10 найважливіших переваг зеленого чаю - Ніко Бартес; Швидко втрачайте вагу за допомогою здорових низьковуглеводних продуктів
Зелений чай - один з найпопулярніших гарячих напоїв. Особливо люди, орієнтовані на здоров’я, клянуться наслідками різноманітності зеленого чаю. Я з тих людей! Це не обов’язково просто чудовий смак зеленого чаю, а більше те, як зелений чай корисний для мого здоров’я.
Моє захоплення різними видами зеленого чаю почалося кілька років тому. Спроба підсолодити споживання чаю цукром закінчилася після прочитання буклету "Чаджінг" - Книги чаю Лу Ю. Перша чашка без цукру та меду була не зовсім моєю справою, але я знала, що зелений чай корисний для мого здоров’я і особливо для моєї фігури. Я з’ясував, що цукор та зелений чай не люблять одне одного. Однак я надаю великого значення моїй стрункій "зовнішній формі". Тож я готовий обійтися без цукру в чаї.
Чому зелений чай здоровий? ?
Зелений чай використовується як ліки протягом тисячоліть не тільки в Китаї, але і в усій Азії. Області застосування варіюються від зниження артеріального тиску до лікування раку. Порівняно із зеленими чаями, споживання чорного чаю протягом століть швидко поширювалось в Азії. Однак кілька досліджень показують, що зелений чай робить більше Вітаміни, антиоксиданти та поліфеноли містить.
На думку експертів, причина того, що зелений чай має більше користі для здоров’я, пов’язана з методами виготовлення та обробки обох видів чаю. Чорний чай перед продажем проходить процес бродіння. Ферментація такого типу чаю зазвичай призводить до втрати якості, що в свою чергу впливає на вплив на здоров’я. Чесно кажучи, я також люблю пити чорний чай, переважно на сніданок.
Перш ніж я перелічу 10 найважливіших переваг зеленого чаю, слід повідомити ще одне особисте досягнення. Мені вдалося заразити майже всіх своїх друзів своєю залежністю від зеленого чаю. Особливо мої друзі із зайвою вагою (вибачте) успішно схудли і насолоджувались чаєм кілька разів на день. Якщо вам це не надто складно, ви можете на дозвіллі прочитати нашу багатосторінкову статтю з назвою «Все про зелений чай». Там ви також знайдете всі посилання на дослідження!
Тепер список з 10 найважливіших переваг, про які ви, мабуть, не знали:
1. Полегшує схуднення
Зелений чай природно збільшує ваш метаболізм. Крім того, поліфенол у чаї збільшує швидкість окислення жиру та швидкість перетворення жиру в калорії.
2. Позитивно впливає на діабет
Зелений чай допомагає регулювати рівень цукру в крові, особливо після їжі. Ця властивість може запобігти високим пікам інсуліну та накопиченню жиру.
3. Запобігає серцевим захворюванням
Вчені вважають, що зелений чай благотворно впливає на судини. Судини залишаються розслабленими, а тому краще здатні протистояти змінам артеріального тиску. Чай також захищає утворення тромбів, які є однією з основних причин інфарктів.
4. Знижує ризик розвитку раку стравоходу
Зелений чай може знищити ракові клітини, не пошкоджуючи навколишні тканини і тим самим зменшити ризик раку стравоходу.
5. Регулює рівень холестерину
Зелений чай знижує рівень поганого холестерину в крові та покращує баланс між хорошим і поганим холестерином.
6. Захищає клітини мозку від загибелі
Провівши багато досліджень на тваринах (припиніть випробування на тваринах), дослідники виявили, що зелений чай уповільнює погіршення хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Чай також захищає наші клітини мозку від загибелі та відновлює пошкоджені клітини.
7. Катехіни захищають від карієсу
Дослідження показують, що так звані катехіни (антиоксиданти) вбивають бактерії та віруси, які можуть викликати ангіну, карієс та інші стоматологічні захворювання.
8. Регулярний прийом регулює артеріальний тиск
Регулярне вживання зеленого чаю здоровим чином знижує високий кров’яний тиск.
9. Зелений чай запобігає депресії
Теанін - це амінокислота, яка міститься в листі чаю. Ця речовина має заспокійливу і розслаблюючу дію. Властивість, яка, незважаючи на кофеїн у чаї, відіграє важливу роль і має інші переваги.
10. Захищає шкіру від пошкодження сонцем
Завдяки своїй антиоксидантній та протизапальній активності, зелений чай може (згідно з дослідженнями) захищати від передчасного пошкодження клітин шкіри від впливу сонця. Ця властивість призводить до зменшення зморшок або до менш глибоких зморшок.
Дозування зеленого чаю
На мій погляд, зелений чай перевершує всі інші види чаю. Тим не менше, ви повинні бути реалістами. Часом або лише однієї чашки на день зазвичай не вистачає для досягнення бажаних згаданих ефектів. В даний час численними дослідженнями доведено користь для здоров’я всіх видів зеленого чаю. Звичайно, навіть одна чашка має оздоровчі властивості, навіть нехай на короткий час. Щодо вищезазначених переваг та властивостей, потрібно більше.
Тепер до фактичної дози, виходячи з досвіду та досліджень. Інформація може відрізнятися залежно від типу чаю.
1. Питна поведінка в Китаї та Азії
В країнах Азії щодня споживають принаймні дві-три великі чашки зеленого чаю. Три чашки містять приблизно від 240 до 320 мг поліфенолів. Зазвичай 1 повну чайну ложку заливають чвертю літра води.
2. Зелений чай, дозування за потребою
Для головного болю або регенерації психічної настороженості
3 великі чашки чаю на день, приблизно еквівалентно 250 мг кофеїну
Для вдосконалення розуму
1 велика чашка чаю на день приблизно відповідає 80 мг кофеїну
Для зниження рівня холестерину
5 великих чашок чаю на день протягом принаймні 12 тижнів
Проти вірусів папіломи людини (ВПЛ) інфекцій шийки матки
Щонайменше 3 великі чашки чаю на день протягом принаймні 36 тижнів
Профілактика хвороби Паркінсона та АльцгеймераЧоловіки: Принаймні від 3 до максимум 10 великих чашок чаю на день протягом принаймні 36 тижнів
Жінки: Принаймні від 2 до максимум 5 великих чашок чаю на день протягом принаймні 36 тижнів
Зверніть увагу, що зелений чай містить кофеїн
На цьому місці я хотів би зазначити, що зелений чай містить кофеїн. Якщо у вас непереносимість кофеїну або якщо ви чутливі до кофеїну, не слід вживати більше однієї чашки на день. Ви також повинні знати, що зелений чай містить чай. Це особливо важливо, коли ви вагітні.