10 переваг сну - здоровий сон
Дослідники та лікарі ніколи не можуть повторити це достатньо: добре спати - це E-SSEN-TIEL. Щоб переконати вас, ось невеликий перелік з 10 основних переваг сну для вашого здоров’я.
the_10_bienfaits_du_sommeil.jpg
1/Сон дозволяє відновити: це здається очевидним, але, як і нашим смартфонам, нам потрібно заряджати батареї щовечора ... для ефективної та стійкої роботи !
2/Таким чином, сон сприяє підвищенню вашої імунної системи щодня захищатись від атак та дрібних мікробів. Але також для запобігання потенційно більш серйозним захворюванням:
- серцево-судинні, з одного боку, дозволяючи серцю сповільнюватися і, отже, економити витрати;
- неврологічний, з іншого боку, дозволяючи мозку очищатися від клітинних відходів, накопичення яких сприяє нейродегенеративним патологіям.
3/Сон зменшує шкідливий стрес та його шкідливий вплив на організм: коли вам не вистачає сну, вироблення кортизолу на прізвисько "гормон стресу" збільшується і, отже, впливає на загальне самопочуття.
4/Сон допомагає боротися з розладами настрою, особливо з депресією: неминуче, виснажені, ми схильні роздумувати і дозволяємо себе охоплювати найменшими труднощами. Добре відпочивши, легше бути позитивним !
5/Сон стимулює та закріплює навчання: погана ніч - це на 30% менша здатність поглинання інформації. Дуже поганий розрахунок під час іспиту !
6/Сон сприяє запам’ятовуванню і, отже, зміцнює короткочасну та довгострокову пам’ять: ви коли-небудь помічали, як напрочуд у вас паморочиться голова, коли ви занадто мало спали ?
7/Сон допомагає регулювати ваш метаболізм, зменшуючи вироблення греліну, гормону, що сприяє підвищенню апетиту, а отже, і споживання їжі та ваги: отже, сон допомагає запобігти певним патологіям, пов’язаним з неправильним харчуванням або надмірною вагою, таким як діабет типу 2. Тому гігієна сну невід’ємна від будь-якої дієти.
8/сон підвищує лібідо, регулюючи рівень статевих гормонів, особливо тестостерону. Парадоксально, але кращі ночі сну запевняють вас у приємних, більш збуджених ночах ...
9/Сон зберігає молодіжний капітал, оскільки саме вночі клітини шкіри відновлюються: набагато економічніша та ефективніша процедура краси, ніж нанесення на обличчя завищених кремів.
10/Сон сприяє розвитку соціальних відносин: добра ніч робить нас у кращому настрої, більш відкритими та усміхненими ... і це безпосередньо відчувається !
Простіше кажучи: сон робить вас сильнішим, красивішим, щасливішим. Турбота про себе починається з піклування про ваш сон. Давай, обіцяємо ?