10 переваг та достоїнств чаю для нашого організму Otodoke
Незалежно від того, яка пора року, чай - дуже смачний і приємний для пиття напій, тим більше, що його можна подавати гарячим або холодним. Однак його користь для здоров'я виходить далеко за межі освіжаючої та спражної спраги сторони. Існує велика кількість досліджень, які показують, що чай може покращити ваше здоров’я.
Його найпростіша чеснота полягає в тому, щоб просто забезпечити нам простий і смачний спосіб залишатися зволоженим протягом усього дня та забезпечувати задоволення щоденного споживання води. Крім того, дослідження показали, що чай допомагає захистити зуби та серце, а також запобігти раку.
Залежно від сорту випитого чаю, він може бути різним. Нерастинні чаї часто готують з листям Camellia sinensis. Залежно від того, як довго обробляються чайні листки, це визначає, чи буде це чорний чай, зелений чай або навіть чай улун.
Зелені чаї мають чайні листки, які є одними з найменш оброблених, і, як правило, мають найвищий вміст поліфенолу. Ось чому більшість досліджень чаю зосереджувались на зеленому чаї. Деякі трав'яні чаї також відомі своєю лікарською цінністю, такими як полегшення травлення та розслаблення розуму.
Ось 10 різних переваг чаю:
1. Чай містить антиоксиданти.
Відомо, що антиоксиданти вибивають з організму організм людини і захищають його від зовнішнього забруднення та його шкідливого впливу. Ви можете поповнити антиоксиданти білим чаєм, який менш обробляється, ніж чорний чай або зелений чай, саме тому він містить найбільше антиоксидантів.
2. Чай містить менше кофеїну, ніж кава
Трав'яні чаї, незалежно від їх суміші, не містять кофеїну, тоді як традиційні чаї містять менше 50% вмісту кави. Це означає, що ви можете споживати його без шкідливого впливу на вашу нервову систему, - каже Леслі Бончі, яка є дієтологом, а також власником пристрою активного харчування. Якщо ви намагаєтеся перейти з кави на чай, ви можете спробувати чаї, що містять коріння цикорію і нагадують за смаком, а також аромати кави. Також відомо, що коріння цикорію зменшують стрес і містять корисний пробіотик для кишечника. І як бонус, ці чаї дають вам енергію, не даючи вам кофеїну.
3. Чай зменшує ризик інсульту та інфарктів
"Існує багато історій про чай та його користь для нашого серця", - каже Анна Ардін, менеджер з клінічного харчування, жіноча лікарня Магі. "Це дуже позитивно впливає на наше здоров'я, що беззаперечно".
Дійсно, дослідження, проведене на початку цього року, продемонструвало, поєднавши кілька даних, що чай зменшує ризик серцевого нападу на 20% та ризик інсульту на 35% для людей, які випивають одну-три чашки чаю на день. Ті, хто випиває чотири або більше чашок чаю на день, знижують ризик серцевого нападу на 32% і значно знижують рівень холестерину. Чотири чашки, які змусять вас бігти у ванну за меншими міхурами, однак у нас є рішення: чай з матчі! Достатньо лише однієї чашки, оскільки вона виготовлена з меленого листя зеленого чаю та має харчовий еквівалент десяти чашок класичного зеленого чаю.
4. Чай може допомогти вам схуднути
Деякі дослідження, хоча і рідкісні на цю тему, показали, що вживання зеленого чаю або прийом його в концентраті у формі таблеток може допомогти вам схуднути, хоча за умови здорового харчування та різноманітності.
5. Чай допомагає захистити ваші кістки
Проведено нещодавнє дослідження, яке показало, що чай також є профілактикою втрати кісткової маси. Особливо ефективний один чай: чай морінга. Морінга - рослина, яка походить з Південної Азії, яка відома своїми лікувальними перевагами і дуже швидко стала харчовою тенденцією. Він містить більше кальцію, ніж саме молоко, а також залізо, а також вітаміни А і К. Чай Морінга - це дуже хороша харчова добавка для зміцнення ваших кісток.
6. Чай допомагає підтримувати білизну зубів
Деякі дослідження в Японії показали, що чай є дуже хорошим профілактичним засобом проти втрати зубів. Чай змінює рівень рН у роті, коли ви п'єте його, тим самим допомагаючи запобігти появі певних порожнин. Крім того, на відміну від більшості напоїв, чай не пошкоджує емаль зубів.
7. Чай - підсилювач імунної системи
Згідно з деякими дослідженнями, чай може різко підвищити вашу імунну систему та допомогти їм швидше дістати віруси, щоб боротися з ними. Чай з базиліком святого, або чай Тулсі, використовувався аюрведичними племенами протягом століть для зміцнення своєї імунної системи або для її відновлення після потужних вірусів. Це пов’язано з його антибактеріальними, протигрибковими, а також протизапальними властивостями.
8. Чай може допомогти в боротьбі з раком
Однак дослідження з цього питання залишаються дуже неоднозначними, оскільки, на думку дослідників, вони заслуговують на поглиблення. Однак деякі дослідники пропонують пити багато чаю, особливо якщо у вашій родині є рак в анамнезі. Це ще потрібно довести.
9. Трав'яний чай полегшує роботу травної системи
Трав’яні чаї, особливо ті, що містять ромашку, дуже корисні для людей, які дуже часто мають подразнену або болючу імунну систему, оскільки це спазмолітик. Імбирні трав'яні чаї допомагають заспокоїти нудоту. Таким чином, ви можете перезавантажити обидва !
10. Чай - звичайно - чистий - не містить калорій
Чай - чудовий некалорійний напій як альтернатива воді. Це дозволяє випробувати одночасно тисячу і один аромат. Ви можете пити його гарячим або холодним, плюс вам не потрібно додавати нічого, щоб пити, крім лимона та імбиру за смаком. Це означає, що ви можете гідратуватися чимось іншим, окрім однієї води.