10 порад, щоб виглядати молодше на 10 років! Новини здоров’я 10 порад на вигляд 10 років
Як зберегти риболовлю якомога довше? Ось кілька порад, які, якщо дотримуватись їх у довгостроковій перспективі, дозволять вам продовжувати риболовлю якомога довше і виглядати молодшими на 10 років. !
1 - Спіть, як Соня
Ну, не з жовтня по квітень, як маленький гризун! Але ваша нічна активність (точніше “бездіяльність”) така ж важлива, як і час, витрачений протягом дня на активізацію себе! ну так, сон - це ми суттєвий і навіть вплине на наше життя. Тому дорослим у віці від 18 до 64 років рекомендується спати від 7 до 9 годин щоночі. Дійсно, мелатонін, що виділяється вночі та в темряві, відіграє роль синхронізатора біологічні ритми.
"Не потрібно проводити години в тренажерному залі, бо кілька хвилин кілька разів на тиждень достатньо ..."
2 - "Встань прямо!" "
Згорблена спина, голова до землі, пониклі плечі ... це насправді не визначення молодої, життєрадісної людини. Тож, щоб не виглядати старим, зверніть увагу на своїх постава. Ви повинні знати, що існує безліч вправ для його вдосконалення. Йога, нарощування м’язів, танці ... Не потрібно проводити години в тренажерному залі, тому що декількох хвилин кілька разів на тиждень достатньо, щоб поліпшити положення тіла.
3 - Рухайся, рухайся і ... рухайся !
Нічого подібного робити вправи щодня і навіть не усвідомлюючи цього. Є багато простих прикладів, як збільшити щоденний час вправ. Припаркуйтеся трохи далі від робочого місця, а решту зробіть пішки, перед цим вийдіть із ранньої станції метро або автобусної зупинки, віддайте перевагу сходам перед ліфтом чи ескалаторами, несіть сумки для покупок ...
4 - подумайте про насіння чіа
Стародавні майя вже знали, що чайна ложка цих чарівних насіння дає сили на цілий день. Мексиканський суперпродукт справді чудовий для здоров'я, а також сприяє травленню. Тож посипайте його на свій посуд без помірності !
5 - Їжте "al dente" !
Готування занадто довго має тенденцію до знищення цінних інгредієнтів у нашій їжі. Зберігати вітаміни, мінерали та інші благодійники, воліють a приготування на пару, менш агресивні і менше готуйте їжу. Твоє тіло віддячить тобі за цю оновлену свіжість.
6 - вкуси яблуко !
Будь то червоний, жовтий чи зелений: яблука необхідні для здоров’я та краси. Справжні джерела вітаміни та мікроелементи, вони борються проти вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння наших клітин.
7 - Знімайте макіяж щовечора
Чищення шкіри щовечора дозволить їй нарешті дихати і регенеруватися за ніч. Навіть якщо ви не надягаєте макіяж, рекомендується ретельно очистити шкіру перед сном. Шкіра протягом дня накопичує багато шкідливих речовин (забруднення, сигаретний дим, пил тощо), які необхідно щодня усувати. Потім нанесіть нічний крем на ретельно лДля зволоження.
Чищення шкіри щовечора дозволить їй нарешті дихати і регенеруватися за ніч.
8 - Захистіться від сонця
УФ-випромінювання пошкоджує клітини шкіри і прискорює утворення зморшок. Тому дуже важливо захищати шкіру від сонця (і цього з наймолодшого віку) з відповідними кремами.
9 - Їжте збалансовано
Ризикуючи розчарувати вас, у вічній молодості немає секрету! A збалансоване харчування достатньо, щоб наше тіло забезпечило його всіма необхідними елементами. Потрібно лише дотримуватися цього основного правила: 3 порції овочів і 2 порції фруктів на день (1 порція = 1 жменька) бажано з коротких виробничих ланцюгів, щоб вони не втрачали своїх вітамінів.
Пийте Мате і багато води !
Хоча чай Мате досить гіркий і не всім до душі, південноамериканська трава містить багато вітамінів, мінералів, амінокислот та антиоксидантів, які зменшують наслідки старіння. Також кажуть, що Мате «багатий фенольними компонентами і пригнічує розмноження канцерогенних ротових клітин». І ніколи не забувайте, що для життя необхідна лише вода! У зв'язку з цим рекомендується пити не менше 1,5 літра води щодня.