10 найкращих здорових дієт для схуднення (частина 2)
Повернемось до першої частини
Дієта «Найкраще життя»
Дієта «Найкраще життя», яку започаткував Боб Грін та схвалила Опра Уінфрі, пропонує здоровий підхід до змін способу життя та ставить реалістичні цілі, а також цікаві рецепти та меню. Програма розроблена у три етапи, до яких кожен може долучитися у своєму власному темпі. Це дозволяє поступово звикати до змін звичок. Цей цілісний підхід не покладається на суворий підрахунок калорій. Він підкреслює здорову їжу розумними порціями. Такий підхід не обіцяє швидких результатів.
Програма Solution, розроблена дієтологом Лорел Меллін, дуже добре допомагає виявити причини переїдання. Тут обговорюються емоційні та поведінкові аспекти переїдання. Програма націлена на п’ять основних причин проблем із вагою: незбалансоване харчування, низький рівень енергії, сором тіла, неефективні обмеження та погані навички самообслуговування. Харчовий аспект збалансований. Він зосереджений на списках «легких» продуктів у категоріях зернові, білки, молочні продукти та фрукти/овочі.
Дієта "Ви: на дієті"
Доктори Мехмед Оз та Майкл Ройзен мають доброзичливий підхід. Вони навчають та мотивують схуднення з гумором та веселощами. Рецепти та меню цікаві. Підхід до схуднення спрямований на зменшення близько 500 калорій на день. Описи вправ дають альтернативу 30-хвилинній ходьбі без необхідності відвідувати тренажерний зал.
Каліфорнійська дієта або сономова дієта
Популярна каліфронська дієта (або дієта Сонома) пропонує смачні рецепти, натхненні середземноморською дієтою: фрукти, овочі, цільні зерна, оливкова олія, риба та горіхи. Розроблений зареєстрованим дієтологом Конні Гуттерсен, він починається з 10-денної фази нападу, яка має на меті позбутися звичок до цукру та оброблених продуктів. Фаза, коментують експерти, яка для деяких може представляти занадто різке обмеження калорій. Однак наступні етапи оцінюються дуже позитивно, хоча вправи недостатньо активно рекомендуються, вони судять. Хороший акцент робиться на контролі порцій.
Дієта привидів доктора Діна Орніша
Популярну на початку 1990-х років програму доктора Діна Орніша щодо боротьби із серцевими захворюваннями критикували як надто важку для виконання. У своїй останній дієті, Spectrum, він розширює та пом'якшує свій 4-компонентний підхід: харчування, фізичні вправи, управління стресом та особисті стосунки. До книги додається DVD для медитації. Деякі вважають, що дієтологічний підхід все ще занадто суворий, але загалом цілісний підхід вважається чудовим для профілактики захворювань, пов'язаних із способом життя.
Психомедія з джерелом:
CNN Health
Повернемось до першої частини