10 порад про те, як повернутися до повсякденного життя після йога-літа
На жаль, час фестивалів та реколекцій йоги майже закінчився. Мені завжди дуже приємно брати участь у тому чи іншому фестивалі йоги або таборі Дхарми. Інтенсивне занурення в тему, не відволікаючи повсякденне життя, з метою отримання нового досвіду та обміну ідеями, надихає та збагачує. Рішення з повсякденного життя може запросити вас відкрити нові перспективи, поставити під сумнів знайомі речі, дозволити почуттям і думкам вийти на свободу і дати вам і собі більше часу.
Повернення до повсякденного життя - велике розчарування
Вийдіть один раз, щоб заглибитися в глибину себе, на близькі вам теми, в захищеному середовищі. Після внутрішніх переживань, нового введення та збільшення власного рівня енергії, зворотного шляху та посадки у повсякденному житті часом не так просто.
Ось 10 прийомів, які можуть полегшити перехід:
1. Найкраще взяти перші 1-2 дні, щоб прибути, заземлити та налаштувати. Переконайтесь, що ваше середовище безпечне, оскільки ваш режим, ймовірно, буде сильно відрізнятися від режиму інших. Будьте особливо обережні з собою та зовнішнім спілкуванням (можливо, у вас набагато більше енергії, ніж у всіх інших, можливо, у вас дуже багато нових ідей та розумінь? Баланс займає кілька днів).
2. Використовуйте свою підвищену енергію для нового, але спочатку зупиніть те, що вас стримує. Тільки коли ми закінчили речі, ми створюємо простір для нових речей. Завершіть розпочатий вами проект. Виправте те, що вічно чекало на виправлення. Зрештою, як нова практика може знайти своє місце, коли є багато інших проектів, які вже почали привертати вашу увагу? Вихід та ремонт можуть відкрити нові простори - корисні для інтеграції отриманого досвіду.
3. Намагайтеся спочатку утримувати темп повільніше. Насправді в спокої є сила, щоб приземлитися дійсно добре. Уповільнення допомагає! Можливо, найближчими днями ви пройдете кілька шляхів замість того, щоб їхати на велосипеді чи автобусі (саме так ви можете спробувати нещодавно вивчену медитацію при ходьбі). Часто ми знаходимо в невеликих послідовностях повсякденного життя можливість перетворити нещодавно вивчені техніки у повсякденні рутини.
4-й. Розставте речі інакше: переставте свою шафу, наведіть порядок у своєму столі та на полиці або сортуйте книги на полиці по-новому. Як тільки ми наводимо порядок зовні, мимоволі робимо це всередині і надаємо новому досвіду своє місце. Тут є чудові поради щодо вибивання.
5. Перші кілька днів намагайтеся не заповнювати календар зустрічей занадто повно і свідомо робіть «креслення» між зустрічами. Нічого не робити. «Просто будь» - будь і глибоко дихай. Це збереже вашу силу та концентрацію на найнеобхіднішому.
Закріпіть мене за Pinterest!
6-й. Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь; найкраще регулярно гуляти на природі. Ви тримаєте власний горизонт вільним, заземленим і підтримуєте потік енергії. Прогулянки чудово підходять для перегляду думок, переживань та почуттів. Це найкраще працює, якщо ви домовляєтеся про прогулянку на 20 хвилин раз на тиждень.
7-й. Йдіть спати вчасно, щоб трохи відпочити та встигнути для себе вранці. Тож ви можете z. Б. Надайте садхані та медитації багато сил для початку дня. Це для вас нічого? Тоді спробуйте “ранкове написання сторінки”: пишіть по дві-три сторінки щоранку, не опускаючи ручки! Нехай все тече вільно, що хоче стікати на папір, не оцінюючи. Самовираження дає самоповагу, побалуйте себе цим початком дня, воно того варте!
8-й. Ведіть бесіду з чесним, досвідченим другом раз на тиждень. Ваша розмова не повинна бути тривалою, але вдячний, чесний відгук та обмін досвідом (життєвим) підтримує, мотивує та може зміцнити вас. Уникайте енергетичних вампірів, цариць драми та всіх тих, хто хоче використовувати вашу енергію виключно для власної вигоди. Остерігайтеся експлуататорів та вільних вершників. Зараз, з підвищеним рівнем енергії, ви є «святковим бенкетом» для багатьох!
9. Будьте на «стимулюючій дієті» протягом декількох днів: відкиньте проведення часу на телебаченні та в Інтернеті, адже хороше читання живить вас набагато глибше. Відступ у ванну з розсолом або коротка ароматна медитація - це добре. Або ви віддаєте перевагу щось намалювати? Часом уникайте фонової музики. Приємно звертати увагу на те, що ви їсте на всіх рівнях, включаючи різноманітне та здорове харчування. Є ідеї щодо рецептів Б. від Елли (зараз не найкращий час для дієт).
10. Створіть чуттєву пам’ять того часу. Створити z. Б. колаж із картин, символів та сувенірів, щоб зберегти збагачуючий досвід і оформити їх відповідно до своїх побажань та майбутніх цілей. Наприклад, ви можете реалізувати все це на своєму вівтарі.
І, мабуть, найголовніше: з усім цим не забувайте бути тут і зараз, просто будьте там і живіть, живіть, живіть!
Фото: Сіна Німейер
Ніколь Діркс
Ніколь прийшла до йоги підлітком через свого вчителя танців. Оскільки після курсу джазового танцю існувала Кундаліні йога, вона поїхала туди - і залишилася. Професійно вона була актрисою театру понад 15 років, поки не закінчила 1-й рівень підготовки вчителів йоги. Наразі вона (до вересня 2018 р.) Навчається на рівні 2. Для Ніколь Кундаліні йога збагачує, кидає виклик, надихає та спонукає її завжди залишатися відкритою до подій у житті та знаходити відповіді на запитання. На своїх уроках вона хотіла б передати і поділитися цією іскоркою ентузіазму, сумішшю форми та свободи та самовідкриття. Окрім йоги, Ніколь також дає розслаблення за допомогою аутогенних тренувань та робить тайські йога-масажі.