Будьте в хорошій формі вдома без ваг ⋆ блог zoso
У всіх нас бурхливе життя. Ми цілими днями бігаємо за роботою, за сім'єю, лікарями, проблемами, боргами перед банками. Ми їмо те, що схопили, із фаст-фуду, і через кілька років усвідомлюємо, що наше здоров’я вражає, у нас є приблизно на 20 кілограмів більше, ми міняємо штани щомісяця, через сантиметри, набрані в талії.
Ідеальним рішенням буде відвідувати тренажерний зал, бігати на велосипеді, стріляти в звірів, потіти з іншими чоловіками, шукаючи ідеального живота.
На жаль, саме ця нестача часу заважає нам це робити. А вдосконалені рішення в цілому, такі як відвідування тренажерного залу після 22:00, нереальні, оскільки після таких вправ ви не можете спати 2-3 години.
Тому ми спробували підібрати для вас серію вправ для різних категорій м’язів, вправи, які можна робити вдома, без гантелей, гантелей чи інших видів обважнювачів. Більше того, випробовуючи їх, ви можете займатися іншими справами, такими як половинчасті дискусії на менш цікаві теми (наприклад, списки покупок) або дивитися новини по телевізору. Це набагато краще, ніж це робити на дивані.
Вправа на грудну клітку. Як правило, ми хочемо щедрих грудних залоз. М'язистий, злегка квадратний, щоб роздягання біля басейну було приємністю для протилежної статі. Порівняно проста вправа, яку легко зробити в будь-якій квартирі.
Вправи для живота. Ось така частина, яка нас найбільше болить. Скільки разів ви дивились у дзеркало на шинку на животі, шинку, яку так ретельно доглядали з незліченними шашликами та пивними банками, і ви думали, що на їх місці ви захочете кілька невеликих пакетів м’язів, не більше 6?
Існує рішення і для цієї проблеми.
Вправи для біцепса. Ви хочете допомогти своїй другій половині і піти на ринок за картоплею, цибулею та іншими спеціями. Ви йдете пішки, бо вирішили жити здоровим життям.
А на зворотному шляху катастрофа. Сітка з 10 кілограмами в руці важить тону, ви відчуваєте, що вона зламала вам пальці, але ви не хотіли б зупинятися, щоб відпочити, а не глузувати з себе.
Рішення? Простий. За допомогою рушника та дзеркала можна досягти дивовижних результатів.
Вправи на ноги. Взагалі, у чоловіків ноги не враховуються. Зовсім неправильно. Щоб виглядати добре, потрібно гармонійне тіло. І гармонія не може бути ідеальною, якщо у вас гарне тіло і ноги, як зубочистки (або ковбаски).
Дякуємо, що прочитали цю статтю.
Якщо ви хочете підтримати цей блог, придбайте підписку на 3 долари
8 коментарів fbshare
Дати пораду легко, але принаймні це добре.
Зайві кілограми втрачаються якомога швидше бігом. Будь-який фітнес-тренер скаже вам це. Даремно у вас пивний живіт і ви боретеся з усілякими вправами для живота, бо живіт дуже сильно впаде.
Я також намагався тримати вправи вдома, але це не спрацьовувало. Тому я відвідую спортзал, я все ще знаю людей, і з мого початку я схудла близько 10 кг.
Асель, порада стосується не вправ для схуднення, а вправ на домашнє утримання. Втрата ваги - ще одна рибна страва
"...у нас близько 20 зайвих кілограмів","витягування живота… м’язові набори, не більше 6"
Якщо це означає підтримку, тоді визначення схуднення є?
І біг йде на технічне обслуговування. Ваше серце буде вдячне, що ви пробігаєте щонайменше 1 км/день.
Втрата ваги не має нічого спільного з вправами, які ви можете робити вдома. Якщо ви хочете, щоб все було визначено (але у вас немає часу або грошей на тренажерний зал), ви можете робити багато дуже важких вправ вдома, з акцентом на якість та інтенсивність (преси для всіх груп, віджимання кількома способами, згинання колін тощо) . Для вирішення проблеми ваги тіла потрібно відмовитися від певних аспектів свого раціону (багато хліба, жирного м’яса, солодощів, солодких соків). Багато свіжих фруктів, свіжих овочів, насіння, фундука, горіхів, фісташок, оливок, курки та риби, бажано варених чи смажених, рису тощо, і їх слід їсти якомога частіше і якомога менше. І ви побачите, що в поєднанні з вправами, зробленими вдома, у вас більше не буде проблем зі своєю вагою або м’язами. Ні грошей, витрачених на тренажерний зал, ні витраченого часу .
Хтось робив ці вправи вдома, особливо той, що мав рушник для біцепсів. дати результати?
З часом, якщо ви хочете, щоб результати виглядали швидше, ви можете придбати у Carrefour похилу лавку для живота, кілька місяців тому це коштувало близько 70 леїв і кілька гантелей ... все коштуватиме десь близько 300 лей, але через 3 місяці ви можете отримати результати видно. Будь-який комплекс вправ, поєднаний з бігом, покращує м’язи в тонусі! Успіху!