10 найнижчих калорійних фруктів 10 найнижчих калорійних фруктів Червона смородина
Фрукти корисні для здоров'я, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами. Більшість фруктів також корисні для лінійки, оскільки вони низькокалорійні. Однак це стосується не всіх фруктів: деякі сорти, наприклад банани, мають відносно високу калорійність. Якщо ви хочете стежити за своєю фігурою, то доцільно підбирати низькокалорійні фрукти. Ми представляємо вам 10 видів фруктів з найменшою кількістю калорій і розкриваємо, скільки калорій містить шматок фрукта.
Вишні ацероли
Вишні Acerola спочатку походять з Центральної та Південної Америки, але вони також стають все більш популярними тут. Це пов’язано не тільки з кислим, свіжим смаком, але і з цінними інгредієнтами. Вишні ацероли забезпечують велику кількість вітаміну С. Лише жмені цих вишень достатньо для задоволення щоденних потреб дорослої людини. І найкраще: вишні ацероли майже не містять калорій. У 100 грамах лише 20 калорій. Тож тут ви можете отримати доступ до нього без будь-яких турбот!
Полуниці в достатку, особливо в літні місяці. Солодкі фрукти не тільки смакують неповторними свіжими з поля, вони також добре виглядають в тортах або як фруктовий смузі. Незважаючи на те, що полуниця має солодкий смак, вона майже не містить калорій: 100 грамів містять лише 32 калорії. Тож готуйте собі смачний полуничний салат на десерт частіше влітку і уникайте морозива. Ваша фігура буде щасливою!
Кавуни - це фруктово-солодке освіження, яким ми особливо любимо насолоджуватися в теплі літні дні. Як випливає з назви, кавуни здебільшого складаються з води - більш ніж на 90 відсотків. Оскільки вода не містить калорій, диня особливо корисна для лінійки: 100 грамів кавуна містять лише 38 калорій. Найкраще купувати вже порізані фрукти, щоб можна було легше оцінити ступінь стиглості дині.
Якщо ви любите екзотичні фрукти або хочете спробувати щось нове, вам слід придбати опунцію в супермаркеті. Купуючи її, переконайтеся, що опунція трохи м’яка на дотик - тоді вона стигла. Плоди мають кисло-солодкий смак і насичені важливими вітамінами. Оскільки в 100 грамах опунції лише 37 калорій (штука: 29 калорій), ви все одно можете з’їсти другий плід!
Малина не тільки смачна, вона ще й корисна для вашого здоров’я. Це тому, що вони містять багато цінних антиоксидантів. Вони затримують вільні радикали в організмі і таким чином можуть захищати від раку та інших захворювань. Вони також уповільнюють старіння шкіри. Тож частіше досягайте ароматних ягід - це точно не зашкодить вашій лінії: у 100 грамах малини всього 34 калорії.
Грейпфрути підходять не всім через їх кислуватий смак. Але екзотичні фрукти завжди здорові: гіркі речовини грейпфрута стимулюють травлення, а також можуть позитивно впливати на рівень холестерину. Вживання грейпфрутів також рекомендується для фігури, оскільки 100 грам фруктів, багатих вітамінами, містять лише 38 калорій (шматок: 100 калорій).
Завдяки своїй яскраво-оранжевій м’якоті папайя - справжнє свято для очей. Плід має соковитий, солодкуватий смак, який ідеально підходить для освіження в спекотні літні дні. Оскільки 100 грам папайї складають лише 32 калорії, ви можете їсти її правильно. З кожним укусом папайї ви також робите щось корисне для свого здоров’я: тропічний фрукт, серед іншого, позитивно впливає на травлення, холестерин і серце.
Чорниця містить багато фітохімікатів, які діють як антиоксиданти в організмі. Вони затримують вільні радикали і тим самим уповільнюють старіння шкіри, захищають серцево-судинну систему, а також, як кажуть, здатні запобігати раку. Подібно до малини, чорниця має лише кілька калорій: 100 грамів смачних ягід мають лише 36 калорій. Найкраще насолоджуватися чорницею, як тільки її купуєте, бо вона легко псується!
Гуави - справжні бомби з вітаміном С: 100 грам екзотичних фруктів містять близько 275 міліграмів вітаміну С - це приблизно в п’ять разів більше, ніж у апельсині. Гуави також здорові іншими способами, наприклад, вони все ще багаті кальцієм і залізом. Оскільки гуави надзвичайно низькокалорійні - у 100 грамах є лише 34 калорії (шматок: 17 калорій) - сюди можна потрапити без будь-яких турбот. Купуючи фрукти, переконайтеся, що шкірка гарна і гладка, а при натисканні вона трохи піддається.
Кисле не тільки весело, але й корисно - смородина є найкращим прикладом цього. Червоні плоди багаті вітаміном С, залізом і калієм і допомагають нашому травленню під час стрибків. 100 грамів дрібних ягід додають лише до 33 калорій - навіть при надмірному перекусі страви не існує. Як ви використовуєте червоні ягоди - в торті, у фруктовому салаті чи як смачне блюдо з кварків - вирішувати вам. Хороший апетит!