10 питань, які слід задати вашому особистому тренеру, перш ніж наймати його
Написав Джордж
Ми всі знаємо, що відвідувати тренажерний зал не завжди легко, особливо коли ми на початку, і нам щоразу доводиться переконливо працювати над собою. Якщо ви страждаєте однаково, рекомендуємо найняти одного особистий тренер допомогти та мотивувати вас відвідувати тренажерний зал та вести здоровий та активний спосіб життя.
Однак дуже важливо вибрати ПТ, який підходить саме вам і справді вам допомагає. Найпростіший спосіб дізнатися, чи знатиме персональний тренер, як вам допомогти, - це задати йому кілька запитань під час сеансу оцінювання. Не знаєте, що його запитати? Ми тобі говоримо!
Ось декілька питання, які слід задати особистому тренеру, перш ніж приймати його на роботу.
1. Які спеціалізації у вас є?
На додаток до базових сертифікатів, ваш персональний тренер повинен також мати певні спеціалізації. Наприклад, якщо ви хочете схуднути після пологів, шукайте тренера, який спеціалізується на постнатальній фітнесі. Запитайте його, яких клієнтів він зазвичай має. Якщо тренер, з яким ви розмовляєте, спеціалізується на жорстких тренуваннях або тренуваннях з бодібілдингу, це може бути не правильним вибором для вас, якщо ви хочете підтягнуте і струнке тіло.
2. Які сертифікати та дипломи Ви маєте?
Звичайно, відповідна освіта та спеціальні сертифікати важливі, щоб мати якісний досвід та уникати травм під час тренувань. Тому необхідно запитати у потенційного особистого тренера, які сертифікати він має.
3. Які останні успіхи ви мали у своїх клієнтів?
Спочатку потрібно визначити, які цілі FIT у вас є. Важливо визначити, чи хочете ви схуднути, чи просто тонізуєте своє тіло. Багато тренерів працюють зі своїми клієнтами так само, як і для свого тіла.
Незалежно від індивідуальної мети, більшість тренерів змусять своїх клієнтів займатися бодібілдингом, кросфітом або будь-яким іншим видом тренувань, які допомогли собі. Ось чому важливо знати, як він працює з іншими клієнтами, щоб знати, чи допоможе вам тренер у досягненні ваших особистих цілей чи ні.
4. У вас є досвід роботи з іншими клієнтами, які працюють на ті самі цілі FIT, що і я?
Як я вже говорив вище, дуже важливо усвідомити, яка головна мета відвідування спортзалу. Ви хочете скинути кілька кілограмів? Хочете більш підтягнуте тіло? Ви хочете збільшити свою витривалість? Якщо тренер, про якого йде мова, вже працює з іншими людьми, які мають ті самі цілі FIT, що і ви, він точно знатиме, як вам керувати, що робити і чого не робити, щоб досягти тієї форми, яку ви хочете.
5. Як слід вимірювати свій прогрес у спортзалі?
Щоб з’ясувати, чи варто вкладати гроші в персонального тренера чи ні, потрібно визначити, як ви будете вимірювати свій прогрес у спортзалі. Наприклад, якщо вашою основною метою є схуднення, то вам потрібно буде визначитися між вимірюванням жиру в організмі або дотриманням цифр на вагах. Натомість, якщо ви хочете поліпшити верхні м’язи, вам потрібно виміряти своє тіло, а потім перевіряти ці вимірювання кожні кілька тижнів.
Можливо, вам теж цікаво .
Джилліан Майклз: особистий тренер Америки
Tinder готує нову функцію, яка також включає фітнес-клуби
6. Яка ваша філософія з точки зору тренувань та вправ?
a особистий тренер хороший повинен мати можливість пояснити вам свою філософію навчання. Вам не потрібна докторська дисертація, а лише опис того, як це допомагає своїм клієнтам досягти своїх цілей FIT. Як ви навчаєте своїх клієнтів? Як ви їх мотивуєте? Чи існує процес оцінки? Дізнайтеся якомога більше про те, як тренер працює з клієнтами, щоб досягти тієї стадії, про яку вони мріють.
Слідкуйте за довірою до ПТ. Якщо тренер відповідає вам гаслами на кшталт "ні болю, ні вигоди", подякуйте йому за витрачений час і шукайте інший варіант. Будь розумним споживачем. Попросіть специфікації та роз’яснення, коли чогось не розумієте. Той, з ким ви розмовляєте, розповість вам, як тренуватися, які вправи робити, дасть поради щодо способу життя і підкаже підняти важку вагу над головою. Ви повинні бути впевнені, що тренер справді знає, про що йде мова.
7. Як слід готуватися до першого заняття?
Перед початком першого заняття з особистим тренером добре відпочити, з’їсти білкову їжу з простими вуглеводами або без них, щоб мати більше енергії. Якщо ви тренуєтесь рано вранці, можливо, ви хочете пропустити сніданок до закінчення тренування.
Перша зустріч, як правило, є помірним вступом до того, якою буде звичайна сесія. Ваш персональний тренер повинен витратити час, щоб з’ясувати і зрозуміти ваші цілі FIT, ваші обмеження та ваш поточний спосіб життя.
8. Як ви тренуєтесь?
Це питання, про яке думає мало хто, але це чудовий спосіб з’ясувати, які типи тренувань мають реальні результати. Успішні тренери, маючи обмежений час на особисті тренування, не будуть витрачати час на тренування, які не працюють.
Наприклад, якщо ви виявили, що ваш тренер працює майже виключно з гирями і не включає цей вид вправ у ваше тренування, у вас, мабуть, буде багато питань. Для цього може бути дуже вагома причина - не кожен метод навчання підходить для кожного клієнта.
Однак зображення тренування, яке виконує тренер, дасть вам уявлення про те, як ви будете працювати, а також про те, які типи тренувань насправді працюють.
9. Рекомендуйте добавки?
Хоча здорове харчування надзвичайно важливо, якщо ви хочете схуднути або бути у формі, особисті тренери не є професійними дієтологами. Тому вони ніколи не повинні давати вам конкретних порад щодо харчування, таких як плани дієт або рекомендації щодо доповнення, крім полівітамінів.
Якщо, коли ви задаєте йому це питання, тренер починає розповідати вам про переваги добавок або, що ще гірше, про таблетки для схуднення, які він вживає або рекомендує своїм клієнтам, тоді будьте дуже обережні. Ні в якому разі це не підпадає під його компетенцію особистий тренер дати конкретні поради щодо дієт.
10. Скільки коштує послуга його особистого тренера?
Дійсно, ми всі запитуємо, скільки коштує заняття з персональним тренером і чи є знижки, якщо ви купуєте кілька занять одночасно. Але ви дивувались про особливі ситуації?
Якщо тренер скасовує сесію, чи повертаєте Ви гроші чи отримуєте лише "кредит", який Ви використовуєте для іншого заняття? Якщо ви скасуєте сесію, і вони зазвичай беруть ваші гроші за цю сесію, чи погодиться вони відмовитись від цієї політики, якщо у вас буде серйозна надзвичайна ситуація? Якщо ви отримуєте травму поза навчальними заняттями, і ваш лікар радить вам на час відмовитись від фізичних вправ, яка політика повернення коштів за передплачені заняття? Усі ці питання дуже важливі!
Однак найголовніше питання, яке ви повинні задати собі, - це вам подобається особистий тренер і допоможе вона чи він вам досягти ваших цілей FIT? Виберіть когось, з ким ви одразу уживаєтесь, людину, яка практикує те, що він рекомендує. Фітнес-тренування важкі, але це не означає, що вони не можуть бути приємними!
Джордж
Подорожі - це його головне захоплення. Він закоханий у Хорватію, будучи місцем, яке обирають понад 4 роки для літніх канікул.
Він вважає, що йому пощастило, що він може поєднати свою пристрасть до технологій з пристрастю до подорожей.