BlogMagazin поставив правильну мету для схуднення
Я писав, що моєю метою було схуднути на 11 кг. Тож ось кілька рядків про те, як важливо мати на увазі конкретну, реалістичну мету, якщо ви хочете схуднути.
Причини схуднення можуть бути дуже різні. Можливо, ви просто хочете зняти маленький животик із свого майже майже ідеального тіла, щоб вразити своїх побратимів на пляжі на Майорці. Або ви вже штовхаєте перед собою справжню дрібницю, в жировій тканині якої постійно утворюються небезпечні патогенні речовини, і ваш лікар попереджає про діабет та.
У будь-якому випадку, цілком законно хотіти схуднути. В обох випадках також важливо встановити реалістичну мету. Наприклад, корисними є такі цілі:
- Я хочу важити на 11 кг менше (якщо у вас 11 кг "занадто багато").
- Я хочу, щоб мої рятувальні круги зникли зі шлунка.
- Я хочу, щоб мої улюблені штани знову помістилися.
- Я хочу знову придбати вечірнє плаття розміру 38 і чудово в ньому виглядати.
- Я хочу коефіцієнт WHtR менше 0,5.
Ці цілі реалістичні і залишаються в межах. Але існують також безглузді цілі, коли мова йде про схуднення:
- Мій ІМТ повинен бути 17 (див. Додаток)
- Я хочу носити нульовий розмір.
- Мій відсоток жиру в організмі повинен бути нижче 10%.
- Я хочу скинути 10 кг за тиждень.
- Я хочу виглядати надтонкою моделлю від Vogue.
Ці цілі перебільшені і зазвичай нереальні, принаймні не здорові.
Як бачите, ціллю може бути фіксована вимірювана змінна: наприклад, чиста вага, ІМТ або WHtR.
Ви все одно повинні стежити за вагою, визначеною за допомогою ваги, під час схуднення - незалежно від вашої іншої мети. Якщо ви вибрали певною вагою як свою мету, зорієнтуйтеся на значення, яке було у вас раніше, коли ви вже були повністю дорослими. Наприклад, «Я хочу ще раз стільки зважити
- як тоді в 24.
- як на пляжі фото з відпустки.
- як до народження моєї першої дитини ".
І плани знову вписатися в певний предмет одягу, мати можливість затягнути пояс або досягти певного розміру одягу суворо засновані на жорстких вимірюваних значеннях і є об’єктивними факторами.
Я віддаю перевагу таким важким читанням.
Але ви також можете вибрати "м'яку" мету, наприклад, щоб вам було комфортно дивитись на своє оголене тіло в дзеркалі або щоб складки жиру більше не були помітні.
Жорсткий чи м’який, будьте реалістичні щодо свого пункту призначення. Це має бути здійсненно, але це також має бути справжнім випробуванням.
Тому що грамотно обрана мета - це відмінна мотивація для позбавлення від зайвої ваги.
Цей внесок є частиною мого проекту "На 11 кг менше"опубліковано. Він постійно переглядається.