10 порад щодо харчування, щоб мати гарні зуби журнал santé
Гарна гігієна порожнини рота необхідна для запобігання порожнин, красивої посмішки та збереження здоров’я. На додаток до регулярного чищення зубів, ось 10 корисних харчових звичок.
Випиваю склянку води після їжі
Полоскає рот. Таким чином, з одного боку, видаляється частина цукрів, що відповідають за утворення порожнин (саме шляхом їх синтезу бактерії, що знаходяться в роті, виробляють кислоти, що атакують зубну емаль), а з іншого боку, дубильні речовини чаю або кави в кінці їжі, які з часом сприяють появі плям. Читайте також:Профілактика карієсу, зверніть увагу на свій раціон !
Я кладу жувальну гумку без цукру в сумку
Коли чистка щіткою неможлива після прийому твердої або рідкої їжі, жування гумки принаймні на 20 хвилин зменшує ризик появи порожнин, посилюючи дію слини.
Останній дійсно надає подвійну захисну дію на зуби, оскільки містить як бікарбонат, який нейтралізує кислотні атаки, так і мінерали, які ремінералізують емаль. Читайте також:Бікарбонат, чудовий антацидний засіб.
Я вибираю сир, а не десерт
Таким чином, ми не лише уникаємо цукру з фруктів, випічки, морозива. відповідає за утворення порожнин, але крім того, ми споживаємо казеїн, який має протикаріозний ефект.
Будьте обережні, сир не означає йогурт: молочна кислота, що міститься в ньому, схильна атакувати емаль зубів. !
Я харчуюся лише під час їжі
Погризання, навіть невелика кількість їжі, не дає слині часу виконувати свою буферну та ремінералізуючу роль.
Зокрема, якщо ці продукти солодкі, навіть фрукти: їх краще вживати як частину їжі.
Спрагу втамовую водою
Кислоти та/або солодкі напої, газовані напої (навіть легкі), енергетичні напої, ароматизована вода, фруктовий сік. не тільки сприяють утворенню карієсу та демінералізації емалі, але також призводять до ерозії зубів, що викликає гіперчутливість до холоду та тепла.
Я віддаю перевагу добре спеченому хлібу перед сендвіч-хлібом
Чим м’якше їжа, тим більше вона прилипає до зубів і сприяє розмноженню бактерій, що викликають порожнини.
Добре жувати також важливо для виробництва достатньої кількості захисної слини. Отже, ми також віддаємо перевагу стейку перед гамбургером, яблуку - компоту.
Я віддаю перевагу натуральній їжі
Більшість оброблених продуктів містять прихований цукор, навіть солоний. Тому, ми уникаємо готових страв, чіпси, сухі сніданки, молочні десерти, тістечка та печиво.
Залежний від солодощів, я вибираю тих, хто "без цукру"
«Неправдиві» цукри, що містяться у солодощах із сімейства поліолів, мають особливість не бути каріогенними.
Я змішую чаї та трав’яні чаї
Дубильні речовини в чаї утворюють відкладення на зубах, що в довгостроковій перспективі відповідають за коричневі плями. Щоб їх уникнути, ми уникаємо пити його цілий день і віддаємо перевагу трав’яним чаям. І, звичайно, ми їх не цукримо.
Я використовую фторовану кухонну сіль
Цей мінерал активно зміцнює зуби та захищає їх від порожнин, інтегруючись із утворюється емаллю. Він також міститься в рибі, бобових і деяких мінеральних водах (Badoit, Vichy).
Остерігайтеся наркотичних пасток !
Деякі, такі як сиропи від кашлю (особливо ті, що призначені для дітей), пастилки для горла або гранули гомеопатії, можуть сприяти утворенню порожнин, оскільки містять цукор. !
Краще вибрати їх версії без цукру або взяти їх перед чищенням зубів.