10 порад щодо дієти на ХГЧ
Тож тепер це закінчилося - на тиждень. Дієта на 500 кілокалорій просто змусила мене схуднути. Вісім кілограмів - вниз. Я точно хотів отримати 78 кілограмів, ніколи не думав, що в підсумку це буде 76 кілограмів. Але: чи зможу я витримати цю вагу?
Три тижні утримання були справді важкими, особливо в перші одинадцять днів. Неймовірно переживати, скільки разів на день я кладу солодощі в рот. Спочатку це було справді невелике відступлення, від якого я міг уникнути лише рано лягаючи спати. Я ніколи не їв у ліжку.
Отже, ось 10 порад щодо моїх успішних трьох тижнів:
1. Партнер повинен брати участь. Рідко фраза про спільні страждання потрапляє в ціль.
2. Завжди тримайте під рукою пляшку води. Коли настає голод: пийте!
3. Ще одна порада: почистіть зуби один раз між ними. Тоді ви ненадовго тримаєте руки від їжі і, перш за все, не думаєте про їжу.
4. Приберіть цукерки з поля зору.
5. На вагах вранці - насправді завжди втрачається кілька грамів. Це мотивує на день.
6. Готуйте різноманітно. Три тижні повинні бути такими ж
можна використовувати альтернативну кулінарну студію. Для цього потрібно не поспішати. Швидко, швидко не працює.
7. Наріжте їжу невеликими шматочками. Отже, обідній досвід витягується.
8. У будь-якому випадку час: довга прогулянка, їзда на велосипеді, захоплююча серія - це відволікає.
9. Ведіть щоденник. Я вела ретельний запис втрати ваги та свого харчування. Це не тільки пам’ятає дні, коли вага застоювалася. З'являвся мені двічі. Однак у довгостроковій перспективі крива ваги регулярно спрямовується вниз. Це мотивує. О, так. Я також вела відеоблог .
10. Почніть повільно. Після трьох тижнів вам також слід запланувати три тижні, щоб знову повільно збільшувати кількість кілокалорій. Я досі майже не їжу вуглеводів, але вже випив іншого пива (це було навіть три, але я це погано помітив).
Я зібрав усі 14 відео моєї 21-денної дієти разом у список відтворення. На випадок, якщо хтось захоче поглянути.