10 порад щодо правильного харчування дітей, спосіб життя, свобода, відносини, свобода
Петре Добреску, четвер, 29 квітня 2010 р., 12:37 вечора
Матері часто схильні годувати своїх дітей грудьми і дуже раді, коли їхні малі пухкі. Хоча товсті люди чарівні, батьки повинні бути дуже обережними щодо ваги потомства, щоб не потрапити в ожиріння.
За матеріалами сайту prokid.ro , потрібно вивчити межі цієї ваги залежно від віку та зросту дитини.
Ось 10 порад щодо контролю ваги дитини:
1. Дотримуйтесь графіку 4-разового харчування
Фахівці кажуть, що вказано 4-разове харчування з включеними перекусами. Не піддавайтеся, коли дитина говорить вам, що він не голодний, і тим самим дайте йому печиво чи інші солодощі. Якщо він не хоче їсти у призначений час, він з’їсть більше під час наступного прийому їжі. Не давайте йому десерту між прийомами їжі.
2. Навчіть його, де їсти
Основні страви дитини повинні дотримуватися чіткого ритуалу і їх слід їсти лише за столом, а не на телебаченні чи деінде. Не дозволяйте їй їсти з їжею в кишені, бо це виробить шкідливу звичку постійно гризти.
3. Використовуйте колірну гамму для овочів та фруктів
Якщо овочі та фрукти не є його улюбленими, розташуйте їх так, щоб їх приваблювали поєднання кольорів. Навіть якщо він хоче з’їсти лише кілька страв, ви можете покласти в них тонко нарізану рибу або овочі. Робіть ставки і робіть так, щоб все було схоже на гру: "Б'юся об заклад, ви не можете цього їсти".
4. Подивіться на тарілку дитини
З усім розсудом потрібно стежити за тим, що їсть і п’є ваша дитина. Це не означає, що вам доведеться змушувати його їсти все, що є в тарілці, поки він не захворіє. Не засмучуйтеся, якщо він не все з’їсть. Можливо, йому це не подобається, можливо, це село.
5. Обмежте кулінарні спокуси дитини
Коли ви ходите з дитиною по магазинах, не поступайтеся його проханням до секції солодощів. Візьміть кілька і, повернувшись додому, зберігайте солодощі на полиці, куди малі не можуть дістатись, щоб вони завжди могли самі собі подати.
6. Наведіть дитині позитивні приклади
Діти до 7 років люблять наслідувати дорослих, дорослих або колег та друзів. Скажіть йому: «Дивись, твій брат з’їв все, що було на тарілці», або «твій друг такий високий, бо з’їв яблука».
7. Оцініть час, який дитина проводить перед телевізором
Реклама продуктів на телебаченні дуже спокуслива і приваблює дітей. Крім того, сидячи перед телевізором перетворює їх на сидячих людей. Заохочуйте дитину рухатися.