Негативні наслідки зневоднення - ЗЕНИТ
Чи знали ви, що втрата рідини в організмі на 2% вважається помірним зневодненням, але це може бути пов’язано зі зменшенням енергії організму до 20%?
Дегідратація є проблемою з численними негативними наслідками для організму, і все ж її часто ігнорують. З одного боку, багато людей не розуміють важливості зволоження організму, з іншого боку, ми всі не беремо до уваги ознаки зневоднення.
Як відомо, спрага є основною ознакою зневоднення, але коли вона виникає, це насправді означає, що організм певний час страждає від невеликої кількості рідини. Подумайте лише, скільки разів ви забуваєте пити воду або прокидаєтесь із сухістю у роті?
Причини зневоднення
- Недостатнє споживання рідини
- Споживання речовин, що сприяють зневодненню (наприклад, кава, солодкі газовані соки, алкоголь)
- Діарея, блювота
- Лихоманка
- Фізичні зусилля
- Канікула
- Сухе повітря
- діуретики, антигістамінні засоби та інші
- певні стани, такі як діабет або проблеми з нирками.
Ефекти зневоднення включають:
- Втома і сонливість, особливо у дітей
- Знижений приплив сечі
- Запор
- Головні болі
- сухість у роті та очах
- Запаморочення, труднощі з концентрацією уваги
- Емоційні коливання, запальність
- Гіпотонія
- М’язові судоми
- Суха і потріскана шкіра
- Інфекції сечовивідних шляхів
- Захворювання нирок.
Навіть незначне зневоднення організму означає стрес для серця, тому зневоднення слід уникати, особливо людям із серцево-судинними захворюваннями.
Добре знати!
• Навіть помірне зневоднення уповільнює організм.
• Людям з проблемами суглобів слід уникати зневоднення, оскільки суглоби будуть безпосередньо уражені.
• Люди з надмірною вагою повинні пити більше рідини, ніж інші люди того ж віку.
• Навіть люди з асцитом (скупчення рідини в животі) повинні пити рідину. Кількість рідини в таких випадках нижча, але різке зменшення води навіть не вирішить проблему асциту, оскільки це мало додаткові негативні наслідки.
• Дегідратація впливає на всі органи та тканини. Особливо страждають процеси детоксикації в організмі.
• Зневоднення впливає на статеві показники, а також на фертильність. Без достатньої кількості рідини в організмі впливає на виробництво насінної рідини та вагінальних мастильних речовин, а здатність до зусиль зменшується.
• Пити воду краще перед їжею, ніж під час їжі. Ви будете споживати менше їжі, тому що ваш шлунок швидше дасть відчуття "ситості", а крім того, ви не ризикуєте сплутати спрагу з голодом. З іншого боку, вживання води під час їжі уповільнює травлення і може спричинити здуття живота.
Зволожене тіло працює краще. Звикніть пити воду, чаї та натуральні соки, і ви тільки здобудете!