10 найкращих вбивців жиру - без будь-якої дієти - швидко худнуть
Як я можу швидко схуднути?
Худніть швидко, здорово та легко, не займаючись: ми даємо 10 повсякденних порад, які дозволяють економити дивовижно багато калорій. Завдяки вбивцям жиру!
Порада для схуднення 1: низькокалорійна альтернатива вершковому маслу
Ви можете легко замінити висококалорійну їжу або їжу з високим вмістом жиру на здоровіші альтернативи. Наприклад, використовуйте вершковий сир замість вершкового масла. Це зменшить кількість жиру, який ви споживаєте щодня.
Порада для схуднення 2: розігрівання гри - ці закуски дозволені
Ви дійсно хочете щось погризти? Потім візьміть ясенів із ведмедя з магазину здорової їжі. Вони не містять жиру і мають менше цукру, оскільки виготовляються з фруктового соку. Низькокалорійні гризки для вечірнього телевізора - це також морква, кренделі та рисові коржі.
Порада для схуднення 3: втрачайте жир - зніміть зайві калорії
Ви смажили на сковороді шматок м’яса, риби чи картоплі? Потім відсмоктуйте зайвий жир кухонним рулетом. Просто покладіть м’ясо на тканину і накрийте його другою тканиною, почекайте хвилинку, готово. Це економить багато калорій, але смак залишається. Наша дієтична порада: якщо у вас є сковорода з покриттям, ви можете смажити їжу без будь-якої олії або використовувати дуже мало олії.
Порада для схуднення 4: Морозиво - так ви економите калорії
Особливо влітку навряд чи хтось може встояти перед смачним морозивом. Не потрібно ні того, ні іншого, а змінити сідло. Замість висококалорійного молочного морозива на паличці - легке водне морозиво. Це лише близько 50 калорій, а також забезпечує приємне охолодження. Ви також можете легко зробити водяний лід самостійно в морозильній камері.
Порада для схуднення 5: без об’ємних пачок
Не обов’язково підбирати дуже великі пачки під час прогулянки супермаркетом - незалежно від того, що в них є. Коли мішок з шоколадними батончиками, чіпсами чи намазками лежить на кухні, набагато складніше відвести погляд, коли у вас атака тяги, або зупинитися до того, як мішок повністю порожній. Краще: те, що зникло, зникло.
Порада для схуднення 6: зменшіть споживання алкоголю
Алкоголь дуже калорійний. Тож якщо ви звикли щовечора пити пиво або келих вина, ви можете заощадити багато калорій, обійшовшись без цього. Якщо ви не хочете повністю обійтися без цього задоволення, відтепер діліться пивом зі своїм партнером або випивайте склянку вина лише три рази на тиждень. Роблячи ці невеликі зміни, ви швидко і назавжди схуднете.
Порада для схуднення 7: робота по дому - це не завжди має бути спортом
Звичайно, найкраще, якщо ви почнете займатися, щоб пролити кілька калорій. Але якщо вам не вдасться, є ще один спосіб збільшити щоденні витрати калорій: робота по дому. Чи знали ви, наприклад, що миття вікон протягом 20 хвилин спалює 100 калорій?
Порада для схуднення 8: більше спите
Подумайте, скільки ви недавно спали. Дослідження показують, що недосип призводить до зайвих кілограмів на вагах. І навпаки, висипання під час дієти сприяє втраті жиру. Щоб схуднути, це має бути знову сім годин на ніч.
Порада для схуднення 9: вегетаріанський день - здоровий і низькокалорійний
Спробуйте мати один вегетаріанський день на тиждень. Якщо ви не потягнетеся до смажених овочів або картоплі фрі, ви заощадите багато калорій. Замість шніцеля, рибних пальців або котлет, приготуйте собі свіжу сковороду з овочів або покладайтесь на свіжий салат і суп.
Порада для схуднення 10: більше білка замість вуглеводів
Вуглеводи організм дуже швидко перетворює і тому прямує до стегон. Тому збільшуйте вміст білка (тобто риби, м’яса або тофу) у кожному прийомі їжі і їжте менше макаронів, картоплі або рису.