10 ознак того, що ваш кишечник перевантажений токсинами, які роблять вас депресивними, жирними і
Календар
| «Жовт | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4-й | 5 | 6-й | |
| 7-й | 8-й | 9 | 10 | 11 | 12-й | 13 |
| 14-е | 15-й | 16 | 17-й | 18-го | 19-го | 20-го |
| 21-го | 22-го | 23 | 24 | 25-й | 26-й | 27 |
| 28 | 29 | 30-й | 31 | |||
Архіви
Категорії
- аудіо
- за замовчуванням
- журнал
- Новини
- фотошоп
- Технічний
- Без категорії
- Відео
10 ознак того, що кишечник перевантажений токсинами, які роблять вас депресивними, жирними та тривожними
Мікробіом кишечника, або баланс мікроорганізмів у кишковому тракті, дуже часто згадується в останніх новинах про здоров’я, що повідомляють не тільки про травлення, але і про розлад настрою, вагу, проблеми зі шкірою та аутоімунні захворювання.
На жаль, поєднання північноамериканської дієти, надмірного вживання антибіотиків, вживання антибактеріальних продуктів та відсутності в нашому раціоні регулярно ферментованих продуктів створили ідеальну бурю для дисбалансу в мікробіомі кишечника.
10 ознак дисбалансу
1- Проблеми з травленням - синдром подразненого кишечника, гази, біль у шлунку, розлад травлення, неприємний запах з рота, запор або діарея.
2- алергія
3- Повторні дріжджові інфекції
4- Тяга до цукру
5- збільшення ваги
6- вугрі, екзема, кропив'янка або псоріаз
7- біль у суглобах
8- депресія
9- порушення навчання чи поведінки
10- Духовний туман
Важливі наслідки незбалансованого мікробіома кишечника
запалення
Занадто багато недоброзичливих бактерій або інших організмів може спричинити значне запалення в організмі, що призведе до болів у суглобах та тілі, шкірних захворювань та навіть аутоімунних захворювань.
Збільшення ваги
Здоровий мікробіом є ключем до втрати ваги. Багато останніх досліджень показали, що збалансованість мікробіому може змінити ваш метаболізм. Я бачив це багато разів на своїй практиці!
Емоційне здоров’я
Коли ваш мікробіом виходить з рівноваги, ви схильні до тривоги та депресії, а також до втоми та туману мозку. Дивно, наскільки далеко можуть зайти ефекти! Так само стрес також може негативно позначитися на вашому мікробіомі, що може мати тривалий вплив на ваш настрій, травлення та загальний стан здоров’я.
Як виправити дисбаланс мікробіома кишечника1. Пробіотики
Це здорові бактерії, які допомагають збалансувати мікробіом. Пробіотики можуть надходити у формі дієтичних добавок (капсул або порошку) або з природних ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, йогурт, кефір, комбуча, мариновані овочі або кімчі.
Спробуйте скористатися цими рецептами, щоб додати пробіотики у свій раціон - 2-інгредієнтна квашена капуста та кокосовий кефір!
2. Пребіотики
Це продукти, які живлять здорові бактерії шлунково-кишкового тракту, які містять клітковину, інулін та арабіногалактани. До пребіотичних продуктів належать артишок, часник, квасоля, цибуля, спаржа, морква, цибуля-порей та бамія.
3. Протимікробні добавки
У більшості випадків просто збільшити пробіотики та пребіотики все ще недостатньо. Використання протимікробних трав та добавок також потрібно для знищення патогенних організмів (дріжджів, бактерій або паразитів).
Це може включати:
часник
материнка
Берберин
Екстракт насіння грейпфрута
Каприлова кислота
Екстракт листя оливи
Ува урсі