лимонна спеція. Він поставляється у вигляді зелених капсул з чорними насінням всередині. Застосовуваний на Сході в стравах на основі рису або для ароматизації чаю та кави, кардамон відомий в деяких азіатських країнах як королева спецій. У північних країнах цю пряність додають у глінтвейн або м’ясо.
Відомо, що серед багатьох лікарських достоїнств він має переваги в стимулюванні жовчі. Отже, це полегшує травлення. Так само його можна використовувати як антисептик. Але для того, що стосується нас, тобто дієти для схуднення, кардамон так само підходить.
На додаток до впливу аромату на посуд, він полегшує кишковий транзит та діє на болі в шлунку. Якщо в деяких випадках дієти для схуднення можуть спричинити неприємний запах з рота, просто жуйте насіння кардамону після їжі, щоб позбутися цієї незручності.
Гвоздика: регулює рівень цукру та зменшує почуття голоду
В передостанньому положенні ми пропонуємо вам гвоздику, цю пряність, яка широко використовується в кулінарії, але користь для здоров’я якої часто ігнорується. По-перше, згадаймо, що гвоздика насправді є висушеною квітковою брунькою.
І лише в цей момент це стає знаменитою «родзинкою». Родом з Індонезії, ця захоплююча запашна пряність супроводжує солоні страви, такі як солодкі страви та десерти.
Гвоздику не їдять у великих кількостях. Ми «колоємо» 1 або 2 цвяхи туди-сюди, і ефект вже дивує. Отже, навіть якщо це приправа, яка забезпечує 275 ккал на 100 г, там немає небезпеки. З іншого боку, він має дуже помітний ефект пригнічення апетиту, тому додавання його до страв для дієти для схуднення є корисним.
Крім того, евгенол, його ароматичний компонент, надає смак «м’якій» їжі. Тому доцільно використовувати його як частину низькокалорійної дієти, щоб покращити смак страв, де не дозволяються соуси та жир.
Але на додаток до всіх цих відносно невідомих властивостей гвоздика також допомагає спалювати жир і знизити рівень цукру в крові. Як би дивно це не звучало, але ця досить своєрідна пряність дозволяє тим, хто сидить на дієті, уникати солодощів.
Найкращий пригнічувач апетиту - гвоздику можна жувати, коли хочеш перекусити. Не соромтеся ароматизувати свої страви гвоздикою, це допоможе вам «забути» жир і навіть сіль! Вплив на схуднення буде відчутним.
Перець: детоксикуючий
Хто не знає чорного перцю? Ми використовуємо його майже у всіх соусах! Як і інші спеції, про які ми вже згадували раніше, ця, крім запаху та смаку, також має корисні властивості для здоров’я, однак виникає питання, як вона може допомогти нам у дієті для схуднення.
Насправді, чорний перець, серед інших лікарських корисних речовин, допомагає травленню завдяки смолі, яка називається хавіцином, яка сприяє виробленню слини. Ця спеція з дуже вираженим смаком також виводить токсини. Завдяки вміщеному в ній пепірину він полегшує вироблення жовчі.
Отже, це допомагає очистити ваше тіло. Подібним чином він допомагає боротися проти так званих "вільних радикалів", цих факторів, що викликають діабет, завдяки своєму судинорозширювальному ефекту. А коли йдеться про розширення судин, зверніть увагу, що перець сприяє розширенню ниркової артерії. Це призводить до діуретичного ефекту та впливу на вироблення поту.
Але перець також є протипаразитарним та антибактеріальним засобом. Дійсно, він «очищає» кишечник, дозволяючи зменшити процес бродіння. Пов’язаний з куркумою, перець є хорошим дезінфікуючим засобом.
На додаток до всіх цих детоксикаційних ефектів перцю, є прямі переваги для схуднення. Піперин, який він містить, має обмежувальну дію на погані холестерини. Але справа не тільки в цьому, оскільки це також збільшує секрецію підшлункового соку, а також допомагає позбутися поганих жирів.
Однак будьте обережні, щоб не зловживати перцем, особливо якщо ви, крім дієти, перебуваєте на лікуванні. Це також стосується всіх прянощів та ароматичних рослин, оскільки вони, як відомо, активні і тому стимулюють всмоктування ліків.
Висновок:
Я часто помічав, що деякі мої клієнти не люблять овочів, але вживають дуже мало спецій. Знайте, що вони сублімують їх, і тому можуть змусити вас по-іншому бачити їхню їжу. Дізнайтеся, як схуднути, не люблячи овочі.
Якщо ви хочете схуднути або просто хочете подбати про своє здоров'я, спеції також стануть хорошим способом покращити ваші страви та надати їм більше смаку.
Про автора Девіда Руссійона
Привіт, я Девід. Я є сертифікованим спортивним тренером і любителем твердої дієти. Я вирішив створити веб-сайт, який допоможе вам бути здоровим і здоровим у своєму тілі. Я переконаний, що в житті нічого не виправлено і що ми можемо жити здорово у світі, де погана їжа всюди присутня.