10 порад, як залишатися в літній формі та уникати сплячки схуднення
Тепер, коли літо закінчилося, різдвяний сезон і зима вже не за горами. І для багатьох людей це означає, що сезон починає наближатися.
Багато з нас щодня стикаються з проблемами ваги, але ми неймовірно стараємось навести форму у літній період навесні. Ми йдемо в тренажерний зал, робимо хрумтіння, пропускаємо вуглеводи і потіємо, ніби немає завтра, щоб виглядати трохи краще в купальнику.
Ми дуже наполегливо працюємо, щоб отримати літню форму; але чому ми взагалі повинні прийти у форму? Це тому, що ми переходимо в режим глибокого сну в холодну погоду.
Коли Різдвяна пора вже не за горами, коли холодна погода змушує нас тремтіти, і ми починаємо їсти більше супів та гарячої картоплі. Ми їмо більше і менше вправляємось, зрештою, ми більше не носимо бікіні.
Не станьте жертвою цього диявольського циклу. Скористайтеся цими десятьма порадами, щоб допомогти вам не відставати від шляху.
1: рагу та супи
Тут вся справа в їжі. Більшість із нас користуються холодною погодою, щоб поїсти сезонні улюблені страви, такі як печиво та тістечка. Коли погода трохи погіршиться, зробіть щось гаряче. Перець чилі з індички, суп з курячої локшини, гумбо, тушонка або суп - чудові способи здорового харчування в холодну пору року.
2: Випийте легкого напою
Якщо ви можете уникнути алкогольних напоїв та напоїв, наповнених цукром; замість коксу, якщо вам сніг, спробуйте трохи зеленого чаю, підсолодженого Splenda, або, ще краще, трохи води. Візьміть собі звичку пропускати мертві калорії в зимові місяці, і ви будете менш жирними навесні/влітку.
3: Snack Smart
Ми всі знаємо, що проводити більше в приміщенні в холодну погоду означає більше перекушувати. Ви через нудьгу голодніші, ніж після тижня важкої праці! Тож якщо ви хочете перекусити, перекусіть розумно. Візьміть фрукти, овочі, сир або горіхи.
4: Знайдіть заняття
Багато з нас використовують погану погоду як привід спати або лінуватися, але вам слід знайти способи залишатися активними. Перелопатити під’їзну дорогу, згрібати листя, посипати тротуар; це підтримує вашу активність. Не дозволяйте метаболізму переходити в сплячку.
5: Уникайте розумових ігор
Багато з нас стають менш соціальними в холодні місяці, тому думайте, що оскільки ми не виходимо на вулицю, неважливо, чи уважно ми стежимо за своїм харчуванням. Використовуйте кожен день так, ніби наближається ваша зустріч у класі, і вам є що довести.
6: Висипайтеся
На Різдво часто буває негода, і ви багато сидите вдома. Це означає, що ви можете не спати цілу ніч і дивитись “Schlag den Raab” або щось подібне, або ви можете бути розумними і спати як завжди, щоб підтримувати енергію. Виродок!
7: Не обходьте проблеми
Деякі з нас багато жертвують до і після різдвяної вечері, тому що думають, що можуть десь схуднути там і там після великої трапези. Це просто неправильно. Ви можете зробити трохи більше під час канікул, але не повністю змінити свій раціон і зіпсувати дієту.
8: Викиньте залишки їжі
Залишки спокусливі. Ви укладаєте угоду з собою: «Добре, після того, як торта не буде, я знову розпочну свою дієту». Якщо ви їсте деінде, нічого не беріть із собою, а якщо їсте вдома, викиньте залишки їжі (крім У вас є ідея здорових рецептів із залишків).
9: Немає резолюцій
Чи знаєте ви, що настане після Різдва? Саме так, новорічна ніч! Це означає, що він повністю знищить вашу дієту в грудні, тому що ви думаєте, що можете почати знову на початку 2013 року. Цей тип помилок в першу чергу змушує вас дотримуватися дієти. Кожен день повинен стати вирішальним для вашої дієтичної революції.
10: відсутність стресу
Стрес - це коли ти дотримуєшся дієти настільки сильно, що зрештою зриваєшся. Продовжуйте харчуватися здорово, більше займатися спортом, але не надто думайте про це. Багато з нас є любителями стресу, і почнуть це робити, коли відчуємо стрес.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]