10 найпопулярніших дієт Дієта Дюкана -10 найпопулярніших дієт, яких слід дотримуватися чи ні
Тип плану: обмежувальний, з високим вмістом білка.
Принцип: дієта Дюкана пропонує схуднути, споживаючи продукти, багаті білком, але з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Ця дієта складається з 4 фаз: фаза нападу, під час якої ми їмо лише білки, фаза крейсингу, яка чергує дні чистого білка та дні, коли ми їмо білки та овочі, потім фаза консолідації, під час якої ми знову вводимо інші продукти у зменшених кількостях і, нарешті, фаза стабілізації з одним днем чистого білка на тиждень.
Обіцянка: швидка втрата ваги, до 4 в перший тиждень
Думка органів охорони здоров'я: дієта Дюкана, як і інші дієти з високим вмістом білка, неефективна в довгостроковій перспективі, але також небезпечна. Він представляє ризик дефіциту вуглеводів (ризик втоми), клітковини (що призводить до розладів травлення, запорів), вітамінів та незамінних жирних кислот. Ще серйозніше - споживання надлишку солі та білка втомлює нирки (ризик ниркової недостатності).
