10 питань про спорт; харчування для жінок La Route de la Forme; Блог, який t; допомогти
Ваші запитання чудові, і вони часто стосуються харчування: що їсти вранці, чи можна їсти м'ясо ввечері, чи молоко товстить? та інші. Раптом я збираю ваші запитання і дуже скоро відповім на них у відео. Якщо ви хочете, щоб я вирішив конкретні питання залиште мені коментар до цієї статті або приходьте поговорити зі мною в прямому ефірі в Twitter.
На додаток до цих питань про дієту та дієтичні звички, які потрібно прийняти для схуднення, ви задаєте мені питання, які є трохи більш особистими. Як те, що я їжу, що я роблю для спорту, підходящий спорт для жінок, чи п'ю алкоголь тощо. Тому я вирішив відповісти на 10 ваших особистих питань.
Скільки годин спорту ви займаєтесь за тиждень?
Це насправді залежить від тижнів, що я планую, вийду я вечеряти чи ні. Як правило, я займаюся 5/6 годин спорту на тиждень. Я хочу сказати, що враховується не кількість, а послідовність. Займаючись спортом 30 хвилин щодня, ми маємо більше шансів схуднути, ніж займаючись 2 годинами спорту два рази на тиждень.
Що їсте після тренувань?
Тож те, що я з’їдаю після тренування, розпадається на кілька “частин”. Протягом 30 хвилин тренування та спроби з’їсти щось із високим вмістом вуглеводів та білків. Наприклад, як банан, щоб поповнити свої запаси та сприяти відновленню м’язів. Коли у мене немає під рукою, я беру 5 BCAA, щоб викликати стрибок інсуліну і зупинити руйнування м’язів.
Потім я йду приймати душ і згодом їсти. Зазвичай це овочі та м’ясо або риба. Типовий прийом їжі складається з: цвітної капусти та курки або брокколі та лосося.
Ви на палео дієті?
Палео-дієта, Це досить історія, і це дуже модно зараз. Я їжу сир і сир, а також овес. Хоча я не вживаю ці продукти щодня, вони є частиною мого раціону. Отже, у суворому розумінні цього слова: я не сиджу на палео-дієті. З іншого боку, як рекомендує палео дієта, я не вживаю крохмаль, я їжу м’ясо і мало цукру. Крім того, я люблю наближатися до того, що є природним для мого тіла, тому мені подобається палео-філософія. Згодом я прийшов до цієї дієти без крохмалю, слухаючи своє тіло, а не дотримуючись ця примха палео їжі. Отже, ми можемо сказати, що я не займаюся палео-дієтою, але що це схоже на це.
Ви зважуєте свою їжу?
ВСЕ НЕ. У мене є терези, які я іноді використовую для зважування м’яса, але це дуже рідко. Я все роблю, відчуваючи. Зважуючи їжу, я п’юся, і я вважаю це непотрібним. Я знаю, що ти кажеш собі: "звідки ти знаєш, що їси?" ". Мені вистачає очей і шлунка, і мені не потрібно зважувати курячу котлету, щоб знати, що цього достатньо.
Що ти снідаєш?
На даний момент я варіюю між звареним круто яйцем, куркою та беконом та сиром з вівсом та кількома шматочками фруктів.
блог sport femme, sport femme, blogger sport femme paris, blogger yoga paris, nike test, review yoga
Що їсте ввечері?
Найчастіше ввечері я їжу салат. Я не люблю їсти гаряче ввечері занадто сильно, тому це більше зелений салат, лосось, огірок, перець, тунець. Або мій улюблений салат влітку: авокадо, салат з баранини, бекон, курка та гриби.
Як тобі вдається не перекусити?
Як уникнути перекусу? це важко! Я б сказав, що, щоб не перекусити, я п'ю багато води і постійно зайнятий (так, оскільки "голод у закусках" часто викликається нудьгою). А якщо голод зберігається, я їм! Завжди з собою перекушую, щоб ні в чому не кидатися. Отже, коли я хочу з’їсти закуску, я з’їдаю яйце, моркву чи яблуко. І якщо тяга до солодкого або голод зберігається, я п’ю гарячий зелений чай з м’ятною жувальною гумкою. Оскільки бажання перекусити викликане або спрагою, або нудьгою, тому я намагаюся перехитрити пастки свого мозку 😉
Як вам вдається мати абс?
У мене ще є багато прогресу для того, щоб мати добре сформовані преси. Мені допомагає плоский живіт і маленькі преси - це те, що я їжу. Я дуже ретельно вибираю, що покласти на тарілку. Я уникаю будь-чого промислового, оскільки в цих продуктах повно цукру та солі. Все, що шкідливо для вашого живота. Слід зазначити, що черевна порожнина стає видимою, як тільки зникає шар жиру, що покриває їх. Усе відбувається на кухні. Крім того, я вживаю мало алкоголю, а коли дотримуюсь червоного вина. Я уникаю пива, бурштинових спиртних напоїв та газованих напоїв будь-якою ціною.
Що стосується вправ на прес: я їх рідко роблю. А коли я це роблю, це оболонка. Пілатес та йога також допомагають мені мати більш плоский живіт, оскільки вони глибоко працюють на м’язи живота.
Ви іноді хочете зупинитися?
Так, іноді я хочу перестати звертати увагу на те, що я їжу. Бо, погодьмося, це не завжди легко. Спокуси є скрізь, і люди дивляться на тебе дивно, коли ти кажеш їм "ні, дякую, я не хочу десерту". Я швидко проходжу суку і дивну дівчинку, яка їсть яйця на сніданок, а курку на закуски. Люди часто каталогізують вас, коли ви звертаєте увагу на свій раціон. Швидко стає нудно (у всякому разі, п’яніє). Коли виникають моменти сумнівів, я дивлюся на те, як далеко я зайшов, скільки схуднув і наскільки змінилося моє життя з того часу. Раптом я кажу собі, що є багато таких людей, як я, які хочуть добре поїсти і бути здоровими. Що я хочу їм допомогти і що я люблю своє життя таким, яке воно є, то чому ж зупинятися?
Чи є у вас «секрети», щоб не жирнути?
Ха-ха, я не знаю, чи можна говорити про секрети, але так, я маю декілька порад, щоб уникнути товсті. Я не кажу вам їх тут, тому що я розкрию їх вам у своїй наступній книзі. І так, я переробляю свою другу книгу, яка, сподіваюся, сподобається вам так само, як і перша.
Сподіваюся, я відповів на питання, які вас найбільше цікавлять. Якщо ні, скажіть мені в коментарях нижче, на які питання ви хотіли б я відповісти. Якщо ви готові до цього, і це вам підказує, я б робив це частіше 🙂
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок