10 найсерйозніших помилок при зміні дієти ›Сира їжа 1x1

Забагато відразу

Той, хто чує про захоплюючі зміни, які приносить із собою дієта з сирої їжі, швидко підключається. Це повинно бути саме таким! Але, будь ласка, не помиліться, думаючи, що ви можете повністю змінити весь свій раціон за один день. Це може працювати для небагатьох, але для більшості людей існує набагато ефективніший спосіб дій: Покроковий метод. Ми робимо одну зміну за іншою. Наприклад, смузі на сніданок. Коли ви зробите це досить довго, що це стало звичкою, ви можете переходити до наступної зміни. Цей підхід не тільки більш перспективним, оскільки більше підходить для щоденного використання, це також робить набагато веселіше. Ні сліду позбавлення. Йдіть вперед у своєму темпі і не дозволяйте поспішати!

Просто покладайтеся на свою волю

Звичайно, ми, люди, маємо сильну волю. Але однієї вашої волі буде недостатньо, щоб змінити свій раціон. Просто так зайти в день і сказати собі: "Якщо я голодний, я подумаю, що з’їсти" не працює. Підготовка набагато важливіша, ніж наявність сильної волі.
Особисто я великий шанувальник планування. Хто його Приблизно сплануйте харчування, не потрібно постійно турбуватися про це. Це просто забезпечує вам безпеку, коли ви знаєте, що це є і на сніданок, і на вечерю. Звичайно, це не означає, що ви повинні їсти точно одне і те ж кожен день, до грама. Я говорю про рекомендації типу "На сніданок фруктовий салат" або "Під час обідньої перерви великий змішаний салат з авокадо".
Це також включає роздуми про те, як дістатися до їжі, коли ви знаходитесь далеко від дому. Це завжди мені дуже допомагає, завжди одне невелика закуска в кишені такі як мішок горіхів, кілька яблук, суміш слідів, сухофрукти тощо.

Припустимо, що ви завжди дотримуєтесь плану

Планування - це чудово, але час від часу просто трапляються речі, які порушують наш план. Дитина хвора, стрес на роботі, неприємності з партнером. Дієта швидко відстає у списку пріоритетів. Не будемо жартувати, це відбудеться рано чи пізно. Але це абсолютно не перерва. І якщо ми з самого початку визначимо, що час від часу є частиною плану, не дотримуватися плану час від часу, нам також не потрібно почуватись винним. Чудово, правда?:)

Якщо щось піде не так, їжте розчарування

Коли щось відбувається не так, як слід, багато людей реагують як розгублена дитина. Вони бурчать, звинувачують інших і, незважаючи на це, роблять прямо протилежне тому, що насправді хотіли зробити.
це є нічого страшного, якщо щось не працює. Поки ти повернешся наступного дня повернутися до плану і не набивайте собі тістечка та печиво протягом наступних 3 днів!

Не говори нікому про свій проект

Якщо ви ховаєтесь у тихій кімнатці і переконуєтесь, що ніхто не дізнається про вашу зміну в харчуванні, занадто просто просто викинути її, коли виникають труднощі.
Іноді нам просто потрібно трохи Зовнішній тиск. Розкажіть усім, кого зустрічаєте, про свій проект. Це забезпечить величезний стимул для мотивації. Хто хоче визнати, що здався? І якщо ви уникнете інших помилок у цьому списку, це буде набагато простіше, ніж ви думали. Але вам не потрібно говорити про це іншим;)

Маючи небажані продукти в будинку

Як ви переконаєтесь, що щось не їсте? Вигнати його зі своїх 4 стін! Це так просто. Все, що є у вашому холодильнику чи коморі, рано чи пізно потрапляє у ваш шлунок. Так геть безлад!

Їжте мало або зовсім не зелень

Як читається в «Зелених смузі - Еліксир життя», рослинна зелень є найважливішою групою продуктів харчування, оскільки вона має найвища щільність поживних речовин. Коли я змінив дієту, я був здивований тим, що часто їв цілий день, але якось не насичувався. Лише після довгих експериментів я знайшов рішення загадки: мої харчові потреби не були задоволені. Моє тіло сигналізувало мені, відчуваючи голод, що йому чогось не вистачає. Завдяки великій кількості поживних речовин салати, трави та дикорослі рослини забезпечують задоволення цієї потреби. Якщо ви починаєте їсти зелені смузі з самого початку, ви робите собі величезну послугу!

Не робіть очищення товстої кишки

Ця тема не дуже популярна у колах сирої їжі. Це так важливо! Коли ви годуєте своє тіло більш свіжою, жвавою, менш збереженою і підігрітою їжею, воно починає інтенсивний процес очищення. Нарешті, він заправляється бажаним паливом і більше не мусить так важко боротися. Отже, ваше тіло тепер має можливість відійти від старих зберігаються забруднювачі та отрути звільнити. Це відбувається з такими темпами, що ми абсолютно зобов'язані Підтримка перенаправлення маю. Інакше відкопані речовини знову сильно обтяжать нас.
Найкращий спосіб позбутися від них - через кишечник. Ця процедура заважає багатьом людям, але, спробувавши її, ви виявите, що насправді це не є великою справою. Ось чудовий путівник, як це зробити: натисніть. Ви повинні робити зрошення кишечника принаймні раз на тиждень, краще частіше. Це ідеально відразу після вставання.

Нехай ваші однодумці збивають вас з розуму

Щоразу, коли ви починаєте плавати проти течії, є люди, які хочуть вас зупинити.
Той, хто робить щось інше, ніж широка громадськість, зіткнеться із зустрічним вітром. Але нехай це вас не засмучує. Ігнорувати усі напівправди, припущення та страхи, які вам наводять. Єдине, до кого варто прислухатися, - це власне тіло! Він завжди говорить вам, що для вас добре, а що ні. Треба лише уважно слухати.
Тому я не хочу, щоб ти відразу повірив усьому, що ти тут читаєш. Я хочу, щоб ти це зробив спробуйте самі а згодом вирішіть, це щось для вас чи ні. Хоча я думаю, що за великим рахунком ви вже можете повірити сирій їжі 1x1: D

Не плануйте шахрайський день

День обману є розраховане ігнорування плану par excellence!
Людям часто заважають робити глибокі зміни, тому що вони кажуть собі: "Я не можу обійтися без XYZ до кінця свого життя! (Вставте сюди свою улюблену їжу)" Введення щотижневого шахрайського дня, коли дозволено все Ви хочете, надзвичайно змінює ваш внутрішній діалог. "Обійтися назавжди" стає "знову через 3 дні". Робіть, що хочете, набивайте себе цілими днями нездоровими речами, випускайте свиню! Субота - ідеальна для цього.
Я можу заспокоїти кожного, хто зараз побоюється, що робота цілого тижня буде зіпсована таким чином. Важливим є загальна картина і не одного дня. Крім того, я не здивуюсь, якщо ви знову будете прагнути здорової та енергійної дієти з неділі по п’ятницю в суботу ввечері.;)

Коротке:

10 найбільших помилок:

• Забагато відразу
• Просто покладайтеся на свою волю
• Припустимо, що ви завжди дотримуєтесь плану
• Якщо щось піде не так, їжте розчарування
• Не говори нікому про свій план
• Наявність небажаних продуктів у будинку
• Їжте мало або зовсім не зелень
• Не робіть зрошення товстої кишки
• Нехай ваші однодумці збивають вас з розуму
• Не плануйте шахрайський день

Знову ж таки: не припускайте, що відтепер ви уникатимете усіх 10 помилок! Краще крок за кроком, ніж зламати, а потім здатися!
Детальніше про це можна дізнатись у статті „Книга - як ти насправді щось змінюєш” .

А тепер ваша черга: чи були у вас ага-моменти під час читання? Яка помилка саботує ваш прогрес? Ви знаєте більше? Залиште коментар і розкажіть нам про це!

Якщо ви можете скористатися цією статтею, поділіться нею у Facebook. Таким чином ваші друзі також можуть насолоджуватися цим. Дякую за твою підтримку!

---