10 порад щодо боротьби з гастроезофагеальним рефлюксним журналом про здоров’я
10 порад для боротьби з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою
Коли кислота виходить із шлунку, ліки полегшують, але засіб лежить на тарілці. Уникайте агресивних продуктів і надайте перевагу захисникам.
Змінюйте бобові
Бобові (також звані сушені овочі) повні поживних речовин: білків, вітамінів групи В, заліза, магнію ... Тож, окрім класичної сочевиці, подумайте про червону та білу квасолю, флагето, колотий горох ...
Кусайте фрукти поза їжею
На десерт у деяких з них вони сприяють бродінню в кишечнику, яке за допомогою рефлекторного механізму збільшує підйом кислоти в стравоході.
Вибирайте для їжі здорову кухню
Ні - смаженню та барбекю: приготовлений жир уповільнює спорожнення шлунка, що збільшує тиск вгору. Віддайте перевагу пар, низькотемпературна піч, задушений... і додайте їх жиру, ріпакова та оливкова олії, після варіння.
Жувати !
Не поспішайте жувати: це готує їжу для кращого травлення та запобігає перевантаженню шлунка. Їжте повільно дає можливість направляти сигнали ситості в мозок.
Замініть каву чаєм
Або запашний настій, без цукру. Пийте чай поза їжею сприяє насиченню, обмежує запор і виводить токсини.
Пити особливо перед їжею
Бажано звичайну воду. Вживання занадто багато під час їжі та/або після їжі збільшує обсяг шлунку, а також тиск на сфінктер та стравохід.
Тимчасово виключити молочні продукти
Опік може бути викликаний непереносимістю лактози або молочного білка. Звичайно, поміняйте їх місцями, а також їх похідні (йогурти) проти рослинних продуктів (рис.) Збагачені кальцієм. У разі поліпшення, потроху запроваджуйте їх, віддаючи перевагу вівцематам і козам.
Обмежте споживання солі
Це порушує функціонування сфінктера. Тож використовуйте солонку в помірних кількостях і зменшуйте споживання дуже солоної їжі: готових страв, хліба, сирів, холодного м’яса.
Вечеряйте легко і рано
Лежаче положення допомагає піднятися вмісту шлунка. Виберіть a їжа, багата на овочі, з низьким вмістом жиру, особливо коли вони насичені (жирне м’ясо, холодне м’ясо, сири, випічка тощо). І прийміть це за можливості за 3-4 години до сну.
(Ця стаття була розглянута та відредагована редакцією у жовтні 2019 року.)