10 порад ледачим жінкам для схуднення - Kakinou Light
19 січня 2016 р
Написав Какіну Лайт та опублікував з Overblog
Ви хочете скинути ті кілька зайвих кілограмів, які руйнують ваше життя. Суть у тому, що ви не любите спорту і ненавидите розчарування. Ну, в якийсь момент вам доведеться докласти певних зусиль, інакше ви туди ніколи не потрапите.
Тим часом ми маємо ще добрі новини. Щоб схуднути поступово і назавжди, не потрібно сидіти на драконівській дієті або розбиватися.
У цьому файлі Fourchette & Bikini надає 10 порад лінивим людям для схуднення. Досить втратити зайві кілограми, не втомлюючись.
Я прибираю
Кадр блюзу? Інсульт гніву? Або просто витратити енергію? Прибирати! Немає нічого кращого, щоб одночасно очистити голову і спалити калорії.
Пилососьте і чистіть, нахиляючись, щоб уловити пил, мийте вікна всіма силами, ретельно обтираючи ! Ви відчуєте, як м’язи нагріваються, це дуже хороший знак ! Не зупиняйся.
Чим більше ви збільшуєте пульс, тим краще. Ваші м’язи будуть використовуватися з усіх боків, і ви обмежите враження від виконаного тренування ...
Я займаюся коханням
Добре відомо: секс можна порівняти зі спортивним заняттям. Тоді заняття коханням виявляється найкращим способом поєднати корисне з приємним. То чому ж ходити без ?
Збільшуючи частоту серцевих скорочень і приковуючи різні рухи, використовуються всі м’язи нашого тіла. Ми зміцнюємо себе, не знаючи цього !
Окрім надзвичайних відчуттів, частини ніг у повітрі допомагають нам горіти близько 200 калорій за 30 хвилин задоволення. Варто потурати обіймам після тріщин за обідом ...
Я дивлюсь фільм жахів
Якщо так, ви правильно прочитали! Немає нічого подібного до хорошого фільму жахів про спалювання калорій, що спали на вашому дивані. Страх, стрес і напруга дозволять нам спалити стільки калорій, скільки на велосипеді, або 150 калорій в середньому.
Це пов’язано з тим, що частота серцевих скорочень збільшується, що спричиняє прилив адреналіну і, як наслідок, втрату ваги. Варто спробувати, ні ?
я танцюю
Коли нікого немає вдома, а ні дітей, ні вашого чоловіка ще немає вдома, скористайтеся можливістю, щоб побалувати себе маленьким сольним танцювальним заняттям! Простий жест, який дозволяє спалювати калорії вдома, одночасно отримуючи задоволення. Стопа.
За 1 годину танців ми втрачаємо 200 калорій. Як би ти не танцював, головне - рухати тілом у всі боки, щоб воно вийшло.
Тож відпустіть себе! Трясти ногами, рухати ногами, піднімати руки ...
Крім того, це справедливо для решти часу. Як тільки ви зможете переїхати, зробіть це ! Не забувайте стискати сідниці і заправляти живіт. !
Я мию посуд
Погодьмося, миття посуду ні для кого не є шматочком пирога. Однак ви були б неправі позбавляти себе цього, оскільки він спалює максимум калорій.
Побачте світлу сторону: якщо мити посуд більше години, ви спалите майже 200 калорій. Скористайтеся можливістю кілька разів стати на носки, підтягнути сідниці і втягнути живіт, це зміцнить їх !
Покладіть музику, співайте, танцюйте ... Це витратить час, і ви спалите більше калорій. Ось що перетворити неприємну місію на сеанс, який допоможе вам спалити калорії.
Я перестаю перекушувати
Це здається очевидним, але ми швидко прагнемо про це забути. Щоб уникнути тяги, почніть з хорошого збалансованого сніданку. Те саме на обід, дайте почесне місце ситна їжа (бобові, злакові ...), щоб ви не хотіли тріскатися серед дня.
Існує безліч порад, щоб уникнути перекусів: пийте багато води, їжте яблуко, чистіть зуби або не поспішайте.
Також плануйте перекусити: це найкращий спосіб боротися із закусками. Це тримає вас до обіду. Виберіть, наприклад, мигдаль, 0% сиру, квадрат шоколаду та велику чашку зеленого чаю !
я сплю
Чим менше ви спите, тим більше жиру ви накопичуєте ! Це доведено науковими дослідженнями. Коли ми недостатньо спимо, ми прокидаємось із поганим настроєм, і наш перший інстинкт - поспішати до жирної та солодкої їжі.
Чому? Просто тому, що недосип порушує гормони, що відповідають за регулювання апетиту. Результат: ми вже не голодні і більше не відчуваємо почуття ситості, як слід.
Для регулювання цих гормонів, бажано спати не менше восьми годин на ніч. Тож візьміть легку вечерю і йдіть добре висипатися! Переставте свій час, щоб ви могли лягти спати раніше і більше спати.
Я зупиняю цукор
Скільки б ви не харчувались на землі, ви не втратите вагу, поки не вилучите з раціону цукор. Це пов’язано з тим, що цукор сприяє виробленню інсуліну, гормону зберігання. А що відбувається, коли ми перестаємо горіти? Ми зберігаємо.
Конкретно, як тільки ви п'єте газовану воду або каву, в яку кладете занадто багато цукру, ви, не знаючи цього, зупиняєте механізм виведення жиру. Результат: ви не худнете, навіть якщо крім цього ви харчуєтесь здорово та збалансовано.
Рішення: зупиніть цукор. Звичайно, спочатку це буде важко. Вам здасться, що ваші напої, десерти та кава несмачні, але з часом звикнете і навіть отримаєте смак! І ваші 3 фунти зникнуть в найкоротші терміни.
Я встаю !
На роботі, в автобусі, вдома ... Коли задумаєшся, то розумієш, що проводиш багато часу сидячи. А вночі ми лежимо принаймні вісім годин. Досить сказати, що наші сідниці можуть швидко стати сплюснутими і жирові насадження.
Дійсно, залишаючись сидячим, організм засвоює їжу гірше, зокрема цукор. Якщо рівень останнього занадто високий, це збільшує ризик діабету та проблем із серцем.
Окрім практики спортивної діяльності, як можна частіше тримайтеся. Приклад: у метро відмовтесь від місця. Підніміться сходами замість ліфта. Коли дзвониш, гуляй по кімнаті, не залишайся прихиленим на стільці.
Корисно знати: затримуючись 3 години на день, ви втратите майже 750 калорій. Варто спробувати, ні ?
Я їжу жироспалюючу їжу
Щоб схуднути, не втомлюючись, зробіть ставку на продукти, що спалюють жир.
Кориця сприяє усуненню рівня цукру в крові. Результат: цей цукор не буде зберігатися як жир.
Яблуко також слід використовувати у вашому раціоні, оскільки він містить пектин, який затримуватиме жир у шлунку і, таким чином, безпосередньо його усуне.
Кабачки та брокколі, як і більшість зелених овочів, дуже низькокалорійні. Під час травлення вони спричиняють значні витрати енергії.
Вранці натщесерце випийте велику склянку лимонного соку! Це допоможе вашому організму рухатись, знищуючи жир.
Нарешті, вибирайте ананас, який, можливо, є найбільш відомим з усіх продуктів, що спалюють жир. Однак саме його стебло містить бромелайн, фермент, який спалює жир і сприяє виведенню.