10 порад для схуднення без дієти та гармонії

Схуднути без дієти: що рекомендується

Забудьте про драконівські дієти, які голодують нас і негативно впливають на наш метаболізм. Щоб схуднути, треба втратити шкідливі звички, збалансуйте меню, називайте це не дієтою, а зміною способу життя. Ось 10 порад, які допоможуть вам досягти своїх цілей без позбавлення.

Зменшіть порції. Ми їмо занадто багато, ми це знаємо; вибір меншої тарілки миттєво зменшить порції.
Залишайтеся активними. Спалюйте калорії під час руху, прийняття спортивної практики - це ваша найкраща зброя для схуднення без дієт.
Пити. Пити потрібно для того, щоб вивести токсини, але також пиття заспокоює почуття голоду. Увечері можна приготувати графин з водою з імбиром, огірком і м’ятою або додати в неї фрукти для додання смаку.
Схудніть у власному темпі. Ваш метаболізм є королем, ви не можете танцювати швидше, ніж музика. Наберіться терпіння і не падайте духом.
Дайте собі трохи низькокалорійний десерт (72% шоколаду, фруктів, горіхів, йогурту з низьким вмістом жиру). Це підтримує високий моральний дух. Позбавлення породжує розчарування.

Що не рекомендується

Гризти. Легка, але поживна закуска між двома прийомами їжі: так; захоплюватися делікатесами забороненої їжі між прийомами їжі: ні.
Щоб пропустити їжу. Якщо позбавити своє тіло, воно, як правило, накопичуватиме запаси у вигляді жиру. Пропускаючи прийом їжі, ви також можете розширювати порції наступного прийому їжі, щоб компенсувати.
Зважуйся кожен день. Ніщо не може бути більш гнітючим і прикрою. Не захоплюйтеся цим.
Більше не виходити на вечерю. Ви можете харчуватися здорово і зменшувати порції, навіть під час обіду. Будьте розсудливі у виборі, як тільки меню буде в руках.
Ситно повечеряйте. Вечеря, яка занадто велика і занадто багата, довша і важко засвоюється і може порушити ваш сон (печія, розлад травлення). Віддавайте перевагу більш легкій їжі ввечері, організм спалює менше енергії вночі. Він не дбає про високу калорійність.

Щоб схуднути без дієт, потрібно усвідомлювати наші потреби, виявити звички, які шкодять нам, і відновити усвідомлення того, що ми їмо, коли і як це їмо. Повторно відкривши принципи балансу та переконавшись, що ми забезпечуємо свій організм необхідними їжею та поживними речовинами, ми можемо повернути гармонію та здоров’я.
Здорове харчування є набагато щаднішим методом схуднення і дає більш тривалі результати.

Ваше персональне рішення для схуднення та гармонії чекає вас