10 переваг, які йога приносить щодня - Doctissimo
Випадкові або завзяті заняття йогою приносять багато переваг. Завдяки своїй роботі над тілом та розумом ця спортивна діяльність також стала одним із улюблених французів (на сьогодні у Франції майже два мільйони послідовників). Тож йога - це не просто примха? Відповідь у 10 перевагах, детально описаних Піа Ле Канну та Орелі Луї-Александром, професіоналами практики, котрі викладають, зокрема, у новому паризькому спортивному клубі La Montgolfière.
5 переваг для організму
Поліпшіть свою гнучкість
"Практика йоги через пози дозволяє покращити еластичність м'язів: їхня сила, але, перш за все, гнучкість", пояснює Піа. Прив'язуючи різні рухи (від собаки догори дном до чатуранги), ми виявляємо, що можливо придбати цю якість до тих пір, поки не існує, або покращити її. Експерт з йогу додає: "Це дуже важливо, щоб не відставати від повсякденного життя та зменшувати видимі болі або уникати їх появи". Долонями, приклеєними до землі, ногами витягнутими !
Підвищте тон
Хто ніколи не захоплювався своїм вчителем йоги за її піднесену і мускулисту фігуру? Совок: ти можеш отримати те саме! За допомогою основних вправ та конкретних поз (наприклад, поворотів або виворотів) ви легко зміцните свій тонус за кілька занять. З голови до ніг тіло стане більш м’язистим, а шкіра буде виглядати піднятою. Якщо ви думали, що йога - це просто розслаблююча діяльність. цього достатньо, щоб ви передумали з цього питання.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Втрачати вагу
У книзі «Йога, щоб схуднути і навчитися любити себе» (від Kym Thiriot, видання Ellebore) автор пояснює, що певні послідовності поз дозволяють глибоко працювати на живіт і призводять до втрати ваги. Але це ще не все. Якщо старанно займатися, йога може мати реальний вплив на ваше травлення (дихальні вправи), на затримку води (прийоми інверсії) та на ваші харчові позиви (медитація та концентрація уваги). Словом, він діє на всі елементи, які часто призводять до збільшення ваги.
Навчіться краще дихати
Дихання є важливою основою всіх занять йогою (будь-якого виду!). Піа Ле Канну пояснює, чому не слід нехтувати цією роботою: "Повідомлення про ваше дихання, його подовження, призупинення, модуляція - це вивчення цілого комплексу вправ, які ви можете брати з собою в будь-який час. Момент нашого життя заспокоїтися. Щоб добре дихати, це забезпечити більш збалансовану поведінку, кращі ночі, кращі стосунки, кращу форму. Це змінює життя! ". Покинувши заняття йогою, ви, отже, зможете впоратися з усіма видами подій, просто більш усвідомленим вдихом і видихом.
Лікуйте біль у спині та зміцніть рівновагу
Орелі переконаний у цьому: "Заняття йогою загалом чудово справляється з болями в спині, сколіозом та грижами дисків. Ви навчитеся слухати себе, щоб краще управляти своїм болем, і навчіться жити з ним". Вся ця робота на спині передбачає навчання балансу. Посилюючи цю якість, ми м’язимо м’язи спини. справжнє доброчесне коло для тіла !
5 переваг для розуму
Майте більше впевненості в собі
Піднімайте голову високо в усіх ситуаціях! Заняття йогою змушує пишатися собою. Досягнувши більш-менш складних поз, ви відчуєте справжнє задоволення: ви здатні зробити більше, ніж ви думали! Щодня це почуття буде слідувати за вами, щоб побачити, як ваша впевненість відновлюється в більш "буденних" ситуаціях. Робота над диханням також може допомогти вам м’яко відновити его.
Припиніть стрес
"Йога - це чудовий спосіб зняти стрес. Як викладач, я все частіше чую це від своїх учнів: напруга виривається швидше. Будь то розтяжкою, позою чи навіть простою дихальною вправою, загальне заспокоєння відчувається дуже швидко після зусиль ", - пояснює Орелі. У житті, коли найменші професійні чи емоційні розлади можуть поставити нас у стан сильного роздратування. практику йоги слід серйозно розглянути! Не дарма ми кваліфікуємо цю спортивну діяльність як "дзен".
Поліпшіть свою концентрацію. і його пам’ять
Наші два довідкові викладачі погоджуються: концентрація покращується в міру просування занять. Орелі пояснює: "Ми переносимо фокус нашого розуму на щось більш приємне для нього, щось більш м'яке і яке просто допомагає нам жити в теперішній момент". Думка, якої Піа повністю розділяє: "Заняття йогою також вимагає часу для себе, без телефону, без відповіді на зовнішній світ. У той же час ви покладаєтесь на вчителя, який керує курсом, і ми досліджуємо його рухи і сенсації ". Але це ще не все, згідно з дослідженням, проведеним Гаррісом Ейром, йога значно покращує зорову та просторову пам’ять.