10 порад для плоского живота!
Обмежте деякі продукти
Повноцінне харчування - це обов’язкова умова гарного плоского живота. Йдеться не обов'язково про схуднення, а швидше про їжте краще.
Деякі продукти уповільнюють транзит і сприяють здуттю живота. Обмежте, які ферменти: кольорова капуста, брокколі, горох або бобові (сочевиця, колотий горох, нут тощо).
Віддайте їм перевагу фрукти та овочі з високим вмістом клітковини які стимулюють активність кишечника, такі як сливи та чорнослив, зелена квасоля або салат. Не зловживайте сирими овочами, якщо вони дратують ваш кишечник.
Також уникайте жирних продуктів, що уповільнюють травлення, солодощів, спецій та стимуляторів (алкоголь, кава).
Залишайтеся в тонусі
Сидячий спосіб життя - ворог транзиту! Намагатися гуляти не менше півгодини на день.
Наприклад, вийти раніше з автовокзалу, уникати ліфтів, не завжди їздити на машині, скористатися вихідними, щоб зробити довгі прогулянки ... Ви також можете зробити трохи плавання або від велосипед, а якщо вам подобаються фізичні вправи, по кілька наборів преса щодня протягом чверті години.
Посилений черевний пояс часто є запорукою тверді тканини в животі. Фізична активність також спалює калорії та стимулює симпатичну нервову систему, яка контролює організм, використовувати чи ні свої жирові запаси.